Топ-7 продуктов, от которых хочется есть еще больше

Топ-7 продуктов, от которых хочется есть еще больше

Фото: Олег ТЕРЕЩЕНКО

Содержание

1. Свежевыжатый сок
"Соковые диеты популярны уже несколько лет, но их вряд ли можно назвать полезными, – цитирует портал psychologies.ru диетолога Джанела Фанка. – Процесс отжимания лишает сок клетчатки, а без нее он просто сладкий напиток".

Словом, от стакана свежевыжатого сока организм получает лишь калории, да и уровень сахара в крови моментально повышается. После чего вырабатываемый организмом инсулин понижает неестественно высокий уровень сахара, и все, с чем мы остаемся, – это усталость и еще более острое чувство голода.

2. Обезжиренный йогурт
Реклама часто преподносит такой йогурт как здоровое и диетическое питание, однако диетолог Кэйлин Сен-Джон предупреждает: баночка объемом 170 мл маложирного йогурта со свежими ягодами содержит 150 калорий, 6 г белка, 1,5 г жира и 25 г сахара! Высокий уровень углеводов и низкий уровень жиров побуждают искать еду даже после того, как вы съели последнюю ложечку обезжиренного йогурта!

Эксперты советуют выбирать обычный йогурт и добавляйте в него ягоды и орехи, которые обеспечат нужный уровень клетчатки и антиоксидантов, но при этом предупреждают: поскольку йогурт не требует пережевывания, организм не чувствует насыщения и, следовательно, таким блюдом трудно заменить полноценный прием пищи.

3. Яичный белок
Омлет только из яичных белков очень популярен среди худеющих, однако диетологи не советуют выбрасывать желтки. Хотя яичный белок является прекрасным источником собственно белка, основной запас минералов, полезных жиров и витаминов находится именно в желтке. Так что после белкового омлета вы скоро вновь почувствуете себя голодным.

4. Обезжиренные соусы
Когда мы отправляем в тележку бутылку соуса или салатной заправки с надписью "0% жирности", нам кажется, что мы совершаем правильный и здоровый выбор. Диетологи с этим не согласны и предупреждают: якобы низкокалорийные заправки на самом деле изобилуют сахаром и солью, из-за чего и после обеда человека продолжает мучить голод.

5. Кукурузные хлопья
Почти все сладкие хлопья не содержат ни клетчатки, ни белков – тех двух компонентов, которые нормализуют уровень сахара в крови и утоляют голод с утра. А если вы добавляете к ним обезжиренное молоко, то в итоге даже не получаете необходимых для насыщения жиров!

6. Сахар
Сахар в любом виде вызывает привыкание, а продукты с высоким содержанием сахара провоцируют переедание и не приносят ни пользы, ни насыщения, констатирует диетолог Джулианна Хивер.

Спасение в этой ситуации – свежие фрукты, в которых помимо сахара есть клетчатка и витамины.

7. Мюсли или гранола в батончиках

Классические батончики, которые продаются в обычных магазинах, чаще всего состоят исключительно из сахара и углеводов, а белки в них отсутствуют. Так что вы они только разжигают аппетит, не насыщая.

Кроме того, диетологи советуют обратить особое внимание на продукты с маркировкой о их "полезности" и… отказаться от них. Во-первых, как уже не раз писала "КП" в Украине", подобные пометки – это маркетинговый ход, и часто скрывающиеся за такими упаковками продукты не являются ни полезными, ни здоровыми. Во-вторых, диетологи подметили, что продукты, которые мы считаем полезными и здоровыми, употребляются в избыточном количестве. Порции становятся все больше и больше, а это не лучший вариант для тех, кто пытается ограничить себя в калориях.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

В СБУ отреагировали на информацию о слежке за депутатами ОПЗЖ
В СБУ отреагировали на информацию о слежке за депутатами ОПЗЖ 62

В ведомстве считают, что это очередной "фейк".

Джокер написал новоиспеченному депутату Вятровичу от имени  слуги народа  Бужанского
Джокер написал новоиспеченному депутату Вятровичу от имени "слуги народа" Бужанского [фото] 396 1

Бывшего главу института памяти досрочно познакомили с интригами парламента 9 созыва.

Депутаты хотят частично запретить продажу пластиковых пакетов
Депутаты хотят частично запретить продажу пластиковых пакетов 171

За данное решение Верховная Рада проголосовала в первом чтении.

Общество

В США показали на видео, как погибли ледники Арктики
В США показали на видео, как погибли ледники Арктики [видео] 273

По новым данным, старейший морской лед Гренландии "уменьшается в два раза быстрее, чем лед в остальной части Арктики".

В США запустили онлайн-инструмент для абортов
В США запустили онлайн-инструмент для абортов 215

Портал создали в Американской федерации планирования семьи.

В Швеции запустят ракету, чтобы получить топливо из металла
В Швеции запустят ракету, чтобы получить топливо из металла [инфографика] 109

Европейское космическое агенство проведет эксперимент в конце ноября.

Светская хроника и ТВ

Осадчая заставила Сердючку три раза подряд спеть новую песню
Осадчая заставила Сердючку три раза подряд спеть новую песню [видео] 85

На "Вечере премьер" в Киеве суперзвезда шутила про Крым и гастроли.

Принц Уильям поднял вопрос самоубийств подростков из-за соцсетей
Принц Уильям поднял вопрос самоубийств подростков из-за соцсетей 78

Герцоги Кембрижские встретились с отцом Молли Рассел, которой не стало в 2017 году.

 Я начинаю бороться! , - Алла Мазур рассказала о проблемах со здоровьем
"Я начинаю бороться!", - Алла Мазур рассказала о проблемах со здоровьем 1038

Телеведущая призвала украинцев обратить внимание на проблемы с онкологией.

Спорт

 Вилли Вебер опасается, что жена Шумахера скрывает правду о гонщике
Вилли Вебер опасается, что жена Шумахера скрывает правду о гонщике 181 1

По словам экс-менеджера звезды "Формулы-1", Коринна запретила ему навещать больного.

Сборная Украины теряет лидеров перед матчами с Эстонией и Сербией
Сборная Украины теряет лидеров перед матчами с Эстонией и Сербией 184

Участие Миколенко и Коноплянки в ближайших играх под вопросом.

Зозуля получил награду лучшему игроку  Альбасете  в октябре
Зозуля получил награду лучшему игроку "Альбасете" в октябре [фото] 120

Украинец является любимцем местных фанатов.