В МОЗ рассказали, как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья

В МОЗ рассказали, как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья

Праздники празднуйте, но о здоровье не забывайте. Фото: соцсети

Новогодне-рождественские праздники – время веселья и вкусной еды, но помимо сбитого режима сна из-за гуляний, организм может взбунтоваться из-за хаотичного приема нездоровой пищи. В Министерстве здравоохранения говорят, соблюдение простых правил в праздничные дни, поможет телу справиться и урона здоровью не будет. Новый год уже позади, но нас еще ждет Рождество и Старый новый год.

Что советуют эксперты?

1.Не голодать днем и не объедаться на ночь

Часто бывает, что за праздничный ужин мы садимся уже, будучи изрядно голодными, ведь днем практически ничего не ели. Медики считают такой подход категорически не правильным.

- Не пренебрегайте привычным распорядком приема пищи, ведь сбалансированный обед поможет избежать переедания вечером. Умейте сказать себе "стоп!": откажитесь от дополнительной порции, если почувствовали сытость, - говорят специалисты Министерства здравоохранения.

2.Разнообразить рацион

В период праздников никто канонов здорового питания не отменял – на вашем столе по-прежднему должны быть фрукты и овощи, бобовые, злаки, орехи, молочные продукты, а также яйца, рыба и мясо. Специалисты советуют овощи тушить, варить и запекать, и, конечно же, есть сырыми.

3. Пить воду

Если не можете отказаться в праздники от алкоголя, пейте больше воды – стакан после каждого бокала! Медики советуют избегать соков и газированных напитков и напоминают, что норма жидкости в день для взрослого человека - 4% от общей массы тела.

4. Нет самолечению

Помните ту рекламу, где семья уминает обильный ужин, а насытившись, выпивает чудо-таблетку и продолжают трапезу? Медики говорят, что она от лукавого, и категорически запрещают "помогать" пищеварению таким образом.

- Подавляющее большинство подобных препаратов не входит в перечень средств доказательной медицины, и может навредить. Перед приемом любых медикаментов посоветуйтесь с врачом! – настаивают эксперты. - Вместо сомнительных препаратов - выйдите на прогулку. В праздники и в будни старайтесь больше двигаться. Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно - несмотря на погоду, настроение или список дел на день.

Читайте также

"Щедрику" – 99: лучшие каверы на самую популярную украинскую мелодию

Главную рождественскую мелодию, которую без труда узнают на любом континенте, украинский композитор Николай Леонтович писал почти 20 лет. Работать над "Щедриком" музыкант начал в 1901 году – нашел текст щедривки и решил положить его на музыку, а закончил лишь в 1919 – за это время "Щедрик", каким мы его знаем, пережил 5 видоизменений: композитор все старался как можно глубже и драматичнее передать рождественскую мистерию и украинский колорит.

Политика

Народный депутат Куприй будет баллотироваться в президенты
Народный депутат Куприй будет баллотироваться в президенты 38

Парламентарий вышел из партии "Укроп" и намерен создать собственную политическую силу.

США выделят украинской армии 100 миллионов долларов
США выделят украинской армии 100 миллионов долларов 37

Деньги будут переданы в виде оружия и техники.

Замначальника Штаба обороны Канады стал украинец Винник
Замначальника Штаба обороны Канады стал украинец Винник 105

Его предки родом из села Поздимир на Львовщине, где военный уже бывал не раз.

Происшествия

В Одессе неизвестные пытались заминировать машину активиста
В Одессе неизвестные пытались заминировать машину активиста [фото, видео] 4

О происшествии Андрей Вагапов рассказал сам в соцсетях.

В Кривом Роге прогремел взрыв в девятиэтажке, среди пострадавших - ребенок
В Кривом Роге прогремел взрыв в девятиэтажке, среди пострадавших - ребенок [фото, видео] 234

В результате взрыва полностью разрушены две квартиры, еще пять – повреждены.

В зоопарке США ягуар сбежал из вольера и убил 8 животных
В зоопарке США ягуар сбежал из вольера и убил 8 животных 399

Трехмесячный самец Валерио нашел дырку в заборе и самостоятельно выбрался наружу.

Экономика

В  Нафтогазе  прокомментировали слова Путина о готовности сохранить транзит через Украину
В "Нафтогазе" прокомментировали слова Путина о готовности сохранить транзит через Украину 780 1

По данным Юрия Витренко, "Нафтогаз" готов урегулировать и новый спор относительно пересмотра транзитного тарифа, с которым Украина недавно обратилась в Стокгольмский арбитраж.

Основатель Amazon Безос стал самым богатым человеком в истории
Основатель Amazon Безос стал самым богатым человеком в истории 1386

Его состояние превысило 150 миллиардов долларов.

Как можно по суду вернуть старые тарифы на проезд
Как можно по суду вернуть старые тарифы на проезд 280

"КП" узнала, как можно подать в суд на новые тарифы на проезд и можно ли выиграть такое дело.

Общество

Нехватка хлора в стране: питьевую воду уже дают по часам
Нехватка хлора в стране: питьевую воду уже дают по часам 1798 7

После остановки единственного в Украине предприятия по производству жидкого хлора для обеззараживания воды чиновники решили закупать импортный реагент из Европы.

Из-за вырубки Карпат ливни могут смыть целые села
Из-за вырубки Карпат ливни могут смыть целые села 775

Десять лет назад Западную Украину накрыло страшное наводнение, во время которого погибло почти 40 человек. Экологи утверждают: катастрофа может повториться.

Астрономы впервые  сфотографировали  центр Млечного пути
Астрономы впервые "сфотографировали" центр Млечного пути 304

Эта область всегда окружена газопылевыми "облаками", и потому в обычный телескоп что-либо рассмотреть там невозможно.

Светская хроника и ТВ

Поклонники оценили фигуру Анны Семенович:  Вот это похудела!
Поклонники оценили фигуру Анны Семенович: "Вот это похудела!" [фото, видео] 766

Певица порадовала фолловеров "горячими" фото и видео.

Где в Украине снимается кино: DZIDZIO - на сахарном заводе, а Зеленский на велике - во Львове
Где в Украине снимается кино: DZIDZIO - на сахарном заводе, а Зеленский на велике - во Львове 303

"КП в Украине" выясняла, в каких местах нашей прекрасной страны сегодня можно случайно оказаться на съемочной площадке.

Драмеди  о похождениях переводчика ОБСЕ в предкрымских степях  получило гран-при в Армении
Драмеди о похождениях переводчика ОБСЕ в предкрымских степях получило гран-при в Армении 176

Украинский фильм "Вулкан" был удостоен высшей награды Ереванского международного кинофестиваля "Золотой абрикос".

Спорт

Франция – чемпион! Все дело в глобализации и  циничном  футболе
Франция – чемпион! Все дело в глобализации и "циничном" футболе 839

Финал Мундиаля получился на удивление хорош, и победа в нем досталась абсолютно сильнейшей команде

 Путин, хэй, хэй хэй! : французские футболисты дали заряд в раздевалке, а Макрон улыбался
"Путин, хэй, хэй хэй!": французские футболисты дали заряд в раздевалке, а Макрон улыбался [видео] 1511 2

Игроки сборной отмечали победу над хорватами и таким образом поблагодарили "хозяина" чемпионата мира.

Французские болельщики отметили победу на ЧМ-2018 драками и погромами: двое погибших
Французские болельщики отметили победу на ЧМ-2018 драками и погромами: двое погибших [фото, видео] 1159 1

Полицейским пришлось применять слезоточивый газ и водометы.