В МОЗ рассказали, как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья

В МОЗ рассказали, как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья

Праздники празднуйте, но о здоровье не забывайте. Фото: соцсети

Новогодне-рождественские праздники – время веселья и вкусной еды, но помимо сбитого режима сна из-за гуляний, организм может взбунтоваться из-за хаотичного приема нездоровой пищи. В Министерстве здравоохранения говорят, соблюдение простых правил в праздничные дни, поможет телу справиться и урона здоровью не будет. Новый год уже позади, но нас еще ждет Рождество и Старый новый год.

Что советуют эксперты?

1.Не голодать днем и не объедаться на ночь

Часто бывает, что за праздничный ужин мы садимся уже, будучи изрядно голодными, ведь днем практически ничего не ели. Медики считают такой подход категорически не правильным.

- Не пренебрегайте привычным распорядком приема пищи, ведь сбалансированный обед поможет избежать переедания вечером. Умейте сказать себе "стоп!": откажитесь от дополнительной порции, если почувствовали сытость, - говорят специалисты Министерства здравоохранения.

2.Разнообразить рацион

В период праздников никто канонов здорового питания не отменял – на вашем столе по-прежднему должны быть фрукты и овощи, бобовые, злаки, орехи, молочные продукты, а также яйца, рыба и мясо. Специалисты советуют овощи тушить, варить и запекать, и, конечно же, есть сырыми.

3. Пить воду

Если не можете отказаться в праздники от алкоголя, пейте больше воды – стакан после каждого бокала! Медики советуют избегать соков и газированных напитков и напоминают, что норма жидкости в день для взрослого человека - 4% от общей массы тела.

4. Нет самолечению

Помните ту рекламу, где семья уминает обильный ужин, а насытившись, выпивает чудо-таблетку и продолжают трапезу? Медики говорят, что она от лукавого, и категорически запрещают "помогать" пищеварению таким образом.

- Подавляющее большинство подобных препаратов не входит в перечень средств доказательной медицины, и может навредить. Перед приемом любых медикаментов посоветуйтесь с врачом! – настаивают эксперты. - Вместо сомнительных препаратов - выйдите на прогулку. В праздники и в будни старайтесь больше двигаться. Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно - несмотря на погоду, настроение или список дел на день.

Читайте также

"Щедрику" – 99: лучшие каверы на самую популярную украинскую мелодию

Главную рождественскую мелодию, которую без труда узнают на любом континенте, украинский композитор Николай Леонтович писал почти 20 лет. Работать над "Щедриком" музыкант начал в 1901 году – нашел текст щедривки и решил положить его на музыку, а закончил лишь в 1919 – за это время "Щедрик", каким мы его знаем, пережил 5 видоизменений: композитор все старался как можно глубже и драматичнее передать рождественскую мистерию и украинский колорит.

Политика

В Будапеште прошел концерт-реквием в память жертв Голодомора
В Будапеште прошел концерт-реквием в память жертв Голодомора 4

Симфонический оркестр Закарпатской филармонии сыграл произведения известных украинских композиторов.

Трамп похвалил Финляндию за чистку листвы граблями, но там так не делают
Трамп похвалил Финляндию за чистку листвы граблями, но там так не делают [фото] 64

Глава США говорит, что об этом опыте ему рассказал его финский коллега, однако тот не помнит такого разговора.

На факельное шествие в Риге вышли 20 тысяч человек
На факельное шествие в Риге вышли 20 тысяч человек [фото, видео] 122

Таким образом местные жители отпраздновали юбилей независимости.

Происшествия

В Румынии нашли украденную шесть лет назад картину Пикассо
В Румынии нашли украденную шесть лет назад картину Пикассо 41

Полиция думала, что картину "Tête d Arlequin" и еще шесть знаменитых полотен, стоимость несколько миллионов евро, давно уничтожили.

В Мексике скончался один из крупнейших наркобаронов Бельтран Лейва
В Мексике скончался один из крупнейших наркобаронов Бельтран Лейва 117

Преступника успели доставить из тюрьмы в госпиталь, однако спасти его так и не удалось.

Исповедь бывшего риелтора: есть несколько  схем  развода  клиентов
Исповедь бывшего риелтора: есть несколько схем "развода" клиентов 1475

Снять квартиру в Киеве и не попасться на крючок к мошенникам – дело непростое.

Экономика

Гройсман: Украине нужны кредиты, чтоб выплачивать прошлые долги
Гройсман: Украине нужны кредиты, чтоб выплачивать прошлые долги 144 1

Глава правительства считает, что в противном случае мы можем повторить инфляцию 90-х годов.

Государственную соцпомощь получает почти половина украинцев
Государственную соцпомощь получает почти половина украинцев 702 2

Также порядка 5 миллионов домохозяйств в Украине получают субсидию.

5 мобильных приложений для семейного бюджета
5 мобильных приложений для семейного бюджета 796

Тест онлайн-сервисов, которые помогут сэкономить.

Общество

Супрун рассказала как правильно пить антибиотики
Супрун рассказала как правильно пить антибиотики [фото] 644 3

Первое лицо Минздрава рекомендует пользоваться ими только по назначению врача.

Новогодние украшения - 2018: Свиньи на шарах и северное сияние
Новогодние украшения - 2018: Свиньи на шарах и северное сияние [фото] 255

"КП" в Украине" узнала, чем нас порадуют продавцы елочных игрушек.

В США запустили ракету, созданную при помощи Украины
В США запустили ракету, созданную при помощи Украины [видео] 527

Главная конструкция первой ступени ракеты разработана конструкторским бюро "Южное" и изготовлена на "Южном машиностроительном заводе им. Макарова".

Светская хроника и ТВ

 Танцы со звездами : кто в финале?
"Танцы со звездами": кто в финале? 223

Заключительный эфир состоится 25 ноября.

Pianoбой на концерте в Киеве звонил Зеленскому и танцевал на рояле
Pianoбой на концерте в Киеве звонил Зеленскому и танцевал на рояле [фото] 563

Дмитрий Шуров дал концерт во дворце "Украина".

Дженнифер Лопес оделась в очень странный наряд от украинского дизайнера
Дженнифер Лопес оделась в очень странный наряд от украинского дизайнера [фото] 1443

Артистка использовала для съемок клипа брюки от Натальи Зинько.

Спорт

Роналду женится: кто она, будущая жена футболиста, и их история любви
Роналду женится: кто она, будущая жена футболиста, и их история любви [фотоальбом] 1540

На днях в португальской прессе появилась информация о том, что главный холостяк футбола сдался – Криштиану женится.

Гонщица Формулы-3 прокомментировала аварию, в которой сломала позвоночник
Гонщица Формулы-3 прокомментировала аварию, в которой сломала позвоночник 585 1

В ближайшее время спортсменке проведут операцию.

17-летняя гонщица Формулы-3 попала в страшную аварию на этапе в Макао
17-летняя гонщица Формулы-3 попала в страшную аварию на этапе в Макао [фото, видео] 930

Болид девушки буквально вылетел за пределы трассы и врезался в ограждение.