Рейтинг продуктов, которые стоит ввести в свой рацион

Рейтинг продуктов, которые стоит ввести в свой рацион

Комментарии: 1
Рейтинг продуктов, которые стоит ввести в свой рацион. Фото: Thinkstock

Весна уже совсем близко, но свежие овощи все еще не так доступны. Специалисты Кливлендской клиники провели исследование и разработали рейтинг продуктов, которые стоит ввести в свой зимний рацион для нормального функционирования организма.

Корнеплоды. Морковь, свекла и репа способны длительное время выдерживать холод, а потому являются доступными источниками витаминов в зимнее время. Морковь богата бета-каротина, а репа - витаминами А и С.

Овсянка. Овсяная крупа и хлопья богаты растворимыми волокнами, которые важны для здоровья сердца, цинком  - для нормального функционирования иммунной системы. 

По мнению специалистов, этот продукт является довольно полезным и экономным дополнением рациона.

Суп. Первые блюда являются прекрасной составляющей зимнего рациона, особенно если основой для них служат куриный бульон или овощной отвар. Так же супы должны содержать большое количество овощей. А употребление с горячими блюдами цельнозерновых крекеров обеспечит организм необходимой порцией злаков.

Кстати, медики утверждают, что полезные в зимний период супы не должны содержать сливок, говядины и чрезмерного количества соли.

Суши. Суши из лосося или тунца станут для организма отличным источником витамина D. А поскольку в зимний период человек испытывает недостаток солнечных лучей, пищевые источники этого витамина станут особенно важными. Дефицит витамина D может стать причиной нарушения роста, ослабления костей и даже сердечно-сосудистых заболеваний.

Брокколи и цветная капуста. Эти овощи содержат достаточно большое количество витамина С, который помогает иммунной системе в борьбе с простудой и гриппом.

По материалам: www.medicinenet.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Рейтинг каш: самые полезные и самые вредные

Каким крупам отдать предпочтение?

Углеводы необходимы для полноценной работы организма, однако многие пренебрегают ими, забывая, что вредны лишь "быстрые" - шоколад, печенье и прочее. Крупы обеспечивают человека нужными веществами и дают энергию на целый день.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Происшествия

Китай опасается второй волны распространения коронавируса из-за зараженных туристов
Китай опасается второй волны распространения коронавируса из-за зараженных туристов 332

При этом в Ухане с понедельника планируют открыть торговые центры и возобновить движение общественного транспорта.

Популярные трэвел-блоги: в Швейцарию – с Птушкиным, на подводную охоту - с Кондрашовым
Популярные трэвел-блоги: в Швейцарию – с Птушкиным, на подводную охоту - с Кондрашовым 152

Во время карантина путешествуем виртуально и наслаждаемся красотами мира.

В Никополе мужчины везли в багажнике “Ленд Крузера” труп оперуполномоченного
В Никополе мужчины везли в багажнике “Ленд Крузера” труп оперуполномоченного 906

Убитому было 25 лет.

Экономика

Холдинг Рината Ахметова реструктуризирует долг из-за коронавируса
Холдинг Рината Ахметова реструктуризирует долг из-за коронавируса 955 1

В компании уверили, что чрезвычайные меры принимаются "в условиях нарастающего экономического кризиса".

МВФ увеличит Украине программу до 8 миллиардов долларов
МВФ увеличит Украине программу до 8 миллиардов долларов 792 2

Первый транш ожидается в течении двух недель.

Что будет с долларом к концу карантина
Что будет с долларом к концу карантина 44086 6

Экономисты говорят, что прежде чем ответить на этот вопрос, нужно понимать, что будет с сотрудничеством с МВФ и запустят ли эмиссию гривны.

Общество

Минздрав рекомендует пациентам с легкой формой коронавируса лечиться дома
Минздрав рекомендует пациентам с легкой формой коронавируса лечиться дома 163

Врачи будут интересоваться здоровьем таких пациентов по телефону на выездах.

В Луцке у директора больницы подтвердился коронавирус
В Луцке у директора больницы подтвердился коронавирус 388

Лариса Духневич считает, что заразилась от вернувшегося из-за границы пациента.

О доброте, глупости и шашлыках на карантине
О доброте, глупости и шашлыках на карантине 882

События, которые меня еще задевают.

Светская хроника и ТВ

Ведущий  Касается каждого  Андрей Данилевич стал папой в третий раз
Ведущий "Касается каждого" Андрей Данилевич стал папой в третий раз [видео] 1043

Супруга телеведущего родила сына.

Генпродюсер Одесского кинофестиваля Юлия Синькевич: Нам грозит стагнация и возврат на уровень 2000-х
Генпродюсер Одесского кинофестиваля Юлия Синькевич: Нам грозит стагнация и возврат на уровень 2000-х 268

"КП" в Украине" обсудила с Юлией Синькевич культурные вопросы, в частности, почему страна оказалась не готова как к войне, так и к пандемии.

Телевидение на карантине: удар по сериалам и реалити-шоу
Телевидение на карантине: удар по сериалам и реалити-шоу 1692

"КП" в Украине" проанализировала, как сложившая ситуация повлияет на производство программ.

Спорт

Владимир Кличко на карантине запустил новый челлендж
Владимир Кличко на карантине запустил новый челлендж [видео] 642

Сможете отжаться от пола столько раз, сколько вам лет?

Умер знаменитый тренер, сделавший Францию чемпионами Европы
Умер знаменитый тренер, сделавший Францию чемпионами Европы [фото] 1035

Мишелю Идальго было 87 лет.

Нидерландский футболист пошел на поправку спустя 2 года после комы
Нидерландский футболист пошел на поправку спустя 2 года после комы 457

Он упал на поле после приступа сердечной аритмии и мозг был поврежден.