Ученые рассказали о пользе  загрузочных  дней во время диеты

Ученые рассказали о пользе "загрузочных" дней во время диеты

Фото: UpLady.ru

Перерывы во время диеты в перспективе помогут вам потерять больше веса. В простонародье такие дни называют "загрузочными" или читмилами (от англ cheat meal - обманный прием пищи) - когда вы можете себе позволить есть все, что душа пожелает, не обращая внимания на калории и углеводы. О пользе читмилов сказано в новом исследовании Университета Тасмании, пишет The Independent.

Во-первых, давая своему организму расслабиться в выходные, вы могли бы дать ему психологическую мотивацию продолжать строгий режим диеты в остальное время. То есть шесть дней в неделю вы сидите на строгой диете и живете мыслями и субботе, когда сможете позволить себе шоколадку или стейк.

Во-вторых, читмилы во время похудения создают идеальные условия для снижения веса после того, как диеты перестали приносить результат. Этот процесс связан с тем, что во время диеты организм лишается лептина - гормона сытости, который помогает регулировать наши энергетические процессы, когда мы голодны. Чем ниже лептин - тем медленнее метаболизм и тем выше желание поесть. Но во время "загрузочных" дней выработка лептина повышается, в следствие чего ускоряется метаболизм и нас не одолевает постоянное чувство голода.

Но стоит понимать, что читмилы вовсе не предполагают переедание или потребление вредной пищи - гамбургеров, майонеза, чипсов и прочего. Ведь дело не только в похудении, но и в заботе о нашем здоровье. "Загрузочный" день означает лишь возможность повысить суточную норму потребления калорий за счет "правильных" продуктов. Если в период диеты вы получаете 1200 калорий ежедневно, то во время читмила можно их увеличить до 2000. 

В ТЕМУ

10 главных принципов правильного питания

Основные рекомендации Всемирной организации здравоохранения по правильном питанию, которые помогут вам похудеть и сохранить здоровье на долгие годы.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Кому работа: в Офисе президента готовы платить 43 тысячи гривен, в Верховной Раде - 17
Кому работа: в Офисе президента готовы платить 43 тысячи гривен, в Верховной Раде - 17 51

"КП в Украине" ознакомилась, какие специалисты требуются сейчас на госслужбы и сколько им готовы платить.

В Британии объяснили, как тризуб попал в число экстремистских символов
В Британии объяснили, как тризуб попал в число экстремистских символов 88

Герб Украины "присвоила" запрещенная в Англии организация.

В Европе пройдут самые масштабные со времен  холодной войны  учения НАТО
В Европе пройдут самые масштабные со времен "холодной войны" учения НАТО 30

Для участия в "Defender Europe 2020" в ЕС будет переброшено 20 тысяч американских солдат, часть которых десантируется в Литву и Грузию.

Происшествия

Экс-мэр Ирпеня пытался сбежать за границу. Его остановила повестка прокуратуры
Экс-мэр Ирпеня пытался сбежать за границу. Его остановила повестка прокуратуры 239 1

Подозреваемый в целом ряде уголовных преступлений, среди которых злоупотребление властью, организация незаконной застройки Ирпеня и причастность к нескольким убийствам пытался бежать за границу.

В Черкассах депутата подозревают в растрате 900 тысяч гривен, выделенных на дороги
В Черкассах депутата подозревают в растрате 900 тысяч гривен, выделенных на дороги 81

Он внес в акты выполненных работ ложные данные об объемах и стоимости работ.

СБУ разоблачила схему присвоения 32 миллионов гривен на оборонном госзаказе
СБУ разоблачила схему присвоения 32 миллионов гривен на оборонном госзаказе 154

Деньги сначала перечислялись на счета подконтрольных предприятий, а потом их обналичили.

Экономика

Провайдеры начинают повышать тарифы: к чему готовиться в 2020 году
Провайдеры начинают повышать тарифы: к чему готовиться в 2020 году 940 1

Один из крупнейших поставщиков услуги доступа в сеть повышает тарифы на 30-40 грн в месяц

2013-2020 годы: 7 катастрофических потерь ТПП и 7 личных побед президента Г.Чижикова
2013-2020 годы: 7 катастрофических потерь ТПП и 7 личных побед президента Г.Чижикова 216

В феврале 2020 исполняется 7 лет с той даты, когда Торгово-промышленную палату Украины возглавил на внеочередных перевыборах Геннадий Чижиков.

Доллар будет дорожать, а кредиты – дешеветь
Доллар будет дорожать, а кредиты – дешеветь 424

После замедления инфляции до 4,1% Нацбанк решил немного ревальвировать гривну.

Светская хроника и ТВ

Добрынин с невестой устроили фотосессию на Бали голышом
Добрынин с невестой устроили фотосессию на Бали голышом [фото] 61

Под постом "Холостяк" затронул тему экологии.

Меган Маркл о переезде в Канаду: Это лучшее, что могло случиться с Гарри
Меган Маркл о переезде в Канаду: Это лучшее, что могло случиться с Гарри 268 1

Супруги решили отречься от своих регалий ради сына.

Коллекцию Christian Dior весна-лето 2020 посвятили богиням и феминисткам
Коллекцию Christian Dior весна-лето 2020 посвятили богиням и феминисткам [фото] 1

Ключевым мотивом коллекции стало сочетание интеллектуальной силы и эстетической гармонии.

Спорт

Ястремская обидно проиграла на Australian Open
Ястремская обидно проиграла на Australian Open 80

Из украинок в одиночном разряде осталась только Свитолина.

Спортсмены со стажем не спешат уходить на пенсию
Спортсмены со стажем не спешат уходить на пенсию 146

Старички зажигают на поле.

Футболист сборной Украины показал фото из больничной палаты
Футболист сборной Украины показал фото из больничной палаты 252

Роман Яремчук рассказал о своих планах в стиле Терминатора.