7 правил безопасного выхода из поста

7 правил безопасного выхода из поста

Фото: фотобанк Лори, Fotolia/PhotoXPress.ru

Великий пост запрещает многие любимые блюда. Христиане тщательно следят в этот период за питанием, однако после его завершения резко возвращаются к привычному меню, что вызывает стресс у организма и может негативно сказаться на здоровье. Чтобы Великий пост, который начнется 19 февраля и закончится 7 апреля, завершился только с пользой, нужно правильно разговляться.

7 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ВЫХОДА ИЗ ВЕЛИКОГО ПОСТА

  • Не стоит употреблять сразу много разнообразной еды, иначе можно заработать проблемы с желудком и кишечником. 
  • Мясо включать в рацион нужно постепенно и малыми порциями. Начинать лучшего всего с молочных продуктов и яиц.
  • Предпочтительнее после окончания поста готовить нежирные виды мяса (баранину, телятину) или белую рыбу. При этом их лучше печь, тушить или отваривать. Желательно воздержись от потребления различных соусов, майонеза, острого и мучного.
  • Пить во время еды не стоит. После приема пищи нужно подождать около получаса, а затем выпить чая или воды.
  • Не стоит употреблять и препараты для улучшения пищеварения. Они ускоряют переваривание, но не избавляют от негативных последствий переедания.
  • Лучшего всего, чтобы первые 2-3 главную часть рациона составляли каши, овощи и фрукты.
  • После окончания Велико поста организму понадобится около 2 недель на полное восстановление, и уже потом можно будет налегать на жирные сорта мяса и жареные блюда.

ПРИМЕР МЕНЮ ПО ОКОНЧАНИИ ПОСТА НА 1-3 ДНЯ

Завтрак

1-2 вареные яйца
Тост из подсушенного хлеба с домашним джемом или медом (без масла)
Зеленый или травяной чай, кофе без кофеина

Ланч

Кусочек творожной пасхи
Яблоко, груша, банан
Кефир, ряженка

Обед

Овощной суп с нежирной сметаной
Легкий крем-суп (на нежирном молоке)
Рагу из тушеных овощей с запеченной курицей или рыбой
Чай с мятой, морс

Полдник

Бутерброд из зернового хлеба с нежирным сыром (типа Адыгейского)
Запеченные яблоки с медом
Чай, компот

Ужин

Тушеный картофель
Отварной рис
Запеченная рыба (окунь, тиляпия, минтай)
Салат из любых овощей с ложкой масла
Травяной или зеленый чай, вода

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Великий пост 2018: что нельзя есть, а что - можно

Целью поста является не диета, а очищение души перед встречей светлого праздника Воскресения Христова.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

На нормандском саммите Зеленский проведет двусторонние встречи с Меркель и Путиным
На нормандском саммите Зеленский проведет двусторонние встречи с Меркель и Путиным

Конференция начнется 9 декабря в Париже в 16:00 по местному времени.

Во исполнение поручения Президента нардепы подготовили компромиссный законопроект о  зеленых  тарифах
Во исполнение поручения Президента нардепы подготовили компромиссный законопроект о "зеленых" тарифах 23

Комитет Верховной Рады по вопросам экономического развития подготовил законопроект, который урегулирует все спорные вопросы "зеленого" тарифа - документом предусмотрено его добровольное снижение.

Татьяна Черновол с автоматом призвала всех выйти на Майдан
Татьяна Черновол с автоматом призвала всех выйти на Майдан [видео] 779 3

Экс-нардеп выложила в сеть очередной ролик.

Происшествия

Пожар в Одессе: погибших уже трое
Пожар в Одессе: погибших уже трое [видео, список погибших] 33

Тело женщины под завалами нашли 6 декабря.

Сгоревший в Одессе колледж проверяли 5 лет назад. Но нарушения не устранили
Сгоревший в Одессе колледж проверяли 5 лет назад. Но нарушения не устранили 99

ГСЧС не располагает информацией, что руководство заведения учло предписания спасателей.

Умер избитый в Бахмуте волонтер Артем Мирошниченко
Умер избитый в Бахмуте волонтер Артем Мирошниченко [видео] 527 3

Активист неделю пролежал в больнице в состоянии комы.

Экономика

Против Геруса нужно возбудить дело за взяточничество за лоббирование импорта электроэнергии из РФ, - Войцицкая
Против Геруса нужно возбудить дело за взяточничество за лоббирование импорта электроэнергии из РФ, - Войцицкая 118 1

Правоохранители должны возбудить уголовное дело против председателя энергетического комитета ВР Андрея Геруса в связи с сообщением о том, что тот брал взятку за лоббирование импорта электроэнергии из России.

Наливайченко: правоохранители должны расследовать действия Геруса, который работает в пользу российских компаний
Наливайченко: правоохранители должны расследовать действия Геруса, который работает в пользу российских компаний 92 2

Председатель энергетического комитета ВР Андрей Герус пролоббировал возобновление импорта электроэнергии из России для личного обогащения и в пользу российских компаний.

Гривна все крепче. Сколько будет стоить доллар на следующей неделе
Гривна все крепче. Сколько будет стоить доллар на следующей неделе 484

Эксперты говорят, что особых изменений ждать не стоит.

Общество

На тропических островах массово гибнут крабы - они пытаются строить гнезда в мусоре
На тропических островах массово гибнут крабы - они пытаются строить гнезда в мусоре [фото] 46

Умирающие раки привлекают других в ту же ловушку.

Гороскоп для всех знаков зодиака на 7 декабря
Гороскоп для всех знаков зодиака на 7 декабря 114

Девы могут столкнуться с охлаждением чувств, а у Водолеев день пройдет в компании старых друзей.

Меню на новый год
Меню на новый год 27

Какие блюда подать на праздничный стол, чтобы он получился интересным и полезным.

Светская хроника и ТВ

Участница проекта  Эксы  рассказала, во сколько ей обошлась пластика груди и носа
Участница проекта "Эксы" рассказала, во сколько ей обошлась пластика груди и носа 69

Но от комплексов относительно внешности Лея избавиться так и не смогла

Ток-шоу  Говорить Україна  рассказало шокирующую правду об издевательствах над детьми в приемной семье священника
Ток-шоу "Говорить Україна" рассказало шокирующую правду об издевательствах над детьми в приемной семье священника 40

В новом выпуске ток-шоу "Говорить Україна" с ведущим Алексеем Сухановым, который зрители увидят 9 и 10 декабря в 19:50 на телеканале "Украина".

Егорова рассказала, чем закочились судебные тяжбы с Мухарским
Егорова рассказала, чем закочились судебные тяжбы с Мухарским 308

Телеведущая более четырех лет добивалась выплат алиментов.