Как избежать преждевременной старости

Как избежать преждевременной старости

Фото: Thinkstock

"В здоровом теле – здоровый дух" - так нас учили с детства. Но современная медицина подтверждает обратное: "При здоровом духе и тело здоровое", считает геронтолог Сергей Лысенко. Как же разделить обычное отслеживание самочувствия и мнительность, пострадать от которой можем мы сами?

"Самовнушенные" физические проблемы добавляют нам лет

Хотя биологический возраст, несомненно, меняется в зависимости от физического состояния человека, психологический настрой не менее важен. И это уже доказано научно. На протяжении нескольких лет в Университетском колледже Лондона проводились необычные исследования, в которых участвовали пожилые люди. Средний возраст добровольцев составлял 66 лет. В начале эксперимента им предлагалось ответить на несколько вопросов, среди которых был и такой: "На сколько лет вы себя чувствуете?". Большинство стариков назвали, в среднем, возраст на 3 года меньше. Около четверти опрашиваемых – указали свой реальный возраст, и только 5% добавили себе несколько лет.

Наблюдения за ответившими пожилыми людьми продолжались несколько лет. Результат удивил самих ученых - оказывается, человек психологически может повлиять на состояние своего организма, добавив или сбросив несколько лет. Старики, которые были "младше" своих лет, оказались здоровее и выносливее, чем их более "старые" одногодки.

Подобные исследования проводились в нескольких странах.

Конечно же, это взаимосвязанные понятия – чувствует себя моложе именно тот человек, у которого более крепкое здоровье. Но это только с одной стороны! А с другой, существует такое понятие как "самовнушенные болезни". И чересчур мнительный человек может просто-напросто внушить себе заболевание, которого изначально не было. Например, мигрень, боли в суставах и т.д. Особенно это явление распространено сейчас, когда интернет-ресурсы позволяют узнавать о симптоматике многих заболеваний и

Как же бороться с этим?

1.     Не тяните время.

Не стоит излишне прислушиваться к себе! Нет, конечно же, махать рукой "само пройдет" при ухудшении самочувствия тоже неправильно. Но и приписывать себе всевозможные "диагнозы" опасно. Причем нередко мнительные люди неделями прислушиваются к своему состоянию, пытаясь трактовать тот или иной "симптом", но выяснить правду не пытаются. Они склонны преувеличивать степень ухудшения самочувствия – другими словами "делать из мухи слона". Проще уже пройти обследование и разобраться, что не так. Откладывают обычно потому, что опасаются услышать нечто печальное. Но период, когда вы тревожитесь, тоже своеобразная болезнь – такое состояние снижает иммунитет.

2.     Отвлекитесь от болезней.

Не надо зацикливаться исключительно на болезнях. Придумайте себе хобби или развлечение, которое вас заинтересует настолько, что вы отвлечетесь от "ой, у меня кольнуло в боку" и займетесь любимым делом, которое поднимет вам не только настроение, но и самочувствие.

3.     Приумножайте здоровье.

Если беспокойство не покидает, сосредоточьтесь не на недугах, а на здоровье. Займитесь физическими упражнениями, закаливанием и другими процедурами, которые укрепляют силы организма. Думайте не о том, что сделает с вами болезнь, а о том, что сделаете с ней вы – ищите различные методы профилактики и оздоровления. Не забывайте и о таких обычных вещах, как утренняя или вечерняя зарядка, здоровое питание. Думайте о том, что приобретаете, а не теряете. Такой настрой помогает уменьшать биологический возраст.

4.     Получайте удовольствие.

Старайтесь позитивнее смотреть на мир, насытить свою жизнь яркими событиями, которые будут доставлять вам удовольствие; быть активнее – путешествовать, просто гулять в парках; общаться с людьми, которые будут заряжать вас уверенностью и позитивом. Все это психологически омолаживает. Поверьте, тело тоже отблагодарит вас за это улучшением здоровья!

В тему

Как определить биовозраст?

Одно из простых упражнений: стоять, закрыв глаза, на левой ноге, а правую поднять и согнуть под прямым углом. Чем дольше удастся так простоять, тем моложе вы биологически.

Время для женщин, сек. 

36

27 

23  

18

15   

13 

11 

9

7

Время для мужчин, сек

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Биологический возраст

20

30

35  

40

45

50

55

60  

65

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

5 доказанных способов отдалить старость

Врачи и ученые дали советы, как обустроить свою жизнь, чтобы выглядеть на все сто, сохранять бодрость и здоровье долгие годы.

Политика

Министр Насалик лишился сразу двух заместителей
Министр Насалик лишился сразу двух заместителей 143

О новых назначениях в правительстве пока не сообщали.

Финляндия построит стену на границе с Россией
Финляндия построит стену на границе с Россией 246

Таким образом, пограничники решат проблему с дикими кабанами, которые распространяют африканскую чуму.

В НАБУ свой спецназ под САП объяснили учениями
В НАБУ свой спецназ под САП объяснили учениями [видео] 154

Бюро опубликовало свою версию столкновений у прокуратуры.

Происшествия

В Киевской области мать десятерых детей покончила с собой
В Киевской области мать десятерых детей покончила с собой 676 1

37-летняя Любовь, скорее всего, была беременна 11-м ребенком.

Во Львовской области возле жилого дома нашли 47 мин
Во Львовской области возле жилого дома нашли 47 мин [фото] 170

Все снаряды относятся к временам Второй мировой войны.

Экс-боец АТО получил 9 лет тюрьмы за убийство повара на остановке
Экс-боец АТО получил 9 лет тюрьмы за убийство повара на остановке 738 3

Защита обвиняемого намерена подать апелляцию и оспорить решение.

Экономика

В  Укрпочте  рассказали о миллиардных убытках от доставки пенсий
В "Укрпочте" рассказали о миллиардных убытках от доставки пенсий 218 2

В компании продолжают защищать идею передвижных отделений.

Нацбанк разрешит покупать валюту онлайн
Нацбанк разрешит покупать валюту онлайн 121

Регулятор готовит ряд изменений, которые вступят в силу уже с февраля.

Бахматюк рассказал, как вывести Украину в высшую лигу мирового агрорынка
Бахматюк рассказал, как вывести Украину в высшую лигу мирового агрорынка 206 4

Украина может войти в высшую лигу глобального агрорынка.

Общество

Глава Укрзализныци предложил сократить почти 100 тысяч человек
Глава Укрзализныци предложил сократить почти 100 тысяч человек 669 2

Это 35 процентов от общего штата компании.

Иглы в клубнике: полиция арестовала подозреваемого
Иглы в клубнике: полиция арестовала подозреваемого 649 1

В Австралии арестовали подростка, который признался в том, что подкладывал иглы в клубнику.

Уильям Шекспир: юридические стычки отца пролили свет на ранние годы сына
Уильям Шекспир: юридические стычки отца пролили свет на ранние годы сына 180

Давно забытые документы, раскрывающие как отец Уильяма Шекспира – предприниматель Джон Шекспир стал жертвой доносчиков, которые хотели выбить из него деньги, были обнаружены в недрах Национального архива Великобритании.

Светская хроника и ТВ

Пресса сообщила о беременности девушки Тимати
Пресса сообщила о беременности девушки Тимати [фото] 543

35-летний рэпер может стать отцом второй раз.

Редкий снимок сестры Натальи Водяновой вызвал споры в Инстаграм
Редкий снимок сестры Натальи Водяновой вызвал споры в Инстаграм [фото] 1789 2

Часть пользователей сочла 30-летнюю Оксану Кусакину "неухоженной".

Джек Блэк получил звезду на Аллее славы в Голливуде
Джек Блэк получил звезду на Аллее славы в Голливуде 129

На церемонию 49-летний актер прибыл с женой Таней и двумя сыновьями.

Спорт

Роналду разрыдался после удаления в дебютном матче за  Ювентус  в ЛЧ
Роналду разрыдался после удаления в дебютном матче за "Ювентус" в ЛЧ [фото] 335

Арбитр по непонятным причинам показал португальцу красную карточку в середине первого тайма.

 Шахтер  спас ничью в матче против  Хоффенхайма
"Шахтер" спас ничью в матче против "Хоффенхайма" 190

"Горняки" дважды уступали в счете по ходу матча, но точные замены от Фонсеки поменяли рисунок игры и подарили надежду на успех

На конгресс Всемирного боксерского совета в Киев приедут легендарные чемпионы Льюис и Холифилд
На конгресс Всемирного боксерского совета в Киев приедут легендарные чемпионы Льюис и Холифилд 81 1

С 30 сентября по 5 октября в Киеве состоится 56-й конгресс Всемирного боксерского совета (WBC). Ожидается, что конгресс посетят более 700 участников из 160 стран мира.