5 полезных завтраков на каждый день: советы диетолога

5 полезных завтраков на каждый день: советы диетолога

5 полезных завтраков на каждый день: советы диетолога. Фото: Thinkstock

Немало людей ежедневно отказываются от завтрака поясняя: по утрам есть совершенно не хочется, да и времени на это нет! А некоторые и вовсе убеждены, что, отказавшись от утреннего приема пищи, они смогут похудеть.

Однако медики единодушны: такой подход - совершенно неправильный! Врач-диетолог из Израиля Элинор Тирам Викерт утверждает: завтрак совершенно обязателен и должен содержать не менее 300 ккал.

При этом диетолог-тренер Юлия Порадун уточняет: если вы полжизни не завтракали, и вдруг решили приобщиться к здоровому образу жизни, начинать сразу с 300 ккал не стоит: порции нужно увеличивать постепенно. А для тех, кто никак не может воспитать в себе эту полезную привычку, Юлия дала 5 рецептов своих любимых – вкусных и очень полезных - завтраков.

1. Цельнозерновые хлебцы (3 шт), сыр "Филадельфия" (20 г), авокадо (20 г), овощи.

2. Творожная запеканка без сахара: творог, яйцо, изюм, отруби, ванилин. 

3. Омлет с пекинской капустой, свежим или замороженным зеленым горошком и специями.

4. Коктейль из кефира (150 г), творога (80 г), ягод или фруктов (60 г) плюс 10 г измельченных орехов. 

5. Салат из сельдерея и яблока с изюмом и орехами, заправленный классическим йогуртом.

Политика

Соратник Саакашвили заключил сделку со следствием
Соратник Саакашвили заключил сделку со следствием 84

По логике закона спешно выдворенного из Украины Михо нужно возвращать обратно.

Юрий Луценко улетел в США
Юрий Луценко улетел в США 437

В марте народный депутат Добродомов распространил слухи, что генпрокурору якобы аннулировали американскую визу.

Порошенко подписал указ о прекращении договоров Украины с СНГ
Порошенко подписал указ о прекращении договоров Украины с СНГ 640 3

Этим документов вводится в действие соответствующее решение Совета национальной безопасности и обороны Украины.

Происшествия

На лагерь ромов в Тернополе могли напасть из мести за побитых детей
На лагерь ромов в Тернополе могли напасть из мести за побитых детей

Жители города жалуются на поведение ромов и насилие над ними не осуждают.

На Львовщине столкнулись микроавтобус и грузовик, погибли 6 заробитчан
На Львовщине столкнулись микроавтобус и грузовик, погибли 6 заробитчан [фото, видео] 525

Жертвами аварии стали люди, которые ехали на задних сидениях в "Спринтере".

В Тернополе местные жители разгромили табор ромов
В Тернополе местные жители разгромили табор ромов 787 2

В Украине не утихает волна облав на представителей этнического меньшинства.

Экономика

Клубничный сезон: определяем откуда привезли ягоду – из Закарпатья, Киева или Турции
Клубничный сезон: определяем откуда привезли ягоду – из Закарпатья, Киева или Турции 2602

Ягодой торгуют во всех уголках Украины, но цены очень различаются.

ЕСПЧ обязал Украину отменить мораторий на продажу земли
ЕСПЧ обязал Украину отменить мораторий на продажу земли 807 3

Европейский суд по правам человека посчитал, что мораторий на продажу земли нарушает права украинцев.

Цены на мясо в Украине опередили рост зарплат
Цены на мясо в Украине опередили рост зарплат 1334 2

"КП" в Украине" сравнила рост цен на мясные продукты и увеличение доходов украинцев за год.

Общество

В Украине стало больше ядовитых тарантулов
В Украине стало больше ядовитых тарантулов

Ученые говорят, что пауки вылезли из нор, поэтому нужно быть внимательными.

Обед в одиночестве делает нас несчастными
Обед в одиночестве делает нас несчастными

Ученые назвали неожиданную причину неудовлетворенности жизнью.

Завтра, 24 мая, столбик термометра поднимется до 25-28 градусов
Завтра, 24 мая, столбик термометра поднимется до 25-28 градусов

Местами пройдут небольшие дожди с грозами.

Светская хроника и ТВ

Модель-пышка осталась без юбки на красной дорожке
Модель-пышка осталась без юбки на красной дорожке 52

Что это: конфуз или подстава?

Ким Кардашьян разделась ради запаха
Ким Кардашьян разделась ради запаха 117

Так модель подбивает поклонников купить ее духи.

Караченцов госпитализирован, после последней химиотерапии он заразился вирусом
Караченцов госпитализирован, после последней химиотерапии он заразился вирусом [дополнено] 275

О каком вирусе идет речь пока неизвестно, но состояние актера требует регулярного присмотра медиков.

Спорт

В Киеве сдулся огромный мяч, установленный к финалу Лиги чемпионов
В Киеве сдулся огромный мяч, установленный к финалу Лиги чемпионов [фото] 113

Утром мяч обмяк и повис на тросах, но через несколько часов его надули вновь.

Холодницкий о  договорняках :  Не разрушим мы футбол
Холодницкий о "договорняках": "Не разрушим мы футбол" 406

В антикоррупционной прокуратуре говорят, что это только начало.

Амбассадор финала женской Лиги чемпионов Ия Андрущак:  Девочки, играющие за сборную, получают в 10 раз меньше, чем парни из второй лиги
Амбассадор финала женской Лиги чемпионов Ия Андрущак: "Девочки, играющие за сборную, получают в 10 раз меньше, чем парни из второй лиги" 70

Одна из лучших футболисток нашей страны рассказала "КП" в Украине" о карьере и личной жизни.