Как избежать преждевременной старости

Как избежать преждевременной старости

Фото: Thinkstock

"В здоровом теле – здоровый дух" - так нас учили с детства. Но современная медицина подтверждает обратное: "При здоровом духе и тело здоровое", считает геронтолог Сергей Лысенко. Как же разделить обычное отслеживание самочувствия и мнительность, пострадать от которой можем мы сами?

"Самовнушенные" физические проблемы добавляют нам лет

Хотя биологический возраст, несомненно, меняется в зависимости от физического состояния человека, психологический настрой не менее важен. И это уже доказано научно. На протяжении нескольких лет в Университетском колледже Лондона проводились необычные исследования, в которых участвовали пожилые люди. Средний возраст добровольцев составлял 66 лет. В начале эксперимента им предлагалось ответить на несколько вопросов, среди которых был и такой: "На сколько лет вы себя чувствуете?". Большинство стариков назвали, в среднем, возраст на 3 года меньше. Около четверти опрашиваемых – указали свой реальный возраст, и только 5% добавили себе несколько лет.

Наблюдения за ответившими пожилыми людьми продолжались несколько лет. Результат удивил самих ученых - оказывается, человек психологически может повлиять на состояние своего организма, добавив или сбросив несколько лет. Старики, которые были "младше" своих лет, оказались здоровее и выносливее, чем их более "старые" одногодки.

Подобные исследования проводились в нескольких странах.

Конечно же, это взаимосвязанные понятия – чувствует себя моложе именно тот человек, у которого более крепкое здоровье. Но это только с одной стороны! А с другой, существует такое понятие как "самовнушенные болезни". И чересчур мнительный человек может просто-напросто внушить себе заболевание, которого изначально не было. Например, мигрень, боли в суставах и т.д. Особенно это явление распространено сейчас, когда интернет-ресурсы позволяют узнавать о симптоматике многих заболеваний и

Как же бороться с этим?

1.     Не тяните время.

Не стоит излишне прислушиваться к себе! Нет, конечно же, махать рукой "само пройдет" при ухудшении самочувствия тоже неправильно. Но и приписывать себе всевозможные "диагнозы" опасно. Причем нередко мнительные люди неделями прислушиваются к своему состоянию, пытаясь трактовать тот или иной "симптом", но выяснить правду не пытаются. Они склонны преувеличивать степень ухудшения самочувствия – другими словами "делать из мухи слона". Проще уже пройти обследование и разобраться, что не так. Откладывают обычно потому, что опасаются услышать нечто печальное. Но период, когда вы тревожитесь, тоже своеобразная болезнь – такое состояние снижает иммунитет.

2.     Отвлекитесь от болезней.

Не надо зацикливаться исключительно на болезнях. Придумайте себе хобби или развлечение, которое вас заинтересует настолько, что вы отвлечетесь от "ой, у меня кольнуло в боку" и займетесь любимым делом, которое поднимет вам не только настроение, но и самочувствие.

3.     Приумножайте здоровье.

Если беспокойство не покидает, сосредоточьтесь не на недугах, а на здоровье. Займитесь физическими упражнениями, закаливанием и другими процедурами, которые укрепляют силы организма. Думайте не о том, что сделает с вами болезнь, а о том, что сделаете с ней вы – ищите различные методы профилактики и оздоровления. Не забывайте и о таких обычных вещах, как утренняя или вечерняя зарядка, здоровое питание. Думайте о том, что приобретаете, а не теряете. Такой настрой помогает уменьшать биологический возраст.

4.     Получайте удовольствие.

Старайтесь позитивнее смотреть на мир, насытить свою жизнь яркими событиями, которые будут доставлять вам удовольствие; быть активнее – путешествовать, просто гулять в парках; общаться с людьми, которые будут заряжать вас уверенностью и позитивом. Все это психологически омолаживает. Поверьте, тело тоже отблагодарит вас за это улучшением здоровья!

В тему

Как определить биовозраст?

Одно из простых упражнений: стоять, закрыв глаза, на левой ноге, а правую поднять и согнуть под прямым углом. Чем дольше удастся так простоять, тем моложе вы биологически.

Время для женщин, сек. 

36

27 

23  

18

15   

13 

11 

9

7

Время для мужчин, сек

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Биологический возраст

20

30

35  

40

45

50

55

60  

65

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

5 доказанных способов отдалить старость

Врачи и ученые дали советы, как обустроить свою жизнь, чтобы выглядеть на все сто, сохранять бодрость и здоровье долгие годы.

Политика

 Мы договорились, что в будущем будем часто встречаться : Путин и Трамп рассказали об итогах встречи
"Мы договорились, что в будущем будем часто встречаться": Путин и Трамп рассказали об итогах встречи 582 1

По словам американского президента, диалог с Путиным был прямым и открытым.

Сергей Лавров в Хельсинки засмотрелся на ножки Мелании Трамп
Сергей Лавров в Хельсинки засмотрелся на ножки Мелании Трамп [фото, обновлено] 2391 5

Забавный снимок сделан на пресс-конференции лидеров США и России.

Трамп – Путин: встреча без документов, результаты не известны
Трамп – Путин: встреча без документов, результаты не известны 756 1

На встрече Дональда Трампа и Владимира Путина в Хельсинки не подписывалось никаких совместных документов. Поэтому никто, кроме самих Трампа и Путина, пока не знает, о чем договорились между собой два президента

Происшествия

В зоопарке США ягуар сбежал из вольера и убил 8 животных
В зоопарке США ягуар сбежал из вольера и убил 8 животных 87

Трехмесячный самец Валерио нашел дырку в заборе и самостоятельно выбрался наружу.

В Черновицкой области столкнулись сразу семь легковушек и два грузовика
В Черновицкой области столкнулись сразу семь легковушек и два грузовика [видео] 97

Грузовые автомобили оказались зажатыми между дорожными отбойниками, из-за чего на дороге было полностью перекрыто движение транспорта.

В Ивано-Франковской области мать приковала детей металлической цепью к батарее
В Ивано-Франковской области мать приковала детей металлической цепью к батарее 221

Детям удалось сбежать. Сейчас они у бабушки.

Экономика

Основатель Amazon Безос стал самым богатым человеком в истории
Основатель Amazon Безос стал самым богатым человеком в истории 607

Его состояние превысило 150 миллиардов долларов.

Как можно по суду вернуть старые тарифы на проезд
Как можно по суду вернуть старые тарифы на проезд 139

"КП" узнала, как можно подать в суд на новые тарифы на проезд и можно ли выиграть такое дело.

Производители напитков в Украине опровергли остановку производства из-за отсуствия хлора
Производители напитков в Украине опровергли остановку производства из-за отсуствия хлора 220

Крупнейшие компании-производители безалкогольных и алкогольных напитков пока не испытывают трудностей из-за "кризиса хлорки" в Украине.

Общество

Нехватка хлора в стране: питьевую воду уже дают по часам
Нехватка хлора в стране: питьевую воду уже дают по часам 653 4

После остановки единственного в Украине предприятия по производству жидкого хлора для обеззараживания воды чиновники решили закупать импортный реагент из Европы.

Из-за вырубки Карпат ливни могут смыть целые села
Из-за вырубки Карпат ливни могут смыть целые села 239

Десять лет назад Западную Украину накрыло страшное наводнение, во время которого погибло почти 40 человек. Экологи утверждают: катастрофа может повториться.

Астрономы впервые  сфотографировали  центр Млечного пути
Астрономы впервые "сфотографировали" центр Млечного пути 168

Эта область всегда окружена газопылевыми "облаками", и потому в обычный телескоп что-либо рассмотреть там невозможно.

Светская хроника и ТВ

Где в Украине снимается кино: DZIDZIO - на сахарном заводе, а Зеленский на велике - во Львове
Где в Украине снимается кино: DZIDZIO - на сахарном заводе, а Зеленский на велике - во Львове 145

"КП в Украине" выясняла, в каких местах нашей прекрасной страны сегодня можно случайно оказаться на съемочной площадке.

Драмеди  о похождениях переводчика ОБСЕ в предкрымских степях  получило гран-при в Армении
Драмеди о похождениях переводчика ОБСЕ в предкрымских степях получило гран-при в Армении 130

Украинский фильм "Вулкан" был удостоен высшей награды Ереванского международного кинофестиваля "Золотой абрикос".

Андрей Дементьев боялся своего 90-летнего юбилея
Андрей Дементьев боялся своего 90-летнего юбилея 608

Мы отмечаем эту дату без знаменитого поэта: он не дожил до нее три недели...

Спорт

Франция – чемпион! Все дело в глобализации и  циничном  футболе
Франция – чемпион! Все дело в глобализации и "циничном" футболе 773

Финал Мундиаля получился на удивление хорош, и победа в нем досталась абсолютно сильнейшей команде

 Путин, хэй, хэй хэй! : французские футболисты дали заряд в раздевалке, а Макрон улыбался
"Путин, хэй, хэй хэй!": французские футболисты дали заряд в раздевалке, а Макрон улыбался [видео] 1428 2

Игроки сборной отмечали победу над хорватами и таким образом поблагодарили "хозяина" чемпионата мира.

Французские болельщики отметили победу на ЧМ-2018 драками и погромами: двое погибших
Французские болельщики отметили победу на ЧМ-2018 драками и погромами: двое погибших [фото, видео] 1135 1

Полицейским пришлось применять слезоточивый газ и водометы.