Накануне похолодания:  как пережить резкий перепад температур

Накануне похолодания: как пережить резкий перепад температур

Давление у людей может «скакать» в эти дни. Фото: Павел ДАЦКОВСКИЙ

"Магнитные бури" ни при чем 

Как предупреждают синоптики, сегодня, 2 ноября, в Украине потеплеет. В Киеве пройдет дождь, ветер юго-западный, 5-10 м/с. Температура воздуха 9-11 градусов, сообщил Гидрометеорологический центр.

На западе Украины пройдет дождь, ветер юго-западный, 7-12 м/с, местами порывы 15-20 м/с. Температура воздуха  днем 7-14 градусов. На севере  пройдет дождь, ветер юго-западный, 5-10 м/с. Температура воздуха  днем 5-12 градусов. В центре  местами  пройдет небольшой дождь, ветер юго-западный, 5-10 м/с. Температура воздуха  днем 5-11 градусов. На востоке  пройдет дождь,  ветер юго-западный, 5-10 м/с. Температура воздуха  днем 4-9 градусов. На юге  без осадков, ветер юго-западный, 5-10 м/с. Температура воздуха  днем  8-13 градусов. В Крыму без осадков, ветер юго-западный, 5-10 м/с. Температура воздуха днем  7-13 градусов.

Врачи в один голос твердят, что такие перепады для многих означают серьезные проблемы с самочувствием и потерю работоспособности из-за вялости, головных болей и апатии.

Многие привычно жалуются на "магнитные бури" и во всем винят солнечную активность. На холод, дождь и ветер как факторы изменения самочувствия жаловаться не принято – погода, дескать, на то и погода, чтобы меняться.

- Резкое понижение температуры воздуха и частые изменения барометрического давления и сами по себе могут вызывать серьезное ухудшение состояния, особенно у людей с хроническими заболеваниями, - объясняет невропатолог Сергей Кравченко. - Прежде всего они отражаются на состоянии людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и психоэмоциональными нарушениями.

Похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов, который может привести сердечника к гипертоническому кризу или приступу стенокардии. Падение атмосферного давления вызывает гипоксию - пониженное содержание кислорода в организме. Ни с того ни с сего могут возникать боли в сердце и головные боли, ухудшается психологическое состояние, а порой возникает самая настоящая депрессия. Повышенная влажность, сильные ветры плохо отражаются на тех, у кого есть кожные заболевания.

В группе риска малыши, организм которых еще не привык к капризам природы, подростки, беременные женщины. Ну и на первом месте, естественно, пожилые люди, у которых "на погоду" начинают "крутить" суставы, ноют места старых переломов и травм.

Больше двигайтесь и высыпайтесь

Абсолютно здоровым людям тоже вряд ли будет комфортно - как минимум можно подхватить насморк. Ведь не все сразу достанут теплые вещи, и значит, будут утром на остановке стучать зубами от холода. Днем, мол, все равно теплее будет, не зима.

- Продолжительный неурочный холод приводит к снижению иммунитета: резко возрастает число острых респираторных заболеваний, обостряются хронические - бронхит, пневмония, туберкулез, тонзиллит, гайморит, - говорит невропатолог. - Если ваше самочувствие и настроение сильно зависят от погоды, позаботьтесь о себе. В холод одевайтесь потеплее. Включите в свой рацион травяные чаи, отвар шиповника, побольше овощей и фруктов. И, невзирая на погоду, больше двигайтесь - это усиливает энергообмен и нормализует кровообращение.

И еще несколько советов:

  1. Чтобы быть во всеоружии, врачи советуют заниматься профилактикой. Например, отлично поддаются тренировке сосуды. Чтобы держать их в тонусе, нужен полноценный сон. Если у вас нет стабильного режима сна и бодрствования или вы спите меньше 7 часов в сутки, ваши сосуды не успевают "отдохнуть". Из-за недостатка расслабления они почти всегда находятся в суженном состоянии и теряют эластичность.
  2. Постарайтесь отказаться от курения, или по крайней мере курить меньше. Оно приводит к длительному спазму сосудов, повышению уровня вредного холестерина и увеличению вязкости крови. Как никогда кстати придутся именно в это время кардио тренировки. Причем не только бег, который рекомендуется не всем. Прекрасно подойдут ходьба, плавание, занятия на эллипсоиде и велотренажере.
  3. Не забывайте пить воду, ведь если организм обезвожен, сосудам необходимо постоянно сужаться, чтобы в них поступала кровь.
  4. Как и в жару, лучше отказаться от жирной еды. Это зимой, в морозы, нужно что-то покалорийнее.А летом, пусть и прохладным, лучше отдать предпочтение нежирному мясу птицы, овощам, бобовым, фруктам и ягодам.

Политика

Сингапур потратил 12 миллионов долларов на саммит США-КНДР
Сингапур потратил 12 миллионов долларов на саммит США-КНДР 69

Большая часть средств ушла на меры безопасности.

Экзит-пол: Эрдоган побеждает на выборах президента
Экзит-пол: Эрдоган побеждает на выборах президента 221

На данный момент действующий глава государства лидирует с большим запасом.

Денисова попросила Авакова лично заняться расследованием убийства ромов
Денисова попросила Авакова лично заняться расследованием убийства ромов 459 2

Омбудсмен требует, чтоб правоохранители предотвращали подобные нападения.

Экономика

Монетизация льгот на проезд: кто и сколько получит
Монетизация льгот на проезд: кто и сколько получит 1223

Регионы уже определились с тем, какую сумму и когда начнут получать льготные категории граждан.

Куда махнуть на 4 дня:  Город вдохновения  - Люблин или  гора-антидепрессант  - Говерла
Куда махнуть на 4 дня: "Город вдохновения" - Люблин или "гора-антидепрессант" - Говерла 332

Впереди - День Конституции, и многие украинцы уже планируют себе летний мини-отпуск.

В Украине запустили систему оплаты товаров отпечатком пальца
В Украине запустили систему оплаты товаров отпечатком пальца 679 3

Технология, которая в ближайшей перспективе может заменить привычные пластиковые карточки уже запущена в пилотном режиме Приватбанком, Ощадбанк - на очереди.

Общество

СМИ: более половины израильских военных употребляют наркотики
СМИ: более половины израильских военных употребляют наркотики 403

В управлении по борьбе с наркоманией утверждают, что в последние месяцы этот показатель вырос еще на 40 процентов.

5 вещей, которые нас бесят в городском транспорте
5 вещей, которые нас бесят в городском транспорте 481

Напомним, что ранее мы предложили всем желающим рассказать о том, что их раздражает за границей, в соцсетях, в супермаркетах, на работе и в торговых центрах. А сегодня поговорим об общественном транспорте.

Женщины Саудовской Аравии начали ездить на машинах
Женщины Саудовской Аравии начали ездить на машинах 302

Закон, позволяющий им получать водительские права, вступил в силу.

Светская хроника и ТВ

Телеведущие ушли, но обещали вернуться
Телеведущие ушли, но обещали вернуться [фото] 1643

Ради чего летом наши любимые персоны на время пропадают с телеэкранов.

Звезды  Игры престолов  сыграли свадьбу
Звезды "Игры престолов" сыграли свадьбу [фото] 627

Церемония прошла в старинной церкви Рейн в Абердиншире.

4-летняя дочь Аллы Пугачевой отчитала маму:  Ты сама себе делаешь плохо!
4-летняя дочь Аллы Пугачевой отчитала маму: "Ты сама себе делаешь плохо!" [видео] 30389

Лиза недовольна тем, что мама не ходит с ними купаться в полезное соленое море.

Спорт

ЧМ-2018. Колумбия отправляет Польшу домой
ЧМ-2018. Колумбия отправляет Польшу домой [Видео] 126

Фалькао и Ко громят поляков и для выхода в плей-офф в последнем туре им нужно обыгрывать Сенегал

Сенегал и Япония разыграли эффектную ничью
Сенегал и Япония разыграли эффектную ничью [Видео] 156

Лидеры группы Н сильнейшего не определили и сохранили шансы на выход в плей-офф

Англия разгромила Панаму
Англия разгромила Панаму [Видео] 437 5

Но панамцы все равно счастливы, они тоже сотворили историю