Диетолог рассказала, какими продуктами можно компенсировать нехватку солнца

Диетолог рассказала, какими продуктами можно компенсировать нехватку солнца

Фото: facebook.com/O.Skytalinska

Известный украинский диетолог Оксана Скиталинская рассказала, какими продуктами можно компенсировать зимой нехватку солнца.

В своем Facebook врач отметила, что витамином D богаты яйца всмятку, печень трески, скумбрия, сардины, лосось, жирные молочные продукты, карп, лесные грибы.

Скиталинская советует "ловить" солнце даже зимой, гулять по 20-40 минут, по возможности, подставляя солнышку лицо и руки.

Диетолог добавила, что витамин D предотвращает сахарный диабет 2 типа, улучшает состояние здоровья при сахарном диабете 1 типа, предотвращает некоторые виды рака, укрепляет иммунитет, улучшает настроение, сон и память. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Пять малоизвестных, но очень важных витаминов

Ученые определили группу витаминов для жителей городов

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях