24 ноября
Загрузить еще

Как повысить работоспособность без кофе

Как повысить работоспособность без кофе
Фото: Пить зеленый час вместо кофе диетологи советуют давно. Фото: из открытых источников

Кроме кофе есть несколько способов повысить свою эффективность на работе. Диетолог Эми Моррис назвала семь вариантов.

1.       Ежедневный завтрак

Ежедневный завтрак помогает улучшить память, а также повысить концентрацию внимания. Утром нужно есть продукты с минимальной тепловой обработкой.

2.       Зеленый чай

Пить зеленый час вместо кофе диетологи советуют давно. Напиток не только пробуждает, но и повышает иммунитет.

3.       Орехи

Орехи и семена – источники витамина Е. Особенно полезными для мозга называют грецкие орехи. Их диетологи советуют добавлять в каши, а также перекусывать ими до обеда.

4.       Пить больше воды

Недостаток воды мешает сконцентрироваться, вызывает головную боль и даже приводит к депрессии. Мужчинам советуют пить 2,5 литра каждый день, а женщинам – два. Чем больше физических нагрузок – тем больше воды.

5.       Жирная рыба

Жирная рыба помогает обеспечить приток крови к мозгу и улучшить память. Особенно полезны лосось и морепродукты. Также они уменьшают риск инсульта.

6.       Медитация

Люди, которые медитируют, лучше сконцентрированы. Повысить концентрацию и эффективность работы можно за четыре дня. Для этого нужно медитировать хотя бы 20 минут.

7.       Высыпаться ночью

Люди, которые не высыпаются, меньше сконцентрированы, хуже запоминают информацию и более угрюмы. Идеальная длительность сна – от семи до восьми часов.

По материалам Daily Mail

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Топ-7 продуктов – источников вечной молодости

Чтобы предотвратить морщины, нужно употреблять в пищу продукты, повышающие уровень коллагена в коже.

Новости по теме: кофе Здоровье