В МОЗ рассказали, как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья

В МОЗ рассказали, как пережить новогодние праздники без вреда для здоровья

Праздники празднуйте, но о здоровье не забывайте. Фото: соцсети

Новогодне-рождественские праздники – время веселья и вкусной еды, но помимо сбитого режима сна из-за гуляний, организм может взбунтоваться из-за хаотичного приема нездоровой пищи. В Министерстве здравоохранения говорят, соблюдение простых правил в праздничные дни, поможет телу справиться и урона здоровью не будет. Новый год уже позади, но нас еще ждет Рождество и Старый новый год.

Что советуют эксперты?

1.Не голодать днем и не объедаться на ночь

Часто бывает, что за праздничный ужин мы садимся уже, будучи изрядно голодными, ведь днем практически ничего не ели. Медики считают такой подход категорически не правильным.

- Не пренебрегайте привычным распорядком приема пищи, ведь сбалансированный обед поможет избежать переедания вечером. Умейте сказать себе "стоп!": откажитесь от дополнительной порции, если почувствовали сытость, - говорят специалисты Министерства здравоохранения.

2.Разнообразить рацион

В период праздников никто канонов здорового питания не отменял – на вашем столе по-прежднему должны быть фрукты и овощи, бобовые, злаки, орехи, молочные продукты, а также яйца, рыба и мясо. Специалисты советуют овощи тушить, варить и запекать, и, конечно же, есть сырыми.

3. Пить воду

Если не можете отказаться в праздники от алкоголя, пейте больше воды – стакан после каждого бокала! Медики советуют избегать соков и газированных напитков и напоминают, что норма жидкости в день для взрослого человека - 4% от общей массы тела.

4. Нет самолечению

Помните ту рекламу, где семья уминает обильный ужин, а насытившись, выпивает чудо-таблетку и продолжают трапезу? Медики говорят, что она от лукавого, и категорически запрещают "помогать" пищеварению таким образом.

- Подавляющее большинство подобных препаратов не входит в перечень средств доказательной медицины, и может навредить. Перед приемом любых медикаментов посоветуйтесь с врачом! – настаивают эксперты. - Вместо сомнительных препаратов - выйдите на прогулку. В праздники и в будни старайтесь больше двигаться. Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно - несмотря на погоду, настроение или список дел на день.

Читайте также

"Щедрику" – 99: лучшие каверы на самую популярную украинскую мелодию

Главную рождественскую мелодию, которую без труда узнают на любом континенте, украинский композитор Николай Леонтович писал почти 20 лет. Работать над "Щедриком" музыкант начал в 1901 году – нашел текст щедривки и решил положить его на музыку, а закончил лишь в 1919 – за это время "Щедрик", каким мы его знаем, пережил 5 видоизменений: композитор все старался как можно глубже и драматичнее передать рождественскую мистерию и украинский колорит.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

В Офисе Генпрокурора открыли уголовное дело против Ильи Кивы
В Офисе Генпрокурора открыли уголовное дело против Ильи Кивы 182

Руслан Рябошапка обратил внимание на драку в ресторане Mocco.

Журналистов хотят разделить на касты, над СМИ поставить цензора и палача в одном лице
Журналистов хотят разделить на касты, над СМИ поставить цензора и палача в одном лице 124 1

Как Минкульт предлагает бороться с дезинформацией.

Как изменились дети Ющенко, которых мы помним маленькими
Как изменились дети Ющенко, которых мы помним маленькими 986

15 лет назад, 23 января 2005 года, Виктор Андреевич стал третьим президентом Украины.

Происшествия

В Одессе полицейский на служебном авто сбил женщину с ребенком
В Одессе полицейский на служебном авто сбил женщину с ребенком 76

Правоохранители утверждают, что пешеходы перебегали дорогу в неположенном месте.

Взрыв в многоэтажке Днепра: хозяйка квартиры рассказала, как приютила подозреваемого
Взрыв в многоэтажке Днепра: хозяйка квартиры рассказала, как приютила подозреваемого [видео] 366

Женщина выжила, потому что была в другой комнате.

В зоне ООС от пули снайпера погиб молодой украинский боец
В зоне ООС от пули снайпера погиб молодой украинский боец [фото] 222 2

Враг неоднократно нарушал соглашение о прекращении огня.

Экономика

Провайдеры начинают повышать тарифы: к чему готовиться в 2020 году
Провайдеры начинают повышать тарифы: к чему готовиться в 2020 году 6673 3

Один из крупнейших поставщиков услуги доступа в сеть повышает тарифы на 30-40 грн в месяц

2013-2020 годы: 7 катастрофических потерь ТПП и 7 личных побед президента Г.Чижикова
2013-2020 годы: 7 катастрофических потерь ТПП и 7 личных побед президента Г.Чижикова 330

В феврале 2020 исполняется 7 лет с той даты, когда Торгово-промышленную палату Украины возглавил на внеочередных перевыборах Геннадий Чижиков.

Доллар будет дорожать, а кредиты – дешеветь
Доллар будет дорожать, а кредиты – дешеветь 1133

После замедления инфляции до 4,1% Нацбанк решил немного ревальвировать гривну.

Общество

Китайский Новый год во Вьетнаме: желто-розовые  елки , живой карп на столе и очередь за деньгами
Китайский Новый год во Вьетнаме: желто-розовые "елки", живой карп на столе и очередь за деньгами 170

"КП" в Украине" расспросила об экзотических традициях встречи первого дня весны у украинца, переехавшего в Социалистическую Республику Вьетнам.

В Китае из-за вызывающего пневмонию вируса умерли 17 человек
В Китае из-за вызывающего пневмонию вируса умерли 17 человек [видео] 308

В Шанхае дезинфицируют районы, а в аэропортах других городов проводят профилактические меры.

В Киеве мужчина выплатил дочери 900 тысяч гривен алиментов
В Киеве мужчина выплатил дочери 900 тысяч гривен алиментов 791 2

Причиной такого поступка послужило наложение запрета на выезд за границу.

Спорт

Ястремская обидно проиграла на Australian Open
Ястремская обидно проиграла на Australian Open 209

Из украинок в одиночном разряде осталась только Свитолина.

Спортсмены со стажем не спешат уходить на пенсию
Спортсмены со стажем не спешат уходить на пенсию 265

Старички зажигают на поле.

Футболист сборной Украины показал фото из больничной палаты
Футболист сборной Украины показал фото из больничной палаты 288

Роман Яремчук рассказал о своих планах в стиле Терминатора.