12 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и не поправляться

12 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и не поправляться

Фото: Currituck Outer Banks

В мире есть 12 продуктов, которые вы можете есть в неограниченном количестве и не поправиться. К ним относятся не крахмалистые фрукты и овощи, пишет The Independent. По словам диетолога Лизы Янг, есть несколько причин, почему вы не поправитесь, какое бы количество этих продуктов не съели. Во-первых, они в основном состоят из воды. Во-вторых, эти продукты низкокалорийные. Так что если поздно вечером вам вдруг дико захотелось есть, смело можете уплетать за обе щеки эти овощи и фрукты и не думать о лишних килограммах.

1. Сельдерей - 16 ккал. Он на 95 процентов состоит из воды. Сельдерей содержит калий, фолат, волокно, и 30% суточной нормы витамина К. 

2. Белокочанная капуста - 24,6 ккал. Она содержит около трех граммов белка,  2,5 грамма клетчатки, а также омега-три жирные кислоты.

3. Огурцы - 15,5 ккал. Большинство полезных витаминов содержаться в кожуре огурца. Этот овощ богат бета-каротином, который полезен для зрения.

4. Помидоры - 17,7 ккал. Томаты богаты ликопином, который помогает бороться с хроническими заболеваниями. Помидоры также содержат А, С, В2, фолиевая кислота, хром, калий и волокна.

5. Грейпфрут - 42,1 ккал. Этот фрукт с высоким содержанием клетчатки стабилизирует уровень сахара в крови и помогает дольше оставаться сытым. Витамин С помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление грейпфрута снижает уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение.

6. Брокколи - 33,7 ккал. Этот овощ содержит сульфорафан, который уничтожает канцерогенные химические вещества в организме. Брокколи богата витаминами А, С, Е и К. В 100 граммах содержится 20 процентов от суточной нормы пищевого волокна.

7. Дыня - 33,7 ккал. 100 граммов этого фрукта обеспечивают вас стопроцентной суточной нормой витамином А и С.  Дыня на 90 процентов состоит из воды.

8. Цветная капуста - 24,9 ккал. Она содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с хроническим заболеванием. Капуста является источником фолиевой кислоты, клетчатки, витаминов С и К.

9. Ежевика - 43,3 ккал. Эти ягоды богаты витамином С и антиоксидантами. Они также считаются важными продуктами для омоложения кожи.

10. Салат - 14,8 ккал. Все виды салата богаты витаминами А и С, фолиевой кислотой и железом.

11. Апельсин - 47,1 ккал. Этот фрукт богат витамином C. Не все знают, но одно из его свойств - выработка коллагена.  Таким образом апельсины помогают сохранить кожу свежей и здоровой.

12. Клубника - 32,5 ккал. Эта ягода богата витамином С, калием и клетчаткой. 

ДРУГИЕ СТАТЬИ НА ТЕМУ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

5 популярных продуктов, которые не стоит есть

Диетолог рассказала, какое масло лучше использовать для жарки

13 продуктов, которые можно есть по истечении срока годности

 

Политика

Французы с жиру бесятся?
Французы с жиру бесятся? 19

"КП" в Украине" сравнивает уровень жизни французов и украинцев и пытается понять, что заставило жителей благополучной страны выйти на акции неповиновения.

Мураеву удалось добиться остановки процесса приватизации "Центрэнерго" 117

Оппозиционный блок: поведение Бойко подлое и недостойное
Оппозиционный блок: поведение Бойко подлое и недостойное 388

Происшествия

В Кыргызстане осудили похитителя и убийцу 19-летней невесты
В Кыргызстане осудили похитителя и убийцу 19-летней невесты [фото, видео] 74

Бурулай Турдалиева была зверски зарезана более полугода назад.

В Бразилии неизвестный открыл стрельбу в соборе, есть жертвы
В Бразилии неизвестный открыл стрельбу в соборе, есть жертвы [видео] 30

Мужчина застрелил четырех человек и ранил троих, а потом застрелился сам.

Полицейский получил 5 лет тюрмы за освобождение заключенного и совместный поход с ним в ресторан и бордель
Полицейский получил 5 лет тюрмы за освобождение заключенного и совместный поход с ним в ресторан и бордель 212 1

Обвиняемый полицейский свою вину признал полностью. Он рассказал, что познакомился с заключенным за месяц до этих событий.

Экономика

 Укрпочта  может задержать посылки в период зимних праздников
"Укрпочта" может задержать посылки в период зимних праздников 93

Авиация и таможня работают в усиленном режиме, но их возможности ограничены.

Тарифы на тепло вырастут с Нового года
Тарифы на тепло вырастут с Нового года 678 1

Такие подарки под елочку украинцам делают из-за подорожавшего с ноября газа.

Что делать с  фейковыми платежками
Что делать с "фейковыми платежками" 920

В "Нафтогазе" утверждают, что ради сохранения монопольного положения на рынке, облгазы и газсбыты обманывают население.

Общество

Как сэкономить на подарках к Новому году
Как сэкономить на подарках к Новому году

7 практических советов.

Новые формы образования: как перевести ребенка на домашнее обучение
Новые формы образования: как перевести ребенка на домашнее обучение 7

Проект Минобразования позволит уже со следующего года получить аттестат, не покидая родных стен.

Девушка, работающая Дедом Морозом: Однажды получила сковородкой от двухлетней малышки
Девушка, работающая Дедом Морозом: Однажды получила сковородкой от двухлетней малышки 11

Киевлянка Лана Лангер-Полякова выбрала неожиданную для девушки профессию.

Светская хроника и ТВ

Netflix выпустит сериал о детективах, убивших знаменитых Бонни и Клайда
Netflix выпустит сериал о детективах, убивших знаменитых Бонни и Клайда 14

Его режиссером Джон Ли Хэнкок, который нял "Новичок", "Невидимая сторона" и "Спасти мистера Бэнкса".

Меган Фокс объяснила, почему не поддержала движение #MeToo
Меган Фокс объяснила, почему не поддержала движение #MeToo 165

Звезда "Трансформеров" объяснила, что в свое время откровенно делилась личными историями о случаях харассмента, однако тогда на это не обращали внимание.

Ани Лорак:  Любовь нужно беречь
Ани Лорак: "Любовь нужно беречь" 1823

Певица рассказала, какими событиями жила в 2018 году.

Спорт

У 19-летнего сына Дэвида Бекхэма опять новая девушка-модель
У 19-летнего сына Дэвида Бекхэма опять новая девушка-модель [фото] 322

Это уже третья манекенщица после расставания Бруклина с актрисой Хлоей Морец.

Накануне решающего матча Исмаили стал самым дорогим футболистом Украины
Накануне решающего матча Исмаили стал самым дорогим футболистом Украины 160

28-летний защитник "Шахтера" Исмаили, по данным Transfermarkt, которые портал опубликовал накануне матча "Шахтер" - "Лион", стал самым дорогим игроком не только в составе донецкого "Шахтера", но и среди всех футболистов чемпионата Украины.

Менеджер Ломаченко и Усика рассказал о планах боксеров на 2019 год
Менеджер Ломаченко и Усика рассказал о планах боксеров на 2019 год 177

Для украинских спортсменов уходящий год оказался очень успешным.