Как повысить работоспособность без кофе

Как повысить работоспособность без кофе

Комментарии: 1
Пить зеленый час вместо кофе диетологи советуют давно. Фото: из открытых источников

Кроме кофе есть несколько способов повысить свою эффективность на работе. Диетолог Эми Моррис назвала семь вариантов.

1.       Ежедневный завтрак

Ежедневный завтрак помогает улучшить память, а также повысить концентрацию внимания. Утром нужно есть продукты с минимальной тепловой обработкой.

2.       Зеленый чай

Пить зеленый час вместо кофе диетологи советуют давно. Напиток не только пробуждает, но и повышает иммунитет.

3.       Орехи

Орехи и семена – источники витамина Е. Особенно полезными для мозга называют грецкие орехи. Их диетологи советуют добавлять в каши, а также перекусывать ими до обеда.

4.       Пить больше воды

Недостаток воды мешает сконцентрироваться, вызывает головную боль и даже приводит к депрессии. Мужчинам советуют пить 2,5 литра каждый день, а женщинам – два. Чем больше физических нагрузок – тем больше воды.

5.       Жирная рыба

Жирная рыба помогает обеспечить приток крови к мозгу и улучшить память. Особенно полезны лосось и морепродукты. Также они уменьшают риск инсульта.

6.       Медитация

Люди, которые медитируют, лучше сконцентрированы. Повысить концентрацию и эффективность работы можно за четыре дня. Для этого нужно медитировать хотя бы 20 минут.

7.       Высыпаться ночью

Люди, которые не высыпаются, меньше сконцентрированы, хуже запоминают информацию и более угрюмы. Идеальная длительность сна – от семи до восьми часов.

По материалам Daily Mail

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Топ-7 продуктов – источников вечной молодости

Чтобы предотвратить морщины, нужно употреблять в пищу продукты, повышающие уровень коллагена в коже.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Происшествия

В Днепре водитель избил двух инспекторов парковки, чтобы не платить штраф
В Днепре водитель избил двух инспекторов парковки, чтобы не платить штраф [видео] 214

Один из пострадавших инспекторов - женщина. Она вместе с коллегой попала в больницу.

Наводнения на Западной Украине: количество погибших возросло
Наводнения на Западной Украине: количество погибших возросло 249

Погиб еще один житель Ивано-Франковской области.

В Черновцах сотрудник военкомата освободил от армии призывников за 2700 долларов
В Черновцах сотрудник военкомата освободил от армии призывников за 2700 долларов 127

Призывников освободил, а сам сядет. Военкому грозит от 8 до 12 лет с конфискацией.

Экономика

МВФ предостерег Украину: иногда хорошая финансовая политика непопулярна, а некоторые политики стремятся стимулировать быстрый рост
МВФ предостерег Украину: иногда хорошая финансовая политика непопулярна, а некоторые политики стремятся стимулировать быстрый рост 99

В Фонде настаивают на плавающем валютном курсе - то есть, без привязки его к параметрам бюджета Украины.

Платных дорог в Украине пока не будет: хорошо это или плохо?
Платных дорог в Украине пока не будет: хорошо это или плохо? 93

Владимир Зеленский считает, что украинцы не готовы к тому, чтобы в стране появлялись платные дороги.

Курс валют: что будет с долларом на выходных
Курс валют: что будет с долларом на выходных [инфографика] 175

Евро снова растет, а доллар слегка колеблется.

Общество

Медиа Группа Украина выступила с заявлением по поводу конкурса на управление УМХ
Медиа Группа Украина выступила с заявлением по поводу конкурса на управление УМХ 50

В холдинге считают, что конкурс не соответствует нормам закона "О телевидении и радиовещании".

Родители подростка заплатят штраф за то, что тот издевался над ежиком
Родители подростка заплатят штраф за то, что тот издевался над ежиком 191 1

Ежик обидел морскую свинку 15-летнего мальчика и он ему отомстил, выложив экзекуцию в Интернет.

Образовательный омбудсмен заступился за  А зори здесь тихие  и  Белую гвардию  в списке для чтения
Образовательный омбудсмен заступился за "А зори здесь тихие" и "Белую гвардию" в списке для чтения 205

Убирать из программы художественные произведения из-за идеологии неправильно, но нужно ее школьникам объяснять, считает Сергей Горбачев.

Спорт

Умер экс-тренер  Шахтера  Владимир Сальков
Умер экс-тренер "Шахтера" Владимир Сальков 146

Известный футболист ушел из жизни в возрасте 83 лет.

Названа новая дата чемпионского боя Ломаченко: Лопес никуда не делся
Названа новая дата чемпионского боя Ломаченко: Лопес никуда не делся 65

Ожидается, что соперники выйдут на ринг уже в этом году, несмотря на все переносы.

Официально:  Карпаты  исключены из Украинской Премьер лиги
Официально: "Карпаты" исключены из Украинской Премьер лиги 211

Команда не явилась на два матча подряд и снята с соревнований за три тура до конца чемпионата.