10 ошибок в диете, которые мешают похудеть

10 ошибок в диете, которые мешают похудеть

Комментарии: 1
10 ошибок в диете, которые мешают похудеть. Фото: Звонарев Валерий

Уже весна, пора открытой и облегающей одежды, которая покажет кто чем занимался зимой. Большинство людей в холодное время года набирает лишний вес, а с появлением теплых деньков начинает судорожно садиться на беспощадные диеты лишь бы похудеть.

1) Жесткие диеты

Резкое сокращение потребляемых калорий сильно замедляет метаболизм. Поэтому после выхода из диеты может грозить гиперкомпенсация - лишние килограммы вернутся да еще и с лихвой.

2) Отсутствие нормального завтрака

Отказавшись от завтрака, вы быстрее начнете ощущать зверский голод. В итоге съедите больше, чем обычно или дорветесь до калорийной еды.

Зато завтрак, богатый белками, позволит не чувствовать голод в течение дня и при этом не набрать лишнего веса.

3) Бесконтрольные перекусы

Пакетик печенья, кусочек тортика, немного мороженого - а калории-то в них есть! Из всех этих мелочей в итоге получается внушительное количество неучтенных калорий.

4) Отсутствие перекусов

Нужно есть понемногу, но часто, нежели всего пару раз в день, но основательно. Перекусы поддерживают оптимальную скорость метаболизма, особенно если вы едите закуски богатые белками: несколько орешков вам не только не повредят, но даже наоборот, помогут избавиться от лишних килограмм.

5) Употребление обезжиреных продуктов

Обезжиренные продукты важны в любой диете, но не стоит забывать, что данный продует не обязательно низкокалорийный. Чтобы знать, сколько в них калорий - прочтите информацию о пищевой ценности на его упаковке.

6) Калорийности напитков

В некоторых видах кофе, как и алкоголе, может содержаться огромное количество калорий. Есть они также в соках и лимонадах, поэтому нужно следить за выпитым.

7) Недостаток воды

Обезвоженность организма нередко приводит к замедлению метаболизма и потери лишнего веса. Поэтому важно помнить, что чистая вода важна при похудении.

8) Недостижимость целей

Сбросить за неделю 7 килограмм невозможно, а кроме того - крайне опасно. Не стоит ждать от диеты чего-то нереального.

9) Отказ от молочки

Молоко, сыр и мороженое могут содержать много сахара, однако это не повод отказываться от всех молочных продуктов. Для активного сжигания жиров необходим кальций. Главное употребляять обезжиренные молочные продукты и считать их калораж.

10) Фастфуд

Не стоит бежать на перекус в закусочную. Набранный фастфудом лишний вес согнать тяжелее всего, да и стоит ли оно того?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Названы пять типов людей, которые не худеют

Существует пять типов людей, которые испытывают проблемы с похудением. По мнению австралийских ученых, это связанно с их особенностями психики. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав привычки питания и их воздействие на организм. Данным категориям людей практически невозможно придерживаться диеты.

В первую и наиболее многочисленную категорию вошли перфекционисты – зацикленные люди, которые ставят перед собой слишком высокие цели и в итоге у них возникает стресс, приводящий к усиленному приему пищи.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Новый языковой омбудсмен: У нас научились спекулировать на языковом вопросе, но не создавать условия для его изучения
Новый языковой омбудсмен: У нас научились спекулировать на языковом вопросе, но не создавать условия для его изучения 31

Тарас Креминь дал несколько интервью после назначения - мы собрали главные цитаты.

Судьи ВАКС и работники НАБУ и САП находятся под угрозой увольнения из-за решения ЕСПЧ, - СМИ
Судьи ВАКС и работники НАБУ и САП находятся под угрозой увольнения из-за решения ЕСПЧ, - СМИ 55

Решение Европейского суда по делам Логвинского и Бахматюка может поставить жирный крест как на репутации НАБУ

Страшный пример халатности и безответственности. Зеленский и Аваков прокомментировали смертельное ДТП под Киевом
Страшный пример халатности и безответственности. Зеленский и Аваков прокомментировали смертельное ДТП под Киевом 314 1

Власти страны настаивают на срочном принятии законопроекта, который ужесточит ответственность пьяных водителей.

Происшествия

В США впервые за 17 лет казнят осужденного
В США впервые за 17 лет казнят осужденного 571

Даниэлу Льюису Ли должны ввести смертельную инъекцию 13 июля.

Непогода в Украине оставила без электричества 23 населенных пункта
Непогода в Украине оставила без электричества 23 населенных пункта 141

13 июля синоптики объявили штормовое предупрежденеи.

СМИ: мужчина, устроивший смертельное ДТП под Киевом, 10 лет назад убил женщину в аварии
СМИ: мужчина, устроивший смертельное ДТП под Киевом, 10 лет назад убил женщину в аварии [видео] 2710 2

Третий ребенок находится в реанимации.

Экономика

Нацбанк предупредил украинцев о мошенниках с кредитами “под 0%”
Нацбанк предупредил украинцев о мошенниках с кредитами “под 0%” 69

В НБУ рекомендуют внимательно читать договор, прежде чем подписывать.

СБУ раскрыла сайты по обналичиванию криптовалюты в обход налогов
СБУ раскрыла сайты по обналичиванию криптовалюты в обход налогов 57

Мошенническую схему организовали вынужденные переселенцы.

Специалист по подбору персонала: Украинцы не торопятся искать работу
Специалист по подбору персонала: Украинцы не торопятся искать работу 216

О том, как изменился рынок труда, что было ожидаемым, а что стало для эйчаров полной неожиданностью, "КП" в Украине" побеседовала с директором агентства Assis-HR Анной Безай.

Общество

АМКУ известил участников конкурса на управление активами УМХ
АМКУ известил участников конкурса на управление активами УМХ 19

Антимонопольный комитет Украины (АМКУ) обнародовал предупреждение, адресованное потенциальным участникам конкурса на управление активами холдинга Украинского Медиа Холдинга (УМХ, UMH group).

На Сумщине выросло чудное дерево в виде герба Украины
На Сумщине выросло чудное дерево в виде герба Украины [фото] 218

Некоторые видят в нем лиру, другие - вилку.

Прощай, жара: жителей Украины ждет резкое похолодание
Прощай, жара: жителей Украины ждет резкое похолодание 493

Уже не будет градусов "за 30".

Светская хроника и ТВ

Мода во время пандемии: голландские дизайнеры Viktor & Rolf представили  коронавирусную  коллекцию
Мода во время пандемии: голландские дизайнеры Viktor & Rolf представили "коронавирусную" коллекцию [фото] 4

Платья из легких тканей, украшенные смайликами и тяжелые "колючие" халаты, которые помогут вам придерживаться социальной дистанции.

Рецепт необычных кабачковых оладий от экс-судьи  МастерШеф Профессионалы
Рецепт необычных кабачковых оладий от экс-судьи "МастерШеф Профессионалы" 130

Кондитер Елизавета Глинская рассказала свой способ приготовления популярного блюда.

Рэпер Серега покажет свою семью в документальном фильме
Рэпер Серега покажет свою семью в документальном фильме 75

Музыкант впервые рассказал, как воспитывает сыновей Марка и Платона.

Спорт

Манчестер Сити отсудил право играть в Лиге чемпионов
Манчестер Сити отсудил право играть в Лиге чемпионов 24

Двухгодичную дисквалификацию "горожан" отменили, но 10 миллионов штрафа придется заплатить.

Первый после Шевченко. Руслан Малиновский покоряет Италию
Первый после Шевченко. Руслан Малиновский покоряет Италию 73

Криштиану Роналду его уже запомнил

Ломаченко открыл собственный отель в Затоке
Ломаченко открыл собственный отель в Затоке 506

Название гостиничного комплекса - Loma Sport Hotel