Как избежать преждевременной старости

Как избежать преждевременной старости

Фото: Thinkstock

"В здоровом теле – здоровый дух" - так нас учили с детства. Но современная медицина подтверждает обратное: "При здоровом духе и тело здоровое", считает геронтолог Сергей Лысенко. Как же разделить обычное отслеживание самочувствия и мнительность, пострадать от которой можем мы сами?

"Самовнушенные" физические проблемы добавляют нам лет

Хотя биологический возраст, несомненно, меняется в зависимости от физического состояния человека, психологический настрой не менее важен. И это уже доказано научно. На протяжении нескольких лет в Университетском колледже Лондона проводились необычные исследования, в которых участвовали пожилые люди. Средний возраст добровольцев составлял 66 лет. В начале эксперимента им предлагалось ответить на несколько вопросов, среди которых был и такой: "На сколько лет вы себя чувствуете?". Большинство стариков назвали, в среднем, возраст на 3 года меньше. Около четверти опрашиваемых – указали свой реальный возраст, и только 5% добавили себе несколько лет.

Наблюдения за ответившими пожилыми людьми продолжались несколько лет. Результат удивил самих ученых - оказывается, человек психологически может повлиять на состояние своего организма, добавив или сбросив несколько лет. Старики, которые были "младше" своих лет, оказались здоровее и выносливее, чем их более "старые" одногодки.

Подобные исследования проводились в нескольких странах.

Конечно же, это взаимосвязанные понятия – чувствует себя моложе именно тот человек, у которого более крепкое здоровье. Но это только с одной стороны! А с другой, существует такое понятие как "самовнушенные болезни". И чересчур мнительный человек может просто-напросто внушить себе заболевание, которого изначально не было. Например, мигрень, боли в суставах и т.д. Особенно это явление распространено сейчас, когда интернет-ресурсы позволяют узнавать о симптоматике многих заболеваний и

Как же бороться с этим?

1.     Не тяните время.

Не стоит излишне прислушиваться к себе! Нет, конечно же, махать рукой "само пройдет" при ухудшении самочувствия тоже неправильно. Но и приписывать себе всевозможные "диагнозы" опасно. Причем нередко мнительные люди неделями прислушиваются к своему состоянию, пытаясь трактовать тот или иной "симптом", но выяснить правду не пытаются. Они склонны преувеличивать степень ухудшения самочувствия – другими словами "делать из мухи слона". Проще уже пройти обследование и разобраться, что не так. Откладывают обычно потому, что опасаются услышать нечто печальное. Но период, когда вы тревожитесь, тоже своеобразная болезнь – такое состояние снижает иммунитет.

2.     Отвлекитесь от болезней.

Не надо зацикливаться исключительно на болезнях. Придумайте себе хобби или развлечение, которое вас заинтересует настолько, что вы отвлечетесь от "ой, у меня кольнуло в боку" и займетесь любимым делом, которое поднимет вам не только настроение, но и самочувствие.

3.     Приумножайте здоровье.

Если беспокойство не покидает, сосредоточьтесь не на недугах, а на здоровье. Займитесь физическими упражнениями, закаливанием и другими процедурами, которые укрепляют силы организма. Думайте не о том, что сделает с вами болезнь, а о том, что сделаете с ней вы – ищите различные методы профилактики и оздоровления. Не забывайте и о таких обычных вещах, как утренняя или вечерняя зарядка, здоровое питание. Думайте о том, что приобретаете, а не теряете. Такой настрой помогает уменьшать биологический возраст.

4.     Получайте удовольствие.

Старайтесь позитивнее смотреть на мир, насытить свою жизнь яркими событиями, которые будут доставлять вам удовольствие; быть активнее – путешествовать, просто гулять в парках; общаться с людьми, которые будут заряжать вас уверенностью и позитивом. Все это психологически омолаживает. Поверьте, тело тоже отблагодарит вас за это улучшением здоровья!

В тему

Как определить биовозраст?

Одно из простых упражнений: стоять, закрыв глаза, на левой ноге, а правую поднять и согнуть под прямым углом. Чем дольше удастся так простоять, тем моложе вы биологически.

Время для женщин, сек. 

36

27 

23  

18

15   

13 

11 

9

7

Время для мужчин, сек

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Биологический возраст

20

30

35  

40

45

50

55

60  

65

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

5 доказанных способов отдалить старость

Врачи и ученые дали советы, как обустроить свою жизнь, чтобы выглядеть на все сто, сохранять бодрость и здоровье долгие годы.

Политика

17-18 ноября Климкин будет в Канаде
17-18 ноября Климкин будет в Канаде 49 1

Министр иностранных дел Украины будет участвовать в Галифакском международном форуме по безопасности.

Полторак уволил из ВСУ секретаря Минобороны
Полторак уволил из ВСУ секретаря Минобороны 1108

Министр обороны Украины отправил в отставку генерал-полковника Александра Дубляна.

В работе  Укравтодора  обнаружили нарушений на 190 миллионов гривен
В работе "Укравтодора" обнаружили нарушений на 190 миллионов гривен 159

Государственная аудиторская служба провела аудит выполнения бюджетных программ за 2015-2017 годы.

Происшествия

Умер пограничник, сбитый машиной контрабандиста на Закарпатье
Умер пограничник, сбитый машиной контрабандиста на Закарпатье 530

Вадим Березенский был майором и начальником отдела пограничной службы "Деловое".

В Чечне смертница взорвала себя у поста полиции
В Чечне смертница взорвала себя у поста полиции [видео] 498

Жертв среди силовиков и мирного населения нет - террористка не успела дойти до КПП.

В аэропорту Таиланда застряли 300 украинцев
В аэропорту Таиланда застряли 300 украинцев 409 1

В дело обещали вмешаться украинские дипломаты.

Экономика

Государственную соцпомощь получает почти половина украинцев
Государственную соцпомощь получает почти половина украинцев 167

Также порядка 5 миллионов домохозяйств в Украине получают субсидию.

Bloomberg: санкции замедлили рост ВВП России на 6 процентов
Bloomberg: санкции замедлили рост ВВП России на 6 процентов 205

Также по российской экономике ударило падение цен на нефть.

Сколько денег нужно, чтобы не работать
Сколько денег нужно, чтобы не работать 407 2

Такой вопрос, наверное, задавал себе каждый из нас.

Общество

В США запустили ракету, созданную при помощи Украины
В США запустили ракету, созданную при помощи Украины [видео] 232

Главная конструкция первой ступени ракеты разработана конструкторским бюро "Южное" и изготовлена на "Южном машиностроительном заводе им. Макарова".

Что должно быть на новогоднем столе-2019
Что должно быть на новогоднем столе-2019 621 1

Блюд из свинины лучше избегать и лишь оформить приготовления в виде символа наступающего года.

Гороскоп здоровья на ноябрь от астролога Хаяла Алекперова
Гороскоп здоровья на ноябрь от астролога Хаяла Алекперова 265

Известный экстрасенс рассказал, как сберечь в целости тело и дух.

Светская хроника и ТВ

Стала известна дата похорон Евгения Осина
Стала известна дата похорон Евгения Осина 1224

Продюсер группы "Ласковый май" Андрей Разин сообщил, что у певца был цирроз печени.

СМИ назвали причину смерти Евгения Осина
СМИ назвали причину смерти Евгения Осина 1993 1

В течение недели музыкант не выходил из запоя.

Умер певец Евгений Осин
Умер певец Евгений Осин 2314 3

Музыкант скончался в Москве в возрасте 54 лет.

Спорт

Андрей Шевченко назвал причины поражения сборной Украины
Андрей Шевченко назвал причины поражения сборной Украины 967

Главный тренер украинской сборной заявил, что наши футболисты в первом тайме много ошибались, играли длинными передачами

Словакия – Украина: дебюты, травмы и феерия голов
Словакия – Украина: дебюты, травмы и феерия голов 710 1

Сегодня в рамках Лиги наций сборная Словакии разгромно победила сборную Украины.

В Кременце попрощались с чемпионом мира по армрестлингу
В Кременце попрощались с чемпионом мира по армрестлингу [фото] 1981

Андрей Пушкарь погиб по дороге в аэропорт, сегодня он должен был быть на соревнованиях в Польше.