Как безболезненно привести себя в форму к лету

Как безболезненно привести себя в форму к лету

По словам эксперта тренировки должны быть в удовольствие.

Бьюти-блогер и эксперт по красоте и здоровью Юлия Энхель рассказала, как безболезненно привести себя в форму к лету. Вот несколько основных правил:

1. Ешьте маленькими сбалансированными порциями каждые 2-3 часа. Большие порции - это больше инсулина, меньше сахара в крови и сигнал организму резервировать жир.

2. Сложные углеводы употребляйте в первой половине дня - максимум клетчатки и полностью уберите из рациона трансжиры (например, маргарин).

3. Употребление соли сведите к минимуму.

4. Старайтесь соблюдать режим сна – спите больше.

5. Пейте больше воды, контейнер с питьевой водой должен сопровождать вас везде.

6. Принимайте пищу медленно, это эффективный способ не переедать.

7. Почаще осознанно дышите - помните, что стресс провоцирует набор веса.

8. Начните тренироваться – делайте это с удовольствием.

9. Полноценный завтрак снижает потребление калорий в течение дня на 20-30 процентов.

10. Не обязательно изнурять себя тренировками – даже простые прогулки на свежем воздухе и несложные упражнения творят чудеса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как поддерживать форму без зала: советы Веры Брежневой

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях