5 мифов о спорте и похудении

5 мифов о спорте и похудении

Главные мифы о фитнесе. Фото: Михаил ФРОЛОВ

Содержание

Одни посещают тренажерный зал, чтобы иметь подтянутое рельефное тело. Другие же идут заниматься фитнесом, чтобы похудеть. Не важно, какую цель преследует человек, но многие популярные советы о том, как эффективно заниматься, не более чем мифы. Самые распространенные заблуждения назвал американский фитнес-эксперт Брайан Суки, передает Care2.

Миф №1: вред углеводов

Продукты с большим количество углеводов действительно содержат много калорий, но не смотря на этот факт, они не являются причиной полноты. Углеводы являются необходимым элементом полноценного и здорового питания, поэтому главный секрет похудения кроется в том, чтобы заменить простые углеводы на сложные: каши и цельнозерновые продукты.

Миф №2: заниматься спортом надо как можно чаще

Большая нагрузка не приводит к желаемым результатам. Скорее она приведет к переутомлению организма из-за чего могут появиться чувство стресса и похудение замедлится. Поэтому, стоит трезво оцениваться свои силы и заниматься чаще, но меньше по времени.

Миф №3: нельзя есть ночью

Хотя многие диеты рекомендуют не есть за несколько часов до сна, на деле потеря веса зависит только от употребляемых продуктов. Кроме того, голод вредит организму, поэтому лучше есть тогда, когда хочется, даже ночью, но употреблять здоровые и богатые белком продукты.

Миф №4: полезны только утренние тренировки

Количество сжигаемых калорий, как и эффективность тренировок, зависят только от правильно подобранной программы занятий и питания. Поэтому не стоит зацикливаться на определенном времени суток и планировать занятия в зависимости от графика.

Миф №5: силовые тренировки сделают женщину мужеподобной

Чтобы у женщины появились большие мышцы нужно заниматься длительное время и принимать препараты - стероиды. Поэтому женщинам не стоит бояться заниматься силовыми тренировками - благодаря им можно быстро подтянуть тело и придать мышцам красивую форму.

Экономика

Сколько  весит  минимальная продуктовая корзина в Украине и в мире
Сколько "весит" минимальная продуктовая корзина в Украине и в мире 589

Аналитики компании Picodi подсчитали "продуктовую корзину" из восьми основных групп продуктов питания и соотнесли ее с минимальной зарплатой в 52 странах мира.

Доллару прогнозируют снижение ниже 28 гривен
Доллару прогнозируют снижение ниже 28 гривен 886

В этом году зимой на валютном рынке наблюдается стабильность.

Спрос на электромобили в Украине за последний год вырос в два раза
Спрос на электромобили в Украине за последний год вырос в два раза 354 1

После отмены ряда налогов такие машины подешевели в среднем на 20 процентов.

Общество

Кровавое лунное затмение 21 января: где и когда смотреть
Кровавое лунное затмение 21 января: где и когда смотреть [видеотрансляция] 77

Затмение произойдет в период суперлуния, когда спутник будет ближе всего к Земле.

Филарет: Православная церковь Украины общается с СБУ
Филарет: Православная церковь Украины общается с СБУ 577 9

При этом, по его словам, новая православная церковь ничего с силовиками не согласовывает.

Не нравится форма – иди в другую школу…
Не нравится форма – иди в другую школу… 452

Разгорелся очередной скандал между родителями и преподавателями.

Светская хроника и ТВ

Продюсер  Рэмбо  и  Терминатора  скончался в Будапеште
Продюсер "Рэмбо" и "Терминатора" скончался в Будапеште 245

По словам близких он страдал от продолжительной болезни.

В  Обыкновенном чуде  усмотрели намеки на Брежнева
В "Обыкновенном чуде" усмотрели намеки на Брежнева 514

Исполнилось 40 лет со дня премьеры знаменитого фильма.

DZIDZIO без бороды
DZIDZIO без бороды 1336

Артист опубликовал архивное фото.

Спорт

Свитолина вышла в четвертьфинал Australian Open
Свитолина вышла в четвертьфинал Australian Open 37

В матче за выход полуфинала украинская теннисистка сыграет с японкой Наоми Осакой.

СМИ: Ракицкий уйдет из  Шахтера  и будет играть в России?
СМИ: Ракицкий уйдет из "Шахтера" и будет играть в России? 451

На защитника горняков претендует "Зенит".

Элина Свитолина не без труда вышла в 1/8 Australian Open
Элина Свитолина не без труда вышла в 1/8 Australian Open [фото, видео] 258

Украинка станцевала победный танец и утешила соперницу.