5 полезных завтраков на каждый день: советы диетолога

5 полезных завтраков на каждый день: советы диетолога

5 полезных завтраков на каждый день: советы диетолога. Фото: Thinkstock

Немало людей ежедневно отказываются от завтрака поясняя: по утрам есть совершенно не хочется, да и времени на это нет! А некоторые и вовсе убеждены, что, отказавшись от утреннего приема пищи, они смогут похудеть.

Однако медики единодушны: такой подход - совершенно неправильный! Врач-диетолог из Израиля Элинор Тирам Викерт утверждает: завтрак совершенно обязателен и должен содержать не менее 300 ккал.

При этом диетолог-тренер Юлия Порадун уточняет: если вы полжизни не завтракали, и вдруг решили приобщиться к здоровому образу жизни, начинать сразу с 300 ккал не стоит: порции нужно увеличивать постепенно. А для тех, кто никак не может воспитать в себе эту полезную привычку, Юлия дала 5 рецептов своих любимых – вкусных и очень полезных - завтраков.

1. Цельнозерновые хлебцы (3 шт), сыр "Филадельфия" (20 г), авокадо (20 г), овощи.

2. Творожная запеканка без сахара: творог, яйцо, изюм, отруби, ванилин. 

3. Омлет с пекинской капустой, свежим или замороженным зеленым горошком и специями.

4. Коктейль из кефира (150 г), творога (80 г), ягод или фруктов (60 г) плюс 10 г измельченных орехов. 

5. Салат из сельдерея и яблока с изюмом и орехами, заправленный классическим йогуртом.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Задержанный в Польше активист Игорь Мазур вернулся в Украину
Задержанный в Польше активист Игорь Мазур вернулся в Украину 92 2

Правительству удалось вернуть украинца на родину.

Зеленский поблагодарил  слуг народа  за закон о земле в закрытом чате
Зеленский поблагодарил "слуг народа" за закон о земле в закрытом чате [видео] 248 4

Президент прочит депутатам фракции не иначе как попадание в учебники истории.

Сотруднице Офиса президента сообщили о подозрении в мошенничестве
Сотруднице Офиса президента сообщили о подозрении в мошенничестве 181 1

Светлана Кондзеля и еще два человека проходят по четырем статьям.

Экономика

В Евросоюзе производителей быттехники заставили 10 лет поставлять клиентам запчасти
В Евросоюзе производителей быттехники заставили 10 лет поставлять клиентам запчасти 183

Вводят новые требования к качеству товаров, но не для всех электроприборов.

Как ограничивают рынок земли в других странах
Как ограничивают рынок земли в других странах 161

"КП в Украине" разбиралась, как решается земельный вопрос в ЕС.

Коломойский и Боголюбов выплатили ПриватБанку 10 миллионов фунтов по решению суда
Коломойский и Боголюбов выплатили ПриватБанку 10 миллионов фунтов по решению суда 225 1

Это судебные расходы по Лондонскому арбитражу.

Общество

Миллионы постов в Instagram и Facebook удалили за нарушение правил
Миллионы постов в Instagram и Facebook удалили за нарушение правил 68 1

В компании избавляются от порнографии, пропаганды ненависти, самоубийств и терроризма.

В США спасли щенка с хвостом на голове
В США спасли щенка с хвостом на голове [фото, видео] 363

Его уже прозвали “самым крутым щенком в мире”.

 ВКонтакте  вводит дизлайки к комментариям
"ВКонтакте" вводит дизлайки к комментариям 117

Теперь пользователи социальной сети смогут высказать свое недовольство с помощью новой функции.

Светская хроника и ТВ

Диетолог о похудении Любови Успенской:  Это сложный метод
Диетолог о похудении Любови Успенской: "Это сложный метод" [инфографика] 101 1

Специалист заявил, что способ "не есть после шести" помогает не всем.

Жена самого сексуального мужчины посмеялась над его званием
Жена самого сексуального мужчины посмеялась над его званием [видео] 360 2

Крисси Тайген показала, как дети Джона Ледженда отреагировали на новый титул.

Роберт Де Ниро получит престижную награду за заслуги в кино
Роберт Де Ниро получит престижную награду за заслуги в кино 63

Церемония вручения состоится 19 января 2020 года.