ТОП-8 диетических бутербродов
Приверженцы правильного питания как огня боятся слова "бутерброд", видимо представляя белый батон, щедро намазанный маслом с толстым куском докторской колбасы. Однако бутерброды могут быть "правильными", если колбасу заменить на здоровые ингредиенты. Хлеб же сам по себе не считается вредным продуктом. Просто он очень калорийный, поэтому злоупотреблять им не стоит. Кстати, белый хлеб калорийнее черного всего лишь на 9 килокалорий. Наименее калорийный бездрожжевой хлеб или хлебцы.
С гуакамоле
Ингредиенты:
- Авокадо
- Редиска
- Оливковое масло
- Сок лайма
- Кунжут
- Орехи
- Петрушка
- Приправы по вкусу
Мякоть авокадо, 2 ст. ложки оливкового масла, сок лайма и дробленные орехи смешиваем. Получившуюся пастообразную массу выкладываем на хлеб. Сверху кладем тонко нарезанные кружочки редиски, посыпаем кунжутом и зеленью.
|
С кабачковой икрой или аджикой
Ингредиенты:
- Кабачковая икра/аджика
- Огурец
- Зелень
|
С лососем
Ингредиенты:
- Лосось
- Огурец
- Крем-сыр или сметана
|
С клубникой
Да-да, бутерброды могут быть не только с колбасой и овощами.
Ингредиенты::
- Клубника
- Мед
- Натуральный джем
- Базилик
|
С авокадо и редиской
Авокадо - один из самых популярных фруктов для пп-бутурбродов. Он очень калорийный (223 ккал), поэтому один бутерброд вполне сможет заменить полноценный завтрак.
Ингредиенты:
- Авокадо
- Редиска
- Кунжут
- Базилик
|
С гуакамоле и яйцом
Ингредиенты:
- Авокадо
- Яйцо
- Сок лайма
- Зелень
|
С персиком
Ингредиенты:
- Персики запеченные
- Маскарпоне
- Тимьян
|
Со спаржей
Ингредиенты:
- Спаржа
- Яйца
- Сыр
- Перец
- Бекон
Спаржу необходимо поджарить, запеченный бекон нарезать мелкими кубиками. Выложить все ингредиенты на хлеб и запечь в духовке около 5 минут.
|
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Эти легкие и низкокалорийные сладости доставят удовольствие вашим вкусовым рецепторам и не отложатся лишними сантиметрами на ваших бедрах. Приятного аппетита!
