Ученые назвали еще одну причину отказаться от позднего ужина

Ученые назвали еще одну причину отказаться от позднего ужина

Фото: Thinkstock

Все мы слышали правило, что есть после шести вредно для фигуры. Организм не успевает перерабатывать съеденную нами пищу, и она остается в нашем теле в виде жира. Однако поздний ужин чреват не только толстыми бедрами, но и проблемами с сердцем, пишет The Independent.

Кардиологи из Турецкого университета изучили более 700 мужчин и женщин с высоким кровяным давлением, и выяснили, что на их здоровье повлиял поздний ужин.

У здорового человека давление ночью немного понижается (примерно на 10%), тогда как к утру возвращается к привычным показателям. Но когда человек есть позже, чем за два часа до сна, давление не понижается, что приводит к проблемам с сердцем.

Поздний прием пищи вызывает выброс гормонов стресса в организм, что также приводит к сбою биоритмов. То бишь, если вы несколько дней подряд будете есть после 10 вечера, хотя обычно этого не делали, это очень скоро перерастет в привычку. Организм будет требовать еды именно после 10 вечера.

Негативно на давление влияет также отсутствие завтрака, однако менее губительно, чем поздний ужин.

5 золотых правил здорового питания

1. Ужин должен быть не позже, чем за два часа до сна

2. Фрукты необходимо есть перед основным приемом пищи. Вступая в реакцию с другими видами пищи, фрукты вызывают в желудочно-кишечном тракте процессы брожения, которые проявляются в изжоге, вздутиях, болях и других малоприятных явлениях. 

3. Простые углеводы (конфеты, любая выпечка) едим до 12.00

4. Сложные углеводы (каши, бобовые, фрукты) едим до 16.00

5. На ужин нужно есть белковую пищу (рыба, мясо)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

А правда ли, соль - белый яд?

Всемирная организация здравоохранения давно бьет тревогу: в мире растет количество инсультов и инфарктов. Их главная предпосылка - гипертония, а одна из ведущих причин последней - злоупотребление солью.

 

 

Политика

Луценко назвал суррогатное материнство в Украине  торговлей младенцами
Луценко назвал суррогатное материнство в Украине "торговлей младенцами" [фото] 41

Сотрудникам скандальной украинской клиники "БиоТехКом" сообщили о подозрении.

 Отличное начало : Трамп и Путин завершили личные переговоры, которые затянулись на два часа
"Отличное начало": Трамп и Путин завершили личные переговоры, которые затянулись на два часа [фото, видео, дополняется] 216

Встреча в Хельсинки продолжилась в расширенном формате с советниками и министрами. О чем говорили президенты за закрытыми дверями пока остается неизвестным.

Завтра под стенами НАБУ состоится акция  Сытник в шоколаде  - активисты
Завтра под стенами НАБУ состоится акция "Сытник в шоколаде" - активисты 119

17 июля, в 9:30 состоится акция "Сытник в шоколода", об этом сообщил на своей FB странице ветеран АТО Иван Грабар.

Происшествия

Погибшего в Турции украинского туриста вернут в Украину в среду
Погибшего в Турции украинского туриста вернут в Украину в среду 97

Супруга запорожца Андрея Совы, умершего после драки с россиянином на турецком курорте, уже вернулась домой, а транспортировкой тела занимается страховая компания.

 Били возле качели : десятилетняя ссора соседей закончилась дракой на детской площадке
"Били возле качели": десятилетняя ссора соседей закончилась дракой на детской площадке 345

Похоже в этой истории нет правых, одни виноватые.

В Хмельницкой области соцработница спаивала пенсионерку, чтобы переписать ее имущество
В Хмельницкой области соцработница спаивала пенсионерку, чтобы переписать ее имущество 338

После общения с ней 66-летняя женщина попала в реанимацию в истощенном состоянии.

Экономика

Производители напитков в Украине опровергли остановку производства из-за отсуствия хлора
Производители напитков в Украине опровергли остановку производства из-за отсуствия хлора 126

Крупнейшие компании-производители безалкогольных и алкогольных напитков пока не испытывают трудностей из-за "кризиса хлорки" в Украине.

Звезды на курорте: почему  трешка  иногда лучше  пятерки
Звезды на курорте: почему "трешка" иногда лучше "пятерки" 1637

Чем украинские гостиницы могут отличаться от заграничных и что означают "звезды" в отелях.

В Киеве вдвое подорожал проезд
В Киеве вдвое подорожал проезд 935 3

Проездной на месяц на один вид транспорта теперь обойдется уже в 390 гривен.

Общество

В Межигорье  страусы Януковича  снесли яйца
В Межигорье "страусы Януковича" снесли яйца

Это уже вторая кладка за этот год. Первая была сделана накануне Пасхи.

Самые знаменитые памятники литературным персонажам в Европе
Самые знаменитые памятники литературным персонажам в Европе 42

Любимые герои книг, с которыми мы выросли, не только навсегда остались в памяти, но и стали частью жизни, ежедневно встречающиеся на улицах и площадях города.

Шесть станций парижского метро переименовали в честь сборной Франции по футболу
Шесть станций парижского метро переименовали в честь сборной Франции по футболу [фото] 137

Таким образом власти города хотят поблагодарить спортсменов за победу.

Светская хроника и ТВ

Звездой показа купальников Sports Illustrated стала кормящая мать
Звездой показа купальников Sports Illustrated стала кормящая мать [фото] 457

Журнал устроил самое необычное пляжное дефиле в истории моды.

Самый дорогой фильм в истории Китая провалился в прокате
Самый дорогой фильм в истории Китая провалился в прокате [видео] 378

Фэнтези "Асура" убрали с кинотеатров спустя два дня с момента премьеры.

Томас Андерс:  Сейчас я снимаюсь в сериалах и выпускаю новый альбом
Томас Андерс: "Сейчас я снимаюсь в сериалах и выпускаю новый альбом" [видео] 332

Экс-солист группы Modern Talking в Одессе перепел свой главный хит под гитару и ответил на наши вопросы.

Спорт

Франция – чемпион! Все дело в глобализации и  циничном  футболе
Франция – чемпион! Все дело в глобализации и "циничном" футболе 570

Финал Мундиаля получился на удивление хорош, и победа в нем досталась абсолютно сильнейшей команде

 Путин, хэй, хэй хэй! : французские футболисты дали заряд в раздевалке, а Макрон улыбался
"Путин, хэй, хэй хэй!": французские футболисты дали заряд в раздевалке, а Макрон улыбался [видео] 1151 1

Игроки сборной отмечали победу над хорватами и таким образом поблагодарили "хозяина" чемпионата мира.

Французские болельщики отметили победу на ЧМ-2018 драками и погромами: двое погибших
Французские болельщики отметили победу на ЧМ-2018 драками и погромами: двое погибших [фото, видео] 1018 1

Полицейским пришлось применять слезоточивый газ и водометы.