Ученые назвали еще одну причину отказаться от позднего ужина

Ученые назвали еще одну причину отказаться от позднего ужина

Фото: Thinkstock

Все мы слышали правило, что есть после шести вредно для фигуры. Организм не успевает перерабатывать съеденную нами пищу, и она остается в нашем теле в виде жира. Однако поздний ужин чреват не только толстыми бедрами, но и проблемами с сердцем, пишет The Independent.

Кардиологи из Турецкого университета изучили более 700 мужчин и женщин с высоким кровяным давлением, и выяснили, что на их здоровье повлиял поздний ужин.

У здорового человека давление ночью немного понижается (примерно на 10%), тогда как к утру возвращается к привычным показателям. Но когда человек есть позже, чем за два часа до сна, давление не понижается, что приводит к проблемам с сердцем.

Поздний прием пищи вызывает выброс гормонов стресса в организм, что также приводит к сбою биоритмов. То бишь, если вы несколько дней подряд будете есть после 10 вечера, хотя обычно этого не делали, это очень скоро перерастет в привычку. Организм будет требовать еды именно после 10 вечера.

Негативно на давление влияет также отсутствие завтрака, однако менее губительно, чем поздний ужин.

5 золотых правил здорового питания

1. Ужин должен быть не позже, чем за два часа до сна

2. Фрукты необходимо есть перед основным приемом пищи. Вступая в реакцию с другими видами пищи, фрукты вызывают в желудочно-кишечном тракте процессы брожения, которые проявляются в изжоге, вздутиях, болях и других малоприятных явлениях. 

3. Простые углеводы (конфеты, любая выпечка) едим до 12.00

4. Сложные углеводы (каши, бобовые, фрукты) едим до 16.00

5. На ужин нужно есть белковую пищу (рыба, мясо)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

А правда ли, соль - белый яд?

Всемирная организация здравоохранения давно бьет тревогу: в мире растет количество инсультов и инфарктов. Их главная предпосылка - гипертония, а одна из ведущих причин последней - злоупотребление солью.

 

 

Происшествия

Мошенник из Беларуси семь лет прикидывался мертвым ради 2 миллионов долларов
Мошенник из Беларуси семь лет прикидывался мертвым ради 2 миллионов долларов 1316 2

Выходец из СССР придумал почти идеальную схему, как обчистить страховую компанию в США.

Свидетель  запуска микроволновки  в Днепре:  Печка упала с 24-этажа и разбилась вдребезги
Свидетель "запуска микроволновки" в Днепре: "Печка упала с 24-этажа и разбилась вдребезги" [обновлено] 2512 2

Выброшенная из окна техника едва не упала на молодую маму с двумя детьми и коляской.

Часть Крыма осталась без электричества из-за непогоды
Часть Крыма осталась без электричества из-за непогоды [список] 387

Без света остались 37,9 тысячи жителей полуострова.

Экономика

Рост ВВП и замедление инфляции: МЭРТ обновило консенсус-прогноз
Рост ВВП и замедление инфляции: МЭРТ обновило консенсус-прогноз 66

Эксперты обновили прогнозы.

Сможет ли  Укрпочта  и пенсии доставлять, и прибыль приносить
Сможет ли "Укрпочта" и пенсии доставлять, и прибыль приносить 372 2

Вопросом доставки пенсий занялся лично Президент Петр Порошенко.

В Верховном суде отказались отменять закон о  евробляхах
В Верховном суде отказались отменять закон о "евробляхах" 156 1

Истцам объяснили, что они обратились не по адресу.

Общество

Перед Новым годом на Закарпатье неожиданно зацвел шафран
Перед Новым годом на Закарпатье неожиданно зацвел шафран [видео] 25

В зависимости от климатических условий шафран цветет с сентября по ноябрь. Продолжительность цветения 3-7 дней.

Названо самое быстрое в мире существо
Названо самое быстрое в мире существо 280

Им оказался тропический Муравей-Дракула.

Больных туберкулезом в Украине будут лечить дома
Больных туберкулезом в Украине будут лечить дома 346

Специалисты говорят, что это мировая практика.

Светская хроника и ТВ

Педан повторил легендарное фото Поляковой в стиле ню
Педан повторил легендарное фото Поляковой в стиле ню [фото, видео] 313

Только фотографироваться пришлось не на Мальдивах, а в киевском Гидропарке.

 Миссис Москва-2018  стала украинка: она может лишиться короны из-за посещения Евромайдана
"Миссис Москва-2018" стала украинка: она может лишиться короны из-за посещения Евромайдана [фото] 736 2

В соцсетях считают, что победу на конкурсе для 35-летней Екатерины Лифшиц купил влиятельный супруг.

Экс-участник  Х-фактор 9  Иван Ищенко:  После шоу Данилко меня не бросит
Экс-участник "Х-фактор 9" Иван Ищенко: "После шоу Данилко меня не бросит" [фото, видео] 250

20-летний певец побывал в гостях у "КП" и рассказал о сравнениях с Бабкиным, личной жизни и Евровидении.

Спорт

Все о матче  Шахтер - Лион
Все о матче "Шахтер"-"Лион" 231

Сегодня в Киеве будет разыграна последняя путевка в 1\8 финала ЛЧ.

Касильяс повторил историческое достижение Роналду в Лиге чемпионов
Касильяс повторил историческое достижение Роналду в Лиге чемпионов 119

Испанский голкипер Икер Касильяс стал вторым футболистом, одержавшим 100 побед в Лиге чемпионов.

Кристобаль – Беринчику:  Танцор со звездами, ты не забыл, как надо боксировать?
Кристобаль – Беринчику: "Танцор со звездами, ты не забыл, как надо боксировать?" 237

Соперник Дениса Беринчика перед титульным поединком обратился к украинскому боксеру.