Ученые рассказали, как получить плоский живот без тренировок в зале
Конечно, без занятий на животе никогда не будет кубиков, однако сделать живот меньше можно и без физических усилий. Чтобы добиться такого результата, нужно следовать простым советам, пишет Womenzon.
Регулярно пей кефир
Чтобы живот не был большим и надутым, не должно быть проблем с тем, чтобы сходить в туалет. Чтобы облегчить очистку организма, ученые советуют внести в свой ежедневный рацион кефир. Его можно пить, как утром, так и вечером. Главное, чтобы его употребление осуществлялось между основными приемами пищи. Таким образом наладится работа кишечника.
Тщательно жуй пищу
Чем тщательнее жевать во время еды, тем проще организму будет переварить пищу. А это значит, что желудок не растянется, и плоский живот останется плоским. Кроме того, такой прием помогает меньше кушать. Ведь, тщательно пережеванная еда быстрее дает чувство сытости.
Пей воду
Похоже, уже совсем скоро, можно будет говорить, что при любых проблемах нужно пить больше воды, ведь данную рекомендацию можно встретить в статье любой направленности. Однако нужно подчеркнуть, что в вопросе плоского живота это действительно очень важно. Так, если организм чувствует дефицит воды, он начинает задерживать жидкость в организме. Живот в таком ситуации всегда увеличивается в объеме.
Втягивай живот
Этот совет поможет не просто убрать живот визуально, но и поможет укрепить мышцы пресса. Нужно втягивать живот, держа его в постоянном напряжении, во время ходьбы . Специалисты советуют делать это сетами: пару минут напряжения — пару минут расслабления. Таким образом можно визуально сделать живот стройнее, но и со временем убрать жировую прослойку, а также укрепить мышцы пресса.
Чтобы живот был стройным, нужно также стараться употреблять в пищу как можно меньше простых углеводов, делая акцент на овощи и белки. Также избегай пищи, которая провоцирует метеоризм.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Ученые назвали простой способ для тех, кто хочет похудеть
Главная рекомендация специалистов из США вряд ли станет удивительным открытием для тех, кто хочет похудеть с помощью изменений в питании, пишет медицинский портал medikforum.ru. Дело в том, что медики предложили использовать для оздоровительных целей и похудения воду.
