Как поддерживать форму без зала: советы Веры Брежневой

Как поддерживать форму без зала: советы Веры Брежневой [видео]

35-летняя певица не призывает к радикальным диетам. Фото: instagram.com/ververa

35-летняя Вера Брежнева держит себя в форме, но в тоже время не призывает к радикальным диетам и изнуряющим тренировкам.

За несколько пару месяцев до лета "КП" вспоминает пять основных секретов для поддержания фигуры, которыми артистка делилась в своем видеоблоге.

1.       Длительность тренировки

Певица тренируется от минуты до часа, в зависимости от плотности графика. Она успокаивает – главное не длительность занятий, а их наличие и качество.

Скорректировать фигуру помогут даже 15 минут ежедневных качественно выполненных упражнений. За минуту можно сделать планку, за пять минут – покачать пресс.

2.       Когда лучше заниматься

Заниматься нужно в то время, в какое у вас есть силы. Если вы жаворонок – утром, если сова – вечером. Главное все делать в удовольствие.

3.       О тяжелом весе

Вера не тягает штанги – по ее мнению, качать мышцы должны мужчины. Для подтянутой фигуры вполне достаточно собственного веса.

4.       Пить воду

За одну тренировку певица выпивает пол литровую бутылку воды без газов. Пить нужно в перерывах между упражнениями небольшими глотками.

5.       Питание

Бывшая участница "ВИА Гра" ест здоровую пищу и не употребляет сахара - он благополучно превращается в целлюлит.

Начинать тренировку нужно не ранее, чем через час после еды иначе организм будет отвлекаться на переваривание пищи. Также певица не ест в течение часа после занятий.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Зеленский и Разумков пока не смогут подписать закон об игорном бизнесе
Зеленский и Разумков пока не смогут подписать закон об игорном бизнесе 87

Депутаты заблокировали дальнейшее принятие законопроекта.

Венгрия открыла границы для украинцев, но не всех: названы новые правила въезда в страну
Венгрия открыла границы для украинцев, но не всех: названы новые правила въезда в страну 113

Страна обновила правила въезда и транзита. Некоторые украинцы могу въезжать без ограничений.

СБУ задержала мужчину, которого подозревают в записи Дениса Ермака
СБУ задержала мужчину, которого подозревают в записи Дениса Ермака 98

Дмитрия Штанько задержали в 14:15, официально – из-за получения взятки.

Экономика

Курс валют на сегодня: доллар снова вырос
Курс валют на сегодня: доллар снова вырос [инфографика] 126

А евро идет к очередному неприятному для гривны рубежу.

Каждому восьмому украинцу не хватает денег даже на еду
Каждому восьмому украинцу не хватает денег даже на еду 261 3

Такие результаты показало исследование, проведенное Киевским международным институтом социологии.

Жизнь после карантина: украинцы не рады возвращению в офисы
Жизнь после карантина: украинцы не рады возвращению в офисы 412

Люди отвыкли от общественного транспорта и боятся заразиться.

Общество

Маринады для шашлыка: как приготовить вкусно и быстро
Маринады для шашлыка: как приготовить вкусно и быстро 8

Для придания мясу оригинального и неповторимого вкуса его маринуют различными способами.

В Австралии корова пробралась в полицейский участок и стала звездой соцсетей
В Австралии корова пробралась в полицейский участок и стала звездой соцсетей [видео] 60

Самоизоляция людей дала свободу животным.

Сильные дожди в Украине продолжатся: каким регионам не повезло
Сильные дожди в Украине продолжатся: каким регионам не повезло [карта температур] 279

А на юге и востоке страны - чрезвычайный уровень пожарной опасности.

Светская хроника и ТВ

Битва купальников: Полякова и Каминская в закрытых, а Лобода и Дуа Липа - в бикини
Битва купальников: Полякова и Каминская в закрытых, а Лобода и Дуа Липа - в бикини [голосование] 16

Карантин карантином, а летний отдых по расписанию. "КП в Украине" изучила, какие купальные костюмы выбрали для отпуска знаменитости.

Холостякам на заметку: верные способы завоевать сердце Ксении Мишиной
Холостякам на заметку: верные способы завоевать сердце Ксении Мишиной 25

Главная героиня романтического реалити, популярная актриса рассказала "КП" в Украине" о любви и новых ожиданиях.

В полиции предполагают, что актриса Ная Ривера утонула, спасая сына
В полиции предполагают, что актриса Ная Ривера утонула, спасая сына 332

У них был один спасательный жилет на двоих.

Спорт

 Интер  оштрафовал вице-чемпиона мира на 100 тысяч евро
"Интер" оштрафовал вице-чемпиона мира на 100 тысяч евро 227

Полузащитник Марцело Брозович попал на круглую сумму за вождение в нетрезвом виде

Суперкубок Украины по футболу разыграют 25 августа в Киеве
Суперкубок Украины по футболу разыграют 25 августа в Киеве 74

В битве за трофей сойдутся чемпион страны "Шахтер" и обладатель Кубка Украины "Динамо"

Во Франции убит брат защитника  Тоттенхэма
Во Франции убит брат защитника "Тоттенхэма" 184

Серж Орье понес потерю в семье