7 Советов, как легко согреться и пережить ноябрьские холода

Содержание

 

Промозглый ноябрь наступил, мы зябнем, простужаемся и плохо себя чувствуем. Предлагаем простые и притом вкусные способы согреться и без проблем пережить холодный сезон. 

 


Бронхи защитит инжир

Согреть легкие и бронхи и не разболеться от пронизывающего ветра поможет инжир - в нем есть особенные вытягивающие и согревающие вещества. Попробуйте десерт со свежим инжиром и взбитыми сливками. Не повредит иммунитету и пара ложек инжирного варенья в день.

Также быстро согреть дыхательные пути, когда вы вернулись с мороза, поможет теплый молочный коктейль с клюквой и соком грейпфрута (тщательно взбить в миксере до пышной молочной пенки). 

 


Надо больше шоколада!

Если есть возможность, отправляйтесь в салон на шоколадное обертывание - шоколад тонизирует мелкие подкожные сосуды, особенно капилляры рук и ног, что помогает организму легче адаптироваться к холоду. Кстати, шоколадное обертывание легко можно сделать и дома. Растопите на медленном огне две плитки черного шоколада, остудите до приемлемой температуры и нанесите лопаткой на ноги. Теплый шоколад прогреет не хуже горчицы, зато щипать не будет. И для кожи полезно: шоколадные обертывания - одна из эффективных омолаживающих процедур. 

 


Заваривайте чай с бадьяном

Адаптироваться к резким холодам поможет анисовый или скандинавский чай. К чайной ложке хорошего черного чая добавьте по маленькой щепотке сушеного имбиря, розмарина, молотой корицы на кончике ножа и пару звездочек бадьяна (звездчатого аниса). Пить не слишком горячим маленькими глотками, глубоко вдыхая целительный аромат.

Салаты вместо иммуностимуляторов

Вообще-то сейчас наша задача-максимум - не разболеться. Поддержать тонус организма помогут блюда, богатые витамином С и антиоксидантами. При термической обработке многие биоактивные вещества разрушаются. Поэтому лучшие блюда для укрепления иммунитета - салаты.

Например, из зеленой редьки с соком клюквы. В черной редьке больше аскорбинки, но она горькая. Так что лучше взять сладкую продолговатую редьку (дайкон), очистить, нашинковать тонкой соломкой, порубить туда же стебель и листья сельдерея. Перемешать с оливковым маслом. Ягоды клюквы с щепоткой сахара взбить в блендере до консистенции густого соуса. И заправить им салат.

Еще один мощный витаминный взрыв - апельсиновый салат с куриной грудкой и красным луком. Несмотря на, казалось бы, странное сочетание, салат вкусный и очень бодрит. На листья хрустящего салата айсберг выложить очищенные от кожуры и нарезанные дольками апельсины, тонкие колечки красного лука, оливки. Сверху выложить нарезанную на тонкие пластинки вареную куриную грудку. Заправить оливковым маслом.

 


Пейте томатный сок

Каротиноиды, из которых синтезируется витамин А, лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы). Чем выше их концентрация, тем успешнее этот орган способен регулировать иммунные процессы и сопротивляться сезонным болезням. Регулярное употребление хотя бы стакана качественного томатного сока в день повышает концентрацию каротиноидов во всех клетках организма.

 


Не отказывайтесь от мяса

В холод мы чаще чувствуем слабость и вялость, быстро устаем. С утомлением и астенией борются протеины, то есть полноценные белки. Поэтому не отказывайтесь от постной говядины и курятины. Есть и растительные протеины. Их основные источники - рис, соя, красная фасоль. Также поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок).

Учитесь правильно дышать

Выйдя на улицу, когда дует пронизывающий ветер, не делайте сразу глубокий вдох. Резкий поток холодного воздуха может вызвать рефлекторный спазм бронхов даже у здоровых людей. У сердечников может возникнуть коронароспазм, который чреват сердечным приступом.

  • Вдох делайте только носом. Проходя по носоглотке, воздух успевает согреться.
  • Идя по улице, дышите ритмично, размеренно: раз-два - вдох носом, три-четыре - выдох ртом.
  • Способ согреться из йоги. Если вы уже замерзли, наберите через нос в грудь воздуха (примерно половину глубокого вдоха). Теперь зажмите правую ноздрю, а левой начинайте выпускать воздух маленькими порциями. Процедуру можно повторить несколько раз. Так наладится терморегуляция организма - и вы согреетесь. 

Кстати

Гипертоникам холода не страшны?

Тамара ОГИЕВА, к. м. н., врач-кардиолог:

- При резком похолодании изменяется содержание кислорода в воздухе - он становится более разреженным. На это первым делом реагирует наша кровеносная система: кровоток замедляется, повышается вязкость крови.

Хуже всего на температурные колебания реагируют сердечники - те, кто страдает ишемической болезнью сердца, стенокардией. У них могут появиться признаки сердечной недостаточности, одышка, приступы загрудинных болей, особенно при выходе на мороз из теплого помещения. Также похолодание может спровоцировать обострение у страдающих астмой и обструктивными бронхолегочными проблемами.

А вот для гипо- и гипертоников температурные скачки особого значения не имеют, на их состояние гораздо сильнее влияют колебания атмосферного давления и влажности воздуха. Кстати, нередко пациенты с сосудистыми проблемами хуже реагируют на потепление, чем на похолодание.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Происшествия

Секс-скандал в Федерации скалолазания: спорсмены потребовали увольнения тренера-насильника
Секс-скандал в Федерации скалолазания: спорсмены потребовали увольнения тренера-насильника 129

Члены сборной написали открытое письмо против Артура Печия.

Вулкан Тунгурауа испугал ученых
Вулкан Тунгурауа испугал ученых 105

Геологи предрекают обвал и оползень.

ГБР: военные Львовской области скрыли убийство старшины
ГБР: военные Львовской области скрыли убийство старшины 223

В ведомстве расследуют действия командира.

Экономика

В Пенсионном фонде назвали среднюю зарплату украинцев в 2019 году
В Пенсионном фонде назвали среднюю зарплату украинцев в 2019 году 219

В конце прошлого года размер среднего показателя увеличился.

В Кропивницком коммунальщики вписали в платежки уборку снега, которого не было
В Кропивницком коммунальщики вписали в платежки уборку снега, которого не было 1619

Увидев это, люди удивились.

В Черкассах люди получили платежки за газ с суммой от 6 до 18 тысяч гривен
В Черкассах люди получили платежки за газ с суммой от 6 до 18 тысяч гривен [видео] 4656 4

В местной ТЭС уверяют - это не ошибка. И предлагают людям "разделить долг с соседями".

Общество

Бультерьер из Италии обнял плюшевого мишку и заснул
Бультерьер из Италии обнял плюшевого мишку и заснул [видео] 78

Собака растрогала подписчиков в соцсетях.

Елена Зеленская показала, какую книгу дарит людям во время официальных визитов
Елена Зеленская показала, какую книгу дарит людям во время официальных визитов [фото] 89

Первая леди встретилась с девушками - авторами проекта "Книга-путешествие. Украина".

30 антарктических китов сняли на видео, как живут под коркой льда
30 антарктических китов сняли на видео, как живут под коркой льда [видео] 136

К их телу прикрепили видеокамеры.

Светская хроника и ТВ

Алла Пугачева показала свежее фото с легендарными мужчинами
Алла Пугачева показала свежее фото с легендарными мужчинами [фото] 102

Примадонна опять появилась на публике без Максима Галкина.

В США застрелили известного рэпера
В США застрелили известного рэпера [видео] 77

Pop Smoke стал жертвой вооруженного ограбления.

Анна Седокова сменила имидж и показала, как укладывать челку
Анна Седокова сменила имидж и показала, как укладывать челку [видео] 111

Таких перемен не ожидали даже близкие звезды.

Спорт

 Динамо  на аренде Жерсона Родригеша в  Анкарагюджю  заработало 500 тысяч евро
"Динамо" на аренде Жерсона Родригеша в "Анкарагюджю" заработало 500 тысяч евро 102

24-летний люксембуржец арендован турецким клубом на полгода без права выкупа

Лучшая футболистка Украины Дарья Апанащенко: Могла бы изменить правила - запретила бы играть грудью
Лучшая футболистка Украины Дарья Апанащенко: Могла бы изменить правила - запретила бы играть грудью 224

Ее признавали лучшей семь лет в Украине, и она мечтает тренировать сборную Украины

Экс-игрок Шахтера: Тайсон должен благодарить Шахтер за то, что он здесь играет
Экс-игрок Шахтера: Тайсон должен благодарить Шахтер за то, что он здесь играет 531

Полузащитник "Шахтера" и сборной Украины 90-х Геннадий Орбу прокомментировал "КП в Украине" поведение Тайсона