Как похудеть к лету: 5 простых правил

Как похудеть к лету: 5 простых правил

Как похудеть к лету: 5 простых правил. Фото: Thinkstock

Гораздо правильнее будет исключить из рациона вредную еду и вредные привычки. Медики уверяют: избавиться от лишнего жира к лету и при этом не морить себя голодом помогут несколько несложных советов.

Вот 5 простых правил здорового похудения

Правило 1. Уберите из рациона мучное и сладкое

Если без хлеба никак – переходите на цельнозерновой. Сладкую выпечку можно заменить фруктами и горьким шоколадом в небольших количествах.

Правило 2. Откажитесь от сахара

Никаких сладких чая и кофе! Если для вас это нереально, съешьте маленькую ложечку меда или пару фиников.

Правило 3. Не жарьте

Постарайтесь исключить из рациона жареную, острую и жирную еду. Ваши способы приготовления – варка, запекание, тушение, приготовление на пару.

Правило 4. Завтракайте

Сбалансированный завтрак поможет вам не наедаться вечером, а довольствоваться легким ужином. На вечер оставьте богатые белком продукты: творог, курятину, яйца и, разумеется, нежирную рыбу! Если же у вас жирный сорт рыбы, лучше есть ее в обед.

Правило 5. Никакой газировки!

Вы же помните, что сладкая газировка наряду картофелем фри занимает первые места во всех рейтингах самой вредной еды? Откажитесь от газировки, а заодно и от пакетированных соков, и вы увидите, что не только вес, но и постоянные недомогания уходят от вас навсегда.

Политика

Опубликован график встречи Трампа и Путина в Хельсинки
Опубликован график встречи Трампа и Путина в Хельсинки 203

Мероприятие пройдет в Президентском дворце столицы Финляндии.

СМИ: принцы Чарльз и Уильям отказались от встречи с Трампом
СМИ: принцы Чарльз и Уильям отказались от встречи с Трампом 364

В Букингемском дворце заявили, что тур Трампа не был государственным визитом.

Трамп прилетел в Хельсинки
Трамп прилетел в Хельсинки [видео] 355

16 июля в столице Финляндии состоится его встреча с президентом России Владимиром Путиным.

Происшествия

В Харькове пьяного водителя ловили 15 полицейских машин и фура
В Харькове пьяного водителя ловили 15 полицейских машин и фура [фото] 116

Когда нарушителя все-таки задержали, оказалось, что у него в багажнике лежит еще один комплект номеров.

Россиянин, избивший украинца в Турции: православный казак и почитатель Бисмарка
Россиянин, избивший украинца в Турции: православный казак и почитатель Бисмарка 264 1

Стало известно имя мужчины, который набросился на запорожца Андрея Сову в отеле.

На Закарпатье умерла вторая пострадавшая, сбитая пьяным чиновником
На Закарпатье умерла вторая пострадавшая, сбитая пьяным чиновником 674 1

В ДТП, которое устроил председатель Перечинской райгосадминистрации Виктор Олефир, погибли два человека.

Экономика

Звезды на курорте: почему  трешка  иногда лучше  пятерки
Звезды на курорте: почему "трешка" иногда лучше "пятерки" 1065

Чем украинские гостиницы могут отличаться от заграничных и что означают "звезды" в отелях.

В Киеве вдвое подорожал проезд
В Киеве вдвое подорожал проезд 758 3

Проездной на месяц на один вид транспорта теперь обойдется уже в 390 гривен.

Маршрутки уже по 8, обещают поднять до 10 гривен
Маршрутки уже по 8, обещают поднять до 10 гривен 13075 8

Как киевляне встретили подорожание проезда.

Общество

Экспертиза подтвердила подлинность останков семьи Николая II, найденных в Екатеринбурге
Экспертиза подтвердила подлинность останков семьи Николая II, найденных в Екатеринбурге 164

Семь из одиннадцати обнаруженных останков соответствуют семейной группе.

Украинцы снова не могут вовремя вернуться домой из Египта
Украинцы снова не могут вовремя вернуться домой из Египта 636

В "Жулянах" также задержан вылет самолетов в Анталию, из Нюрнберга и Даламана.

Известные польские актеры зачитали рассказ Сенцова  Бабушка
Известные польские актеры зачитали рассказ Сенцова "Бабушка" [видео] 300 4

Политзаключенному украинцу исполнилось 42 года и таким образом его решили поздравить.

Спорт

Лука Модрич - лучший игрок чемпионата мира!
Лука Модрич - лучший игрок чемпионата мира! 809

Компанию капитану Хорватии в индивидуальных наградах составили Килиан Мбаппе и Тибо Куртуа

Хулиганы в форме полиции прервали игру Хорватия-Франция
Хулиганы в форме полиции прервали игру Хорватия-Франция [видео, обновлено] 3375 3

Трое людей выбежали на поле в разгар второго тайма финала Чемпионата мира по футболу.

Финал ЧМ-2018: где и когда смотреть
Финал ЧМ-2018: где и когда смотреть 1036

Сегодня в решающем поединке за звание чемпиона сойдутся сборные Франции и Хорватии.