5 вредных привычек, которые "снижают" иммунитет
Если вы болеете больше 2-3- раз в год, то пора бы призадуматься и заняться своим здоровьем. Закаляться, правильно питаться... Но еще забыть о некоторых привычках, которые оказались вредными:
1. Ныть, грустить и злиться
Защитные силы нашего организма слабеют, когда мы настроены пессимистично. Другими словами, здоровый дух просто необходим для здорового тела! Негативные мысли и отсутствие веры в свои силы делают нас неустойчивыми перед лицом стрессов и нервотрепок. Ученые доказали, что человек, который видит мир в темных тонах, болеет чаще, чем оптимист. Так что отгоняем от себя темные мысли, верим в хорошее, радуемся солнцу и гоним прочь своего внутреннего ипохондрика.
2. Принимать слишком много лекарств
Каждое лекарство имеет побочные эффекты. Кроме того, сильные препараты и антибиотики подрывают иммунитет. Чем меньше лекарств, тем лучше! И если уж без таблеток не обойтись, то принимать их нужно ТОЛЬКО по рекомендации врача, а не по собственному усмотрению.
3. Пить теплую воду
Те, у кого часто болит горло и бывают проблемы с кишечником, те, кто боится простудиться, часто отказываются пить холодную воду, пьют теплую и горячую. Горячее питье действительно помогает согреться в мороз, но не позволяет закаляться иммунитету. В итоге ваш организм отвыкает от холода, становится "неженкой" и перестает справляться с охлаждениями, которые ждут его довольно часто. Стоит попасть под дождь — и вы уже шмыгаете носом. Так что лучше закаляться, если нет противопоказаний, и пить воду холодную.
4. Не мыть руки
Даже маленькие дети знают, что нужно мыть руки, как только приходишь домой. А вот взрослые иногда забывают. Помните, что именно на руках мы переносим миллионы бактерий, и именно через грязные руки (поднося их к лицу) получаем инфекции и вирусы. Так что не ленитесь, мойте руки как минимум 5 раз в день.
5. Спать под двумя одеялами с закрытым окном
Как хорошо спится в теплом гнездышке мягкой постели, когда нигде не дует... Только вот организм наш слабеет, если не обеспечить ему свежий воздух на время ночного отдыха, а запрятать в жаркое одеяло. Закаляться можно и нужно всегда и везде, особенно просто сделать это ночью — засыпая в проветренной комнате и не кутаясь в пуховые перины.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как избежать преждевременной старости
"В здоровом теле – здоровый дух" - так нас учили с детства. Но современная медицина подтверждает обратное: "При здоровом духе и тело здоровое", считает геронтолог Сергей Лысенко. Как же разделить обычное отслеживание самочувствия и мнительность, пострадать от которой можем мы сами?
"Самовнушенные" физические проблемы добавляют нам лет
Хотя биологический возраст, несомненно, меняется в зависимости от физического состояния человека, психологический настрой не менее важен. И это уже доказано научно. На протяжении нескольких лет в Университетском колледже Лондона проводились необычные исследования, в которых участвовали пожилые люди. Средний возраст добровольцев составлял 66 лет. В начале эксперимента им предлагалось ответить на несколько вопросов, среди которых был и такой: "На сколько лет вы себя чувствуете?". Большинство стариков назвали, в среднем, возраст на 3 года меньше. Около четверти опрашиваемых – указали свой реальный возраст, и только 5% добавили себе несколько лет.
