В МОЗ рассказали, как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья

В МОЗ рассказали, как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья

Праздники празднуйте, но о здоровье не забывайте. Фото: соцсети

Новогодне-рождественские праздники – время веселья и вкусной еды, но помимо сбитого режима сна из-за гуляний, организм может взбунтоваться из-за хаотичного приема нездоровой пищи. В Министерстве здравоохранения говорят, соблюдение простых правил в праздничные дни, поможет телу справиться и урона здоровью не будет. Новый год уже позади, но нас еще ждет Рождество и Старый новый год.

Что советуют эксперты?

1.Не голодать днем и не объедаться на ночь

Часто бывает, что за праздничный ужин мы садимся уже, будучи изрядно голодными, ведь днем практически ничего не ели. Медики считают такой подход категорически не правильным.

- Не пренебрегайте привычным распорядком приема пищи, ведь сбалансированный обед поможет избежать переедания вечером. Умейте сказать себе "стоп!": откажитесь от дополнительной порции, если почувствовали сытость, - говорят специалисты Министерства здравоохранения.

2.Разнообразить рацион

В период праздников никто канонов здорового питания не отменял – на вашем столе по-прежднему должны быть фрукты и овощи, бобовые, злаки, орехи, молочные продукты, а также яйца, рыба и мясо. Специалисты советуют овощи тушить, варить и запекать, и, конечно же, есть сырыми.

3. Пить воду

Если не можете отказаться в праздники от алкоголя, пейте больше воды – стакан после каждого бокала! Медики советуют избегать соков и газированных напитков и напоминают, что норма жидкости в день для взрослого человека - 4% от общей массы тела.

4. Нет самолечению

Помните ту рекламу, где семья уминает обильный ужин, а насытившись, выпивает чудо-таблетку и продолжают трапезу? Медики говорят, что она от лукавого, и категорически запрещают "помогать" пищеварению таким образом.

- Подавляющее большинство подобных препаратов не входит в перечень средств доказательной медицины, и может навредить. Перед приемом любых медикаментов посоветуйтесь с врачом! – настаивают эксперты. - Вместо сомнительных препаратов - выйдите на прогулку. В праздники и в будни старайтесь больше двигаться. Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно - несмотря на погоду, настроение или список дел на день.

Читайте также

"Щедрику" – 99: лучшие каверы на самую популярную украинскую мелодию

Главную рождественскую мелодию, которую без труда узнают на любом континенте, украинский композитор Николай Леонтович писал почти 20 лет. Работать над "Щедриком" музыкант начал в 1901 году – нашел текст щедривки и решил положить его на музыку, а закончил лишь в 1919 – за это время "Щедрик", каким мы его знаем, пережил 5 видоизменений: композитор все старался как можно глубже и драматичнее передать рождественскую мистерию и украинский колорит.

Политика

Известная российская модель ищет невесту для беглого Александра Онищенко
Известная российская модель ищет невесту для беглого Александра Онищенко [фото] 2

Возможно, Боня не знает, что 12 ноября 2017 года у народного депутата родился сын.

Дещица: Украина не стала воевать за Крым, чтоб избрать президента
Дещица: Украина не стала воевать за Крым, чтоб избрать президента 5

При военном положении нельзя было бы избирать главу государства или депутатов парламента.

Правительство Румынии возглавила женщина
Правительство Румынии возглавила женщина 140

Кандидатура была выдвинута правящей партией PSD.

Происшествия

Напавшего с ножом на журналистку  Эха Москвы  признали шизофреником
Напавшего с ножом на журналистку "Эха Москвы" признали шизофреником 33

Суд может освободить его от уголовной ответственности и направить на принудительное лечение.

Пьяных врачей скорой уволили после смерти больного
Пьяных врачей скорой уволили после смерти больного 331 1

Медиков арестовали прямо во время вызова.

В Киеве устроили стрельбу во время сноса МАФов
В Киеве устроили стрельбу во время сноса МАФов [видео] 505

Конфликт возник между сотрудниками, проводящими демонтаж и предпринимателями.

Экономика

Как в новом году привлечь финансовую удачу
Как в новом году привлечь финансовую удачу 809

И можно ли наворожить миллион силой мысли.

Цены в Буковеле уже, как в Европе: Компот за 50 грн, капучино – 85 грн
Цены в Буковеле уже, как в Европе: Компот за 50 грн, капучино – 85 грн [фото] 2332 3

Побывавшие на крупнейшем украинском лыжном курорте туристы делятся своими впечатлениями от стоимости блюд и напитков в ресторанах.

Кабмин увеличил помощь нетрудоспособным переселенцам
Кабмин увеличил помощь нетрудоспособным переселенцам 219

Сумма ежемесячной помощи для пенсионеров и детей была увеличена с 884 гривень до 1 тысячи гривень.

Общество

В Киевской области появились пункты обогрева для водителей
В Киевской области появились пункты обогрева для водителей 24

Спасатели рекомендуют по возможности не покидать пределы города.

Что ждет мир в 2018 году: прогноз политолога Юрия Фельштинского
Что ждет мир в 2018 году: прогноз политолога Юрия Фельштинского 90

Американский историк и политолог Юрий Фельштинский рассказал, какие вызовы ждет мир в 2018 году.

Что нельзя делать в Крещенский сочельник, а что - можно
Что нельзя делать в Крещенский сочельник, а что - можно 403

Крещенским сочельником называется вечер накануне православного праздника Крещения Господнего.

Светская хроника и ТВ

Прима-балерина Наталья Мацак: Кушать одну овсянку вредно
Прима-балерина Наталья Мацак: Кушать одну овсянку вредно 859 1

Заслуженная артистка Украины, прима-балерина Национального академического театра оперы и балета им. Т.Шевченко побывала в пресс-центре "КП в Украине" и ответила на вопросы наших читателей.

Кто-кто... Невеста в пальто!
Кто-кто... Невеста в пальто! 1046

Модницы всего мира пытаются выглядеть, как избранница принца Гарри.

Михаил Державин: Я вечно играющий артист...
Михаил Державин: Я вечно играющий артист... 625

Замечательный актер скончался на 82-м году жизни.

Спорт

Как Серена Уильямс прожила год без тенниса
Как Серена Уильямс прожила год без тенниса 279

Легендарная американская спортсменка времени зря не теряла и собирается вернуться на корт.

Элина Свитолина и Марта Костюк встретятся в 1/16 финала Australian Open
Элина Свитолина и Марта Костюк встретятся в 1/16 финала Australian Open [Видео] 315

Катя Бондаренко победила 15-ю сеянную на турнире россиянку Павлюченкову

Конора МакГрегора лишили чемпионского титула
Конора МакГрегора лишили чемпионского титула 471

В субботу Конор МакГрегор будет лишен титула чемпиона UFC в легком весе, поскольку слишком долго его не защищал.