5 несложных способов продлить жизнь мозга

5 несложных способов продлить жизнь мозга

Фото: sxc.hu

Содержание

СМИ цитируют мнение научного директора Центра популяционного здоровья и старения Университета Дьюка, доктора наук Анатолия Яшина. Ученый называет несколько способов, которые гарантировано помогают не только улучшить память и координацию движений, но и уменьшить вероятность слабоумия в старшем возрасте.

1.Не пренебрегайте физической активностью

Несложные тренировки делают мозг более здоровым за счет увеличения притока кислорода в крови. Активизация кровотока приводит к более интенсивному вымыванию токсинов, а, следовательно, снижается риск воспалений, ведущих к гибели клеток мозга.

2. Спите 8 часов

Недосып негативно сказывается на мозге. Из-за проблем со сном активируется выработка бета-амилоидов, а их избыток в головном мозге ученые связывают с появлением болезни Альцгеймера. Напомним, что ранее американский нейробиолог отметил: сон на протяжении 8-9 часов в сутки помогает предотвратить вероятность преждевременной смерти.

3. Избегайте стрессов

Для здорового мозга крайне важно тренировать легкое отношение к житейским неурядицам и не погружаться в прошлые обиды. Оказывается, в результате стресса активизируется выработка воспалительных компонентов, губительных для клеток мозга.

4. Полюбите ЗОЖ

Избавьтесь от лишнего веса, не курите, следите за питанием, дабы привести в норму давление и уровень холестерина. Выполнение этих рекомендаций повысит устойчивость к заболеванию Альцгеймером.

5. Учите стихи

Во взрослом возрасте процесс образования новых связей между нейронами головного мозга затухает, а ведь именно этот процесс является важным условием для предотвращения слабоумия. Стимулировать образование новых нервных клеток можно с помощью "тренировок" мозга. Учите стихи и песни, разгадывайте кроссворды, освойте компьютер, запишитесь на танцы, рисование или пение. Овладение новыми знаниями и умениями, запоминание и творческий подход создают и укрепляют связи между нейронами. И еще один немаловажный момент: занятие "по душе" приносит эмоциональное удовлетворение.

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Экономика

Леонид Черновецкий вновь ищет свое место под киевским солнцем
Леонид Черновецкий вновь ищет свое место под киевским солнцем 1036

Имя Степана Черновецкого в последние месяцы все чаще появляется в сводках украинских СМИ, что поневоле заставило вспомнить уже подзабытое, казалось бы, имя его отца – бывшего мэра Киева Леонида Черновецкого.

 Поправка Геруса  дала России инструмент шантажа Украины - член комитета ВР по энергетике
"Поправка Геруса" дала России инструмент шантажа Украины - член комитета ВР по энергетике 143

Депутаты призывают НКРЭКУ остановить импорт российской электроэнергии, который убивает отечественную генерацию.

Что будет с долларом после заявления Гончарука об отставке
Что будет с долларом после заявления Гончарука об отставке 1860

Эксперты прогнозируют небольшую девальвацию гривны.

Общество

Уляна Супрун рассказала, почему красоткам из Instagram грозит депрессия
Уляна Супрун рассказала, почему красоткам из Instagram грозит депрессия 356 1

Экс-глава Минздрава дала совет, как победить зависисимость от лайков.

Реформа школы: что нового
Реформа школы: что нового 191

Верховная Рада проголосовала во втором чтении за новый закон о среднем образовании.

Врач из Китая дважды потерял сознание, но помог больным
Врач из Китая дважды потерял сознание, но помог больным [видео] 394 1

Звездой соцсетей стал уставший медик из провинции Сычуань.

Светская хроника и ТВ

Сестра Меган Маркл высказалась о расизме в адрес герцогини Сассекской
Сестра Меган Маркл высказалась о расизме в адрес герцогини Сассекской [видео] 19

Саманта рассказала, как видит решение сестры сложить часть полномочий.

Легендарный модельер Жан-Поль Готье объявил о завершении карьеры
Легендарный модельер Жан-Поль Готье объявил о завершении карьеры 16

Во Франции пройдет прощальное дефиле известного кутюрье.

Оля Полякова с дочкой померялись фигурой в бикини
Оля Полякова с дочкой померялись фигурой в бикини 279

Певица сделала вывод, что прекрасно выглядит в свои 36 лет.

Спорт

Гвоздик и Ломаченко поздравили Усика с днем рождения: Бей всех!
Гвоздик и Ломаченко поздравили Усика с днем рождения: Бей всех! [фото] 24

Украинскому боксеру пожелали здоровья и сил.

Украинский клуб уволил футболиста после поездки в Россию
Украинский клуб уволил футболиста после поездки в Россию 2237 11

Игрок ФК "Агробизнес" Игорь Сикорский лишился работы.

Лунин грубо ошибся в первом же матче за новый клуб
Лунин грубо ошибся в первом же матче за новый клуб [видео] 273

Украинский голкипер пропустил дважды, и его команда проиграла.