Ученые назвали еще одну причину отказаться от позднего ужина

Ученые назвали еще одну причину отказаться от позднего ужина

Фото: Thinkstock

Все мы слышали правило, что есть после шести вредно для фигуры. Организм не успевает перерабатывать съеденную нами пищу, и она остается в нашем теле в виде жира. Однако поздний ужин чреват не только толстыми бедрами, но и проблемами с сердцем, пишет The Independent.

Кардиологи из Турецкого университета изучили более 700 мужчин и женщин с высоким кровяным давлением, и выяснили, что на их здоровье повлиял поздний ужин.

У здорового человека давление ночью немного понижается (примерно на 10%), тогда как к утру возвращается к привычным показателям. Но когда человек есть позже, чем за два часа до сна, давление не понижается, что приводит к проблемам с сердцем.

Поздний прием пищи вызывает выброс гормонов стресса в организм, что также приводит к сбою биоритмов. То бишь, если вы несколько дней подряд будете есть после 10 вечера, хотя обычно этого не делали, это очень скоро перерастет в привычку. Организм будет требовать еды именно после 10 вечера.

Негативно на давление влияет также отсутствие завтрака, однако менее губительно, чем поздний ужин.

5 золотых правил здорового питания

1. Ужин должен быть не позже, чем за два часа до сна

2. Фрукты необходимо есть перед основным приемом пищи. Вступая в реакцию с другими видами пищи, фрукты вызывают в желудочно-кишечном тракте процессы брожения, которые проявляются в изжоге, вздутиях, болях и других малоприятных явлениях. 

3. Простые углеводы (конфеты, любая выпечка) едим до 12.00

4. Сложные углеводы (каши, бобовые, фрукты) едим до 16.00

5. На ужин нужно есть белковую пищу (рыба, мясо)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

А правда ли, соль - белый яд?

Всемирная организация здравоохранения давно бьет тревогу: в мире растет количество инсультов и инфарктов. Их главная предпосылка - гипертония, а одна из ведущих причин последней - злоупотребление солью.

 

 

Политика

Венесуэла выбирает нового президента
Венесуэла выбирает нового президента 47

Действующий глава государства поборется с главным оппозиционером.

Порошенко заявил, что у украинцев собственный путь к Богу
Порошенко заявил, что у украинцев собственный путь к Богу 324 4

Глава государства снова настаивает на автокефалии церкви.

МИД: в России удерживают 24 украинцев
МИД: в России удерживают 24 украинцев 97 1

Еще 40 человек находятся под стражей в Крыму.

Происшествия

В Киевской области автобус сбил двух детей
В Киевской области автобус сбил двух детей [фото]

Одна из девочек погибла на месте.

В Николаевской области пять человек погибли в ДТП с маршруткой
В Николаевской области пять человек погибли в ДТП с маршруткой 674

Водитель микроавтобуса не справился с управлением и врезался в дерево.

Житель Волновахи пытался отправить посылкой гранаты
Житель Волновахи пытался отправить посылкой гранаты 258

Боеприпасы должны были попасть к получателю в Белую Церковь.

Экономика

На финале ЛЧ таксисты заработают 10 миллионов гривен, а отели 5 миллионов евро
На финале ЛЧ таксисты заработают 10 миллионов гривен, а отели 5 миллионов евро 798 4

"КП" в Украине" подсчитала, сколько иностранные болельщики оставят в Украине.

Перед Троицей доллар может подорожать
Перед Троицей доллар может подорожать 806

А вот европейская валюта, по мнению экспертов, продолжит дешеветь.

Экономист: Пока Украина остается сырьевым придатком, у нее нет надежды на экономический рост
Экономист: Пока Украина остается сырьевым придатком, у нее нет надежды на экономический рост 795 1

Сырье - это не только руда, металл, зерно. С экономической точки зрения, сырье - это также рабочая сила, которая выезжает за границу.

Общество

Ученые исследовали зубы Гитлера и установили точную дату смерти
Ученые исследовали зубы Гитлера и установили точную дату смерти 307

Также специалистам удалось выяснить наиболее вероятную причину смерти.

Появился первый снимок телескопа TESS, который отправили искать экзопланеты
Появился первый снимок телескопа TESS, который отправили искать экзопланеты 180

На фотографии зафиксированы более 200 тысяч звезд.

Чем полезен кофе: 4 причины пить горячий напиток
Чем полезен кофе: 4 причины пить горячий напиток 1882 2

Этот напиток не только позволяет уменьшить риск возникновения цирроза печени, но и сжечь калории.

Светская хроника и ТВ

Меган Маркл и Кейт Миддлтон: чье свадебное платье лучше
Меган Маркл и Кейт Миддлтон: чье свадебное платье лучше [фото, голосование] 2808

Сравниваем образы избранниц британских принцев.

Люка Бессона обвинили в сексуальных домогательствах
Люка Бессона обвинили в сексуальных домогательствах 349

Французская полиция уже начала расследование.

Скончался глава LG Group
Скончался глава LG Group 792

Председатель финансово-промышленной группы отказался от лечения.

Спорт

Александр Хацкевич:  С Мбокани, Мораесом и Хачериди контракты продлевать не будем
Александр Хацкевич: "С Мбокани, Мораесом и Хачериди контракты продлевать не будем" 800 1

Главный тренер киевского "Динамо" ответил на вопросы журналистов после победы над "Шахтером"

Паулу Фонсека:  Больших изменений в  Шахтере  не будет
Паулу Фонсека: "Больших изменений в "Шахтере" не будет" 420

Главный тренер "горняков" провел пресс-конференцию после матча против киевского "Динамо"

 Динамо  обыграло  Шахтер  в прощальном матче Олега Гусев
"Динамо" обыграло "Шахтер" в прощальном матче Олега Гусев 651

Во всеукраинском Класико не обошлось без потасовки