Ученые назвали еще одну причину отказаться от позднего ужина

Ученые назвали еще одну причину отказаться от позднего ужина

Фото: Thinkstock

Все мы слышали правило, что есть после шести вредно для фигуры. Организм не успевает перерабатывать съеденную нами пищу, и она остается в нашем теле в виде жира. Однако поздний ужин чреват не только толстыми бедрами, но и проблемами с сердцем, пишет The Independent.

Кардиологи из Турецкого университета изучили более 700 мужчин и женщин с высоким кровяным давлением, и выяснили, что на их здоровье повлиял поздний ужин.

У здорового человека давление ночью немного понижается (примерно на 10%), тогда как к утру возвращается к привычным показателям. Но когда человек есть позже, чем за два часа до сна, давление не понижается, что приводит к проблемам с сердцем.

Поздний прием пищи вызывает выброс гормонов стресса в организм, что также приводит к сбою биоритмов. То бишь, если вы несколько дней подряд будете есть после 10 вечера, хотя обычно этого не делали, это очень скоро перерастет в привычку. Организм будет требовать еды именно после 10 вечера.

Негативно на давление влияет также отсутствие завтрака, однако менее губительно, чем поздний ужин.

5 золотых правил здорового питания

1. Ужин должен быть не позже, чем за два часа до сна

2. Фрукты необходимо есть перед основным приемом пищи. Вступая в реакцию с другими видами пищи, фрукты вызывают в желудочно-кишечном тракте процессы брожения, которые проявляются в изжоге, вздутиях, болях и других малоприятных явлениях. 

3. Простые углеводы (конфеты, любая выпечка) едим до 12.00

4. Сложные углеводы (каши, бобовые, фрукты) едим до 16.00

5. На ужин нужно есть белковую пищу (рыба, мясо)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

А правда ли, соль - белый яд?

Всемирная организация здравоохранения давно бьет тревогу: в мире растет количество инсультов и инфарктов. Их главная предпосылка - гипертония, а одна из ведущих причин последней - злоупотребление солью.

 

 

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Франция предложила вступать в ЕС по-новому
Франция предложила вступать в ЕС по-новому

Официальный Париж составил семь шагов, которые помогут странам быстрее интегрироваться в европейское содружество.

Зеленский объяснил свою небритость на встрече с Бабишем  забобонами
Зеленский объяснил свою небритость на встрече с Бабишем "забобонами" [видео] 67

Все из-за захваченных Россией кораблей.

В  Укрзализныце  отчитались перед премьер-министром по поводу  дикой коррупции
В "Укрзализныце" отчитались перед премьер-министром по поводу "дикой коррупции" 68

Глава правительства заявлял о смене руководства компании.

Происшествия

В Харькове суд за госизмену оставил за решеткой 85-летнего ученого
В Харькове суд за госизмену оставил за решеткой 85-летнего ученого [фото] 287

Мужчину задержали в августе 2017 года.

В Харькове подросток исчез после того, как дедушка посадил его на трамвай
В Харькове подросток исчез после того, как дедушка посадил его на трамвай 480

Мальчику 11 лет. Незадолго до исчезновения он звонил маме и говорил, что едет домой.

В харьковской больнице скончался раненый взрывом полковник Коростелев
В харьковской больнице скончался раненый взрывом полковник Коростелев 407 1

Командир 128-й отдельной горно-штурмовой Закарпатской бригады получил увечье в Донбассе.

Экономика

Ретроспективный пересмотр  зеленого  тарифы приведет к увеличению доли российской электроэнергии на нашем рынке, - Кушнирук
Ретроспективный пересмотр "зеленого" тарифы приведет к увеличению доли российской электроэнергии на нашем рынке, - Кушнирук 29

Об этом написал экономический эксперт Борис Кушнирук на своей странице в Facebook.

Независимые экспертизы по делу  Роттердам +  доказывают беспочвенность подозрений НАБУ и САП - адвокат
Независимые экспертизы по делу "Роттердам +" доказывают беспочвенность подозрений НАБУ и САП - адвокат 33

Адвокат ДТЭК отметила, что ущерб от формулы детективы НАБУ считали сами, основываясь на ложных предпосылках.

Кучеренко: Одобрение  поправки Геруса  - это настоящее преступление, а не столкновение в ВИП-зале  Борисполя
Кучеренко: Одобрение "поправки Геруса" - это настоящее преступление, а не столкновение в ВИП-зале "Борисполя" 153

Пренебрежение регламентными нормами, обман и манипуляции председателя энергетического комитета ВР Андрея Геруса в ходе принятия его поправки о возобновлении импорта электроэнергии из РФ является настоящим преступлением.

Общество

На Арабатской стрелке поселились влюбленные леопарды
На Арабатской стрелке поселились влюбленные леопарды 143

"Сафари-парк" на Херсонщине пополнил коллекцию "императорской" парой, которые сразу же заинтересовались друг другом.

В декабря нас ждут морозы до -18, а на Новый год снега не будет
В декабря нас ждут морозы до -18, а на Новый год снега не будет 341

При этом часть синоптиков считает, что первый месяц зимы будет аномально теплым.

ТНМК зачитал  исторический рэп
ТНМК зачитал "исторический рэп" [видео] 48

В клипе рассказана вся история Украины от Триполья до наших дней.

Светская хроника и ТВ

За что жертвы Эпштейна ополчились против принца Эндрю
За что жертвы Эпштейна ополчились против принца Эндрю 55

Одну заставляли лететь к нему на остров, а интервью другой не выпустили BBC.

Будущие премьеры Disney: боевик с Джоли, трилогия “Звездных войн” и продолжение “Аватара”
Будущие премьеры Disney: боевик с Джоли, трилогия “Звездных войн” и продолжение “Аватара” 129

Киностудия назвала картины, которые готовит к показу в ближайшие годы.

Боярский не собирается уходить
Боярский не собирается уходить 335

Российский актер опроверг слухи о том, что скоро завершит карьеру.