5 несложных способов продлить жизнь мозга

5 несложных способов продлить жизнь мозга

Фото: sxc.hu

Содержание

СМИ цитируют мнение научного директора Центра популяционного здоровья и старения Университета Дьюка, доктора наук Анатолия Яшина. Ученый называет несколько способов, которые гарантировано помогают не только улучшить память и координацию движений, но и уменьшить вероятность слабоумия в старшем возрасте.

1.Не пренебрегайте физической активностью

Несложные тренировки делают мозг более здоровым за счет увеличения притока кислорода в крови. Активизация кровотока приводит к более интенсивному вымыванию токсинов, а, следовательно, снижается риск воспалений, ведущих к гибели клеток мозга.

2. Спите 8 часов

Недосып негативно сказывается на мозге. Из-за проблем со сном активируется выработка бета-амилоидов, а их избыток в головном мозге ученые связывают с появлением болезни Альцгеймера. Напомним, что ранее американский нейробиолог отметил: сон на протяжении 8-9 часов в сутки помогает предотвратить вероятность преждевременной смерти.

3. Избегайте стрессов

Для здорового мозга крайне важно тренировать легкое отношение к житейским неурядицам и не погружаться в прошлые обиды. Оказывается, в результате стресса активизируется выработка воспалительных компонентов, губительных для клеток мозга.

4. Полюбите ЗОЖ

Избавьтесь от лишнего веса, не курите, следите за питанием, дабы привести в норму давление и уровень холестерина. Выполнение этих рекомендаций повысит устойчивость к заболеванию Альцгеймером.

5. Учите стихи

Во взрослом возрасте процесс образования новых связей между нейронами головного мозга затухает, а ведь именно этот процесс является важным условием для предотвращения слабоумия. Стимулировать образование новых нервных клеток можно с помощью "тренировок" мозга. Учите стихи и песни, разгадывайте кроссворды, освойте компьютер, запишитесь на танцы, рисование или пение. Овладение новыми знаниями и умениями, запоминание и творческий подход создают и укрепляют связи между нейронами. И еще один немаловажный момент: занятие "по душе" приносит эмоциональное удовлетворение.

 

Политика

Трамп прилетел в Хельсинки
Трамп прилетел в Хельсинки [видео] 245

16 июля в столице Финляндии состоится его встреча с президентом России Владимиром Путиным.

В Хельсинки начались протесты из-за встречи Путина и Трампа
В Хельсинки начались протесты из-за встречи Путина и Трампа [фото] 350 2

Среди участников разных акций заявлены организации Amnesty International и Молодежное крыло левых.

Перед началом ЧМ-2018 Путин встретился с президентами Франции и Хорватии
Перед началом ЧМ-2018 Путин встретился с президентами Франции и Хорватии 498

Лидеры трех стран говорили не только о футболе, но и более глобальных вещах.

Происшествия

На Закарпатье умерла вторая пострадавшая, сбитая пьяным чиновником
На Закарпатье умерла вторая пострадавшая, сбитая пьяным чиновником 439 1

В ДТП, которое устроил председатель Перечинской райгосадминистрации Виктор Олефир, погибли два человека.

Теракт у здания министерства Афганистана: 7 погибших
Теракт у здания министерства Афганистана: 7 погибших [видео] 68

Террорист-смертник подорвал себя у входа в здание в Кабуле.

Под Ужгородом сгорел детсад ромов: они подозревают поджог
Под Ужгородом сгорел детсад ромов: они подозревают поджог 344

Полиция не обнаружила следов, которые бы указывали на умышленный поджог. Проведут экспертизу.

Экономика

Звезды на курорте: почему  трешка  иногда лучше  пятерки
Звезды на курорте: почему "трешка" иногда лучше "пятерки" 948

Чем украинские гостиницы могут отличаться от заграничных и что означают "звезды" в отелях.

В Киеве вдвое подорожал проезд
В Киеве вдвое подорожал проезд 727 3

Проездной на месяц на один вид транспорта теперь обойдется уже в 390 гривен.

Маршрутки уже по 8, обещают поднять до 10 гривен
Маршрутки уже по 8, обещают поднять до 10 гривен 12893 8

Как киевляне встретили подорожание проезда.

Общество

Украинцы снова не могут вовремя вернуться домой из Египта
Украинцы снова не могут вовремя вернуться домой из Египта 543

В "Жулянах" также задержан вылет самолетов в Анталию, из Нюрнберга и Даламана.

Известные польские актеры зачитали рассказ Сенцова  Бабушка
Известные польские актеры зачитали рассказ Сенцова "Бабушка" [видео] 272 5

Политзаключенному украинцу исполнилось 42 года и таким образом его решили поздравить.

Как ссорятся разные знаки Зодиака
Как ссорятся разные знаки Зодиака 2764

Не все люди любят скандалить и не все делают это одинаково.

Спорт

Лука Модрич - лучший игрок чемпионата мира!
Лука Модрич - лучший игрок чемпионата мира! 564

Компанию капитану Хорватии в индивидуальных наградах составили Килиан Мбаппе и Тибо Куртуа

Хулиганы в форме полиции прервали игру Хорватия-Франция
Хулиганы в форме полиции прервали игру Хорватия-Франция [видео, обновлено] 2874 3

Трое людей выбежали на поле в разгар второго тайма финала Чемпионата мира по футболу.

Финал ЧМ-2018: где и когда смотреть
Финал ЧМ-2018: где и когда смотреть 1015

Сегодня в решающем поединке за звание чемпиона сойдутся сборные Франции и Хорватии.