Накануне похолодания:  как пережить резкий перепад температур

Накануне похолодания: как пережить резкий перепад температур

Давление у людей может «скакать» в эти дни. Фото: Павел ДАЦКОВСКИЙ

"Магнитные бури" ни при чем 

Как предупреждают синоптики, сегодня, 2 ноября, в Украине потеплеет. В Киеве пройдет дождь, ветер юго-западный, 5-10 м/с. Температура воздуха 9-11 градусов, сообщил Гидрометеорологический центр.

На западе Украины пройдет дождь, ветер юго-западный, 7-12 м/с, местами порывы 15-20 м/с. Температура воздуха  днем 7-14 градусов. На севере  пройдет дождь, ветер юго-западный, 5-10 м/с. Температура воздуха  днем 5-12 градусов. В центре  местами  пройдет небольшой дождь, ветер юго-западный, 5-10 м/с. Температура воздуха  днем 5-11 градусов. На востоке  пройдет дождь,  ветер юго-западный, 5-10 м/с. Температура воздуха  днем 4-9 градусов. На юге  без осадков, ветер юго-западный, 5-10 м/с. Температура воздуха  днем  8-13 градусов. В Крыму без осадков, ветер юго-западный, 5-10 м/с. Температура воздуха днем  7-13 градусов.

Врачи в один голос твердят, что такие перепады для многих означают серьезные проблемы с самочувствием и потерю работоспособности из-за вялости, головных болей и апатии.

Многие привычно жалуются на "магнитные бури" и во всем винят солнечную активность. На холод, дождь и ветер как факторы изменения самочувствия жаловаться не принято – погода, дескать, на то и погода, чтобы меняться.

- Резкое понижение температуры воздуха и частые изменения барометрического давления и сами по себе могут вызывать серьезное ухудшение состояния, особенно у людей с хроническими заболеваниями, - объясняет невропатолог Сергей Кравченко. - Прежде всего они отражаются на состоянии людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и психоэмоциональными нарушениями.

Похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов, который может привести сердечника к гипертоническому кризу или приступу стенокардии. Падение атмосферного давления вызывает гипоксию - пониженное содержание кислорода в организме. Ни с того ни с сего могут возникать боли в сердце и головные боли, ухудшается психологическое состояние, а порой возникает самая настоящая депрессия. Повышенная влажность, сильные ветры плохо отражаются на тех, у кого есть кожные заболевания.

В группе риска малыши, организм которых еще не привык к капризам природы, подростки, беременные женщины. Ну и на первом месте, естественно, пожилые люди, у которых "на погоду" начинают "крутить" суставы, ноют места старых переломов и травм.

Больше двигайтесь и высыпайтесь

Абсолютно здоровым людям тоже вряд ли будет комфортно - как минимум можно подхватить насморк. Ведь не все сразу достанут теплые вещи, и значит, будут утром на остановке стучать зубами от холода. Днем, мол, все равно теплее будет, не зима.

- Продолжительный неурочный холод приводит к снижению иммунитета: резко возрастает число острых респираторных заболеваний, обостряются хронические - бронхит, пневмония, туберкулез, тонзиллит, гайморит, - говорит невропатолог. - Если ваше самочувствие и настроение сильно зависят от погоды, позаботьтесь о себе. В холод одевайтесь потеплее. Включите в свой рацион травяные чаи, отвар шиповника, побольше овощей и фруктов. И, невзирая на погоду, больше двигайтесь - это усиливает энергообмен и нормализует кровообращение.

И еще несколько советов:

  1. Чтобы быть во всеоружии, врачи советуют заниматься профилактикой. Например, отлично поддаются тренировке сосуды. Чтобы держать их в тонусе, нужен полноценный сон. Если у вас нет стабильного режима сна и бодрствования или вы спите меньше 7 часов в сутки, ваши сосуды не успевают "отдохнуть". Из-за недостатка расслабления они почти всегда находятся в суженном состоянии и теряют эластичность.
  2. Постарайтесь отказаться от курения, или по крайней мере курить меньше. Оно приводит к длительному спазму сосудов, повышению уровня вредного холестерина и увеличению вязкости крови. Как никогда кстати придутся именно в это время кардио тренировки. Причем не только бег, который рекомендуется не всем. Прекрасно подойдут ходьба, плавание, занятия на эллипсоиде и велотренажере.
  3. Не забывайте пить воду, ведь если организм обезвожен, сосудам необходимо постоянно сужаться, чтобы в них поступала кровь.
  4. Как и в жару, лучше отказаться от жирной еды. Это зимой, в морозы, нужно что-то покалорийнее.А летом, пусть и прохладным, лучше отдать предпочтение нежирному мясу птицы, овощам, бобовым, фруктам и ягодам.

Политика

Всемирный банк предоставил Украине гарантий на 750 миллионов долларов
Всемирный банк предоставил Украине гарантий на 750 миллионов долларов 52 1

Порошенко поприветствовал решение Совета директоров ВБ.

Парубий: Украина рассчитывает на помощь США в вооружении
Парубий: Украина рассчитывает на помощь США в вооружении 91 2

Для страны важно подготовиться к защите границ.

Денисова: из СИЗО в Симферополе Мустафаева увезли в психбольницу
Денисова: из СИЗО в Симферополе Мустафаева увезли в психбольницу 136 1

Омбудсмен считает, что права крымского татарина нарушили.

Происшествия

СМИ: стрелку из Страсбурга помогал родственник
СМИ: стрелку из Страсбурга помогал родственник 121

Его арестовали вместе с двумя французами.

СБУ: РФ может усилить подрывную деятельность перед Новым годом
СБУ: РФ может усилить подрывную деятельность перед Новым годом 162 2

В Службе безопасности сомневаются, что интенсивность может уменьшиться.

В России  группы смерти  и  колумбайн-сообщества  будут блокировать  незамедлительно
В России "группы смерти" и "колумбайн-сообщества" будут блокировать "незамедлительно" 188

Указ вышел в день оглашения приговора подростку, напавшему на пермскую школу.

Экономика

Выбираем подарки и готовим стол: как не разориться на новогодних праздниках
Выбираем подарки и готовим стол: как не разориться на новогодних праздниках 120

"КП" собрала советы для тех, кто хочет контролировать свои траты.

На новогодних наборах сладостей покупатели переплачивают до 50 гривен
На новогодних наборах сладостей покупатели переплачивают до 50 гривен 454

Упаковка часто обходится дороже конфет.

Украина сделала важный шаг к собственной энергонезависимости
Украина сделала важный шаг к собственной энергонезависимости 464 5

Об этом сообщила замминистра энергетики и угольной промышленности Наталья Бойко.

Общество

Amnesty International: ЛГБТ-сообщество – единственная организация, которая не может провести акцию без помощи полиции
Amnesty International: ЛГБТ-сообщество – единственная организация, которая не может провести акцию без помощи полиции 30

У сообщества большие проблемы.

Привітання з іменинами Миколая
Привітання з іменинами Миколая 128

19 грудня — Микола Мирлікійський, архієпископ і чудотворець.

День святого Николая: гадания и заговоры
День святого Николая: гадания и заговоры 449

19 декабря православные христиане отмечают самый веселый праздник года.

Светская хроника и ТВ

Юрий Царёв: Как построить бизнес, который дарит радость
Юрий Царёв: Как построить бизнес, который дарит радость 9

ТОП-стилист Украины Юрий Царёв в период экономического кризиса основал сеть салонов красоты, выпустил собственную линию косметики и создал авторский проект "Философия перевоплощений".

Бизнес Виктории Бэкхем несет миллионные убытки
Бизнес Виктории Бэкхем несет миллионные убытки 58

Звезда ежедневно теряет тысячи долларов.

Александр Кривошапко:  Если дно пробито, мы можем перерождаться
Александр Кривошапко: "Если дно пробито, мы можем перерождаться" 431

Певец признался, что ленился учить и писать новое, но теперь ему захотелось изменить свою жизнь.

Спорт

Жан Беленюк взволнован назначением россиянина тренером сборной
Жан Беленюк взволнован назначением россиянина тренером сборной 145

Призер Олимпиады в Рио назвал решение Игоря Жданова "слишком рискованным".

Острова и горы: куда убежали в отпуск наши футболисты
Острова и горы: куда убежали в отпуск наши футболисты 156

Отыграв последние матчи, ребята сразу же сбежали от холода и снега в теплые края, прихватив свои семьи.

Шумахер пошел на поправку: он больше не прикован к постели и дышит самостоятельно
Шумахер пошел на поправку: он больше не прикован к постели и дышит самостоятельно 567

Состояние здоровья бывшего пилота "Формулы-1" значительно улучшилось.