5 несложных способов продлить жизнь мозга

5 несложных способов продлить жизнь мозга

Фото: sxc.hu

Содержание

СМИ цитируют мнение научного директора Центра популяционного здоровья и старения Университета Дьюка, доктора наук Анатолия Яшина. Ученый называет несколько способов, которые гарантировано помогают не только улучшить память и координацию движений, но и уменьшить вероятность слабоумия в старшем возрасте.

1.Не пренебрегайте физической активностью

Несложные тренировки делают мозг более здоровым за счет увеличения притока кислорода в крови. Активизация кровотока приводит к более интенсивному вымыванию токсинов, а, следовательно, снижается риск воспалений, ведущих к гибели клеток мозга.

2. Спите 8 часов

Недосып негативно сказывается на мозге. Из-за проблем со сном активируется выработка бета-амилоидов, а их избыток в головном мозге ученые связывают с появлением болезни Альцгеймера. Напомним, что ранее американский нейробиолог отметил: сон на протяжении 8-9 часов в сутки помогает предотвратить вероятность преждевременной смерти.

3. Избегайте стрессов

Для здорового мозга крайне важно тренировать легкое отношение к житейским неурядицам и не погружаться в прошлые обиды. Оказывается, в результате стресса активизируется выработка воспалительных компонентов, губительных для клеток мозга.

4. Полюбите ЗОЖ

Избавьтесь от лишнего веса, не курите, следите за питанием, дабы привести в норму давление и уровень холестерина. Выполнение этих рекомендаций повысит устойчивость к заболеванию Альцгеймером.

5. Учите стихи

Во взрослом возрасте процесс образования новых связей между нейронами головного мозга затухает, а ведь именно этот процесс является важным условием для предотвращения слабоумия. Стимулировать образование новых нервных клеток можно с помощью "тренировок" мозга. Учите стихи и песни, разгадывайте кроссворды, освойте компьютер, запишитесь на танцы, рисование или пение. Овладение новыми знаниями и умениями, запоминание и творческий подход создают и укрепляют связи между нейронами. И еще один немаловажный момент: занятие "по душе" приносит эмоциональное удовлетворение.

 

Политика

Кучма и Кравчук попрощались с Масолом
Кучма и Кравчук попрощались с Масолом 51

Бывшие президенты вспомнили о работе с экс-премьер-министром Украины.

Лукашенко хочет увеличить количество пограничников на границе с Украиной
Лукашенко хочет увеличить количество пограничников на границе с Украиной [видео] 40

Недавно, на белорусской границе задержали мужчину с арсеналом оружия.

СБУ опубликовала телефонный разговор Трапезникова и Пушилина из  ДНР
СБУ опубликовала телефонный разговор Трапезникова и Пушилина из "ДНР" [видео] 228 1

Переговоры состоялись через неделю после убийства Александра Захарченко. Владислава Суркова между собой якобы называют В.Ю.

Происшествия

Индонезийский парень плыл 49 дней в открытом море без воды и еды
Индонезийский парень плыл 49 дней в открытом море без воды и еды 378

Во время шторма рыбацкую хижину "ромпонг" и 19-ти летнего парня на ее борту унесло в открытое море, где она дрейфовала почти два месяца.

Отомщу любимой, а потом поеду к жене: киевлянин взорвал не ту машину
Отомщу любимой, а потом поеду к жене: киевлянин взорвал не ту машину 644

Неразделенная любовь толкнула мужчину на преступление.

Как бизнесмен вернул агрохолдинг отжатый у него при Януковиче
Как бизнесмен вернул агрохолдинг отжатый у него при Януковиче 266

Во времена Виктора Януковича многие предприниматели вполголоса заявляли о том, что "семья" отслеживает успешные бизнесы и – для кого угрозами, для кого увещеваниями или политическим шантажом – принудительно "входит в долю", которая достигала 50%.

Экономика

Какие сюрпризы готовит нам валютный курс
Какие сюрпризы готовит нам валютный курс 612

Украинцы не ждут от национальной валюты ничего хорошего.

7 выводов из проекта бюджета на 2019 год
7 выводов из проекта бюджета на 2019 год 370

Экономист Виктор Скаршевский пояснил, почему все попытки власти поднять рейтинг бесполезны.

Украинцы ждут падения гривны
Украинцы ждут падения гривны 849

В августе девальвационные ожидания украинцев значительно выросли.

Общество

Легендарный и таинственный: каким будет “Дом Петра I” после реконструкции за 10 млн грн
Легендарный и таинственный: каким будет “Дом Петра I” после реконструкции за 10 млн грн [Фото]

Журналист “КП в Украине” посетила историческую постройку и разузнала, как проходит реконструкция и на что пошли выделенные деньги.

Президент  Рошен  просит переименовать Черкасский зоопарк в честь корпорации
Президент "Рошен" просит переименовать Черкасский зоопарк в честь корпорации 58

Президент Кондитерской корпорации прислал письмо мэру.

В Кривом Роге появится сказочный “Диснейленд”
В Кривом Роге появится сказочный “Диснейленд” [Фото] 195

В Кривом Роге горсовет решил сделать свой “Криворожский Диснейленд” – кукольный театр для детей.

Светская хроника и ТВ

Умер украинский поэт Богдан Рубчак
Умер украинский поэт Богдан Рубчак 155

Создателю "Нью-Йоркской группы" было 83 года.

У ведущей  Зважених та щасливих  нет ни одной сковородки
У ведущей "Зважених та щасливих" нет ни одной сковородки 462

Мирослава Ульянина ест блюда, которые не нуждаются в термической обработке.

Почему  Мисс Украина 2018  лишили титула и когда выберут новую
Почему "Мисс Украина 2018" лишили титула и когда выберут новую 1986 1

Оргкомитет Национального конкурса красоты "Мисс Украина" из-за скандала с победительницей сделал официальное заявление.

Спорт

Олимпийский чемпион заявил, что ему угрожает  русский эскадрон смерти
Олимпийский чемпион заявил, что ему угрожает "русский эскадрон смерти" 1488 6

Спортсмен убежден, что анонимные письма с угрозами ему отправляют из секретной службы.

Усик заявил, что будет боксировать с Джошуа
Усик заявил, что будет боксировать с Джошуа [видео] 1346

Украинец планирует перебраться в супертяжелый вес и побороться за титул.

Джошуа нокаутировал Поветкина в 7 ранде
Джошуа нокаутировал Поветкина в 7 ранде [видео] 2025

Для российского боксера это первое досрочное поражение в карьере.