Как правильно спать?
Как сделать так, чтобы сон был действительно отдыхом? Чтобы на утро не болела спина и вы чувствовали, что тело действительно расслабилось. Эти вопросы мы задали Тамаре Полищук, научный сотрудник института ортопедии и травматологии АМН Украины, детский ортопед травматолог высшей категории.
- Не важно, как лежать, важно - на чем. Это должна быть твердая, умерено жесткая поверхность. Если у вас хороший, правильный, ортопедический матрац, а не мягкая перина или диван с подушками, то можете спать, как вам угодно. Ортопедические матрацы мы обычно рекомендуем людям среднего веса и без какой-то патологии, - поясняет Тамара Полищук.
По ее словам, если спите на диване, то он должен быть ровным и умерено жестким. Существуют диваны с ортопедическим каркасом. Попробуйте рукой свой. В разных местах: там, где обычно находится голова, туловище, ноги, и подойдите в любой магазин потрогайте ортопедический матрац. Тогда вы поймете, какая жесткость у вашего спального места.
Что касается подушки, то можно спать и без нее. Это нормально и в принципе даже хорошо. Если вам не комфортно без подушки, тогда она должна быть невысокой и не слишком мягкой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как правильно выбрать обувь для ребенка на зиму?
Она должна быть кожаной и в жесткой стопой.
Сегодня-завтра в Украине пойдет снег, наступят холода. Мамы и папы во все запасаются зимней одеждой для малышей. Важный элемент теплой экипировки – обувь. Как правильно ее выбрать, рассказала Тамара Полищук, научный сотрудник института ортопедии и травматологии АМН Украины, детский ортопед травматолог высшей категории.
