5 мифов о спорте и похудении

5 мифов о спорте и похудении

Главные мифы о фитнесе. Фото: Михаил ФРОЛОВ

Содержание

Одни посещают тренажерный зал, чтобы иметь подтянутое рельефное тело. Другие же идут заниматься фитнесом, чтобы похудеть. Не важно, какую цель преследует человек, но многие популярные советы о том, как эффективно заниматься, не более чем мифы. Самые распространенные заблуждения назвал американский фитнес-эксперт Брайан Суки, передает Care2.

Миф №1: вред углеводов

Продукты с большим количество углеводов действительно содержат много калорий, но не смотря на этот факт, они не являются причиной полноты. Углеводы являются необходимым элементом полноценного и здорового питания, поэтому главный секрет похудения кроется в том, чтобы заменить простые углеводы на сложные: каши и цельнозерновые продукты.

Миф №2: заниматься спортом надо как можно чаще

Большая нагрузка не приводит к желаемым результатам. Скорее она приведет к переутомлению организма из-за чего могут появиться чувство стресса и похудение замедлится. Поэтому, стоит трезво оцениваться свои силы и заниматься чаще, но меньше по времени.

Миф №3: нельзя есть ночью

Хотя многие диеты рекомендуют не есть за несколько часов до сна, на деле потеря веса зависит только от употребляемых продуктов. Кроме того, голод вредит организму, поэтому лучше есть тогда, когда хочется, даже ночью, но употреблять здоровые и богатые белком продукты.

Миф №4: полезны только утренние тренировки

Количество сжигаемых калорий, как и эффективность тренировок, зависят только от правильно подобранной программы занятий и питания. Поэтому не стоит зацикливаться на определенном времени суток и планировать занятия в зависимости от графика.

Миф №5: силовые тренировки сделают женщину мужеподобной

Чтобы у женщины появились большие мышцы нужно заниматься длительное время и принимать препараты - стероиды. Поэтому женщинам не стоит бояться заниматься силовыми тренировками - благодаря им можно быстро подтянуть тело и придать мышцам красивую форму.

Политика

В Верховной Раде предложили штрафовать за ношение военной формы без разрешения
В Верховной Раде предложили штрафовать за ношение военной формы без разрешения 63

Если этот законопроект будет принят, то изменения внесут в Кодекс об административных правонарушениях и Уголовный кодекс Украины.

Путин поручил ввести санкции в отношении Украины и поставил условие их отмены
Путин поручил ввести санкции в отношении Украины и поставил условие их отмены 410

Над списком тех, кто попадет под ограничения, будет работать правительство.

Верховный суд и  евробляхи  - что на самом деле решила  третья власть
Верховный суд и "евробляхи" - что на самом деле решила "третья власть" 328

Постановление ВС облегчит езду на иностранных номерах только одному из десяти владельцев нерастаможенных машин.

Происшествия

В Харькове на месте бывшего завода устроили незаконную свалку
В Харькове на месте бывшего завода устроили незаконную свалку [видео] 172

Ранее эту землю горсовет выделил под строительство торгового центра.

В полиции рассказали о судьбе водителя автобуса  Дизель шоу
В полиции рассказали о судьбе водителя автобуса "Дизель шоу" 1720

После выписки из больницы мужчину задержат и только после этого будет суд.

У жителя Кривого Рога нашли 1,5 тонны боеприпасов
У жителя Кривого Рога нашли 1,5 тонны боеприпасов [фото] 244

Всего за девять месяцев 2018 года полиция изъяла 55 гранатометов, 132 винтовки и др.

Экономика

Факт. ЦБТ-Днепр — отзывы благодарных клиентов вдохновляют на активную работу
Факт. ЦБТ-Днепр — отзывы благодарных клиентов вдохновляют на активную работу 47

Центр Биржевых Технологий — это компания, миссия которой заключается в том, чтобы обучить людей рациональному использованию своих денежных ресурсов для получения достойного дохода.

Если  Росток-холдинг  не возобновит работу, Госбюджет понесет убытки
Если "Росток-холдинг" не возобновит работу, Госбюджет понесет убытки 227

Разблокируйте работу "Росток-Холдинг", и мы наполним бюджет страны, который из-за рейдерской атаки на предприятия холдинга теряет около 100 миллионов гривен налогов.

Газ подорожал - что будет с тарифами, субсидиями и курсом доллара
Газ подорожал - что будет с тарифами, субсидиями и курсом доллара 2010

"КП" в Украине" вместе с экспертами анализирует причины и последствия непопулярного решения правительства.

Общество

В  Укрзализныце  показали рельсовые автобусы, которые повезут людей в  Борисполь
В "Укрзализныце" показали рельсовые автобусы, которые повезут людей в "Борисполь" [фото] 56

На маршруте будет четыре автобуса.

Есть ли разница, в церквях какого патриархата молиться
Есть ли разница, в церквях какого патриархата молиться 733 1

На этот вопрос, волнующий многих верующих, в связи с последними событиями в церковном мире "КП" в Украине" вот уже который день пытается найти однозначный ответ.

Как выглядит осень в разных странах мира
Как выглядит осень в разных странах мира [фото] 414

В Киеве +11, в Тбилиси +19, а в Риме дождь с градом.

Светская хроника и ТВ

Боня заявила, что французский миллиардер заплатил ей полмиллиона долларов за  роман
Боня заявила, что французский миллиардер заплатил ей полмиллиона долларов за "роман" [фото]

41-летний Пьер Андюран блистал с ведущей в Каннах.

Генпродюсер канала ZIK Наташа Влащенко:  Зеленского и Вакарчука – в президенты? Это несерьезно – это технологии
Генпродюсер канала ZIK Наташа Влащенко: "Зеленского и Вакарчука – в президенты? Это несерьезно – это технологии" 109

О санкциях ВР против телеканалов, о собственниках медиа, бойкотах журналистов и украинской политике мы поговорили с известным медиа-менеджером и телеведущей.

Катрин Денев - 75 лет! Как менялась секс-символ французского кино
Катрин Денев - 75 лет! Как менялась секс-символ французского кино [фото] 579

Подборка кадров из любимых кинофильмов, на которых заметно, как менялась актриса с годами.

Спорт

Ярмоленко прооперировали в Лондоне
Ярмоленко прооперировали в Лондоне 96

Украинский полузащитник "Вест Хэма" пропустит полгода из-за травмы ахилла

Генеральная прокуратура Швейцарии не имеет к Павелко никаких претензий 78

Генеральная прокуратура Швейцарии не открывала и не расследует уголовные дела против Федерации футбола Украины и ее функционеров.

Украинцы взяли на  Играх непокоренных  уже 2 золота
Украинцы взяли на "Играх непокоренных" уже 2 золота [видео] 119

Медали завоевали Александр Белобоков и Сергей Ильницкий.