Как избежать преждевременной старости

Как избежать преждевременной старости

Фото: Thinkstock

"В здоровом теле – здоровый дух" - так нас учили с детства. Но современная медицина подтверждает обратное: "При здоровом духе и тело здоровое", считает геронтолог Сергей Лысенко. Как же разделить обычное отслеживание самочувствия и мнительность, пострадать от которой можем мы сами?

"Самовнушенные" физические проблемы добавляют нам лет

Хотя биологический возраст, несомненно, меняется в зависимости от физического состояния человека, психологический настрой не менее важен. И это уже доказано научно. На протяжении нескольких лет в Университетском колледже Лондона проводились необычные исследования, в которых участвовали пожилые люди. Средний возраст добровольцев составлял 66 лет. В начале эксперимента им предлагалось ответить на несколько вопросов, среди которых был и такой: "На сколько лет вы себя чувствуете?". Большинство стариков назвали, в среднем, возраст на 3 года меньше. Около четверти опрашиваемых – указали свой реальный возраст, и только 5% добавили себе несколько лет.

Наблюдения за ответившими пожилыми людьми продолжались несколько лет. Результат удивил самих ученых - оказывается, человек психологически может повлиять на состояние своего организма, добавив или сбросив несколько лет. Старики, которые были "младше" своих лет, оказались здоровее и выносливее, чем их более "старые" одногодки.

Подобные исследования проводились в нескольких странах.

Конечно же, это взаимосвязанные понятия – чувствует себя моложе именно тот человек, у которого более крепкое здоровье. Но это только с одной стороны! А с другой, существует такое понятие как "самовнушенные болезни". И чересчур мнительный человек может просто-напросто внушить себе заболевание, которого изначально не было. Например, мигрень, боли в суставах и т.д. Особенно это явление распространено сейчас, когда интернет-ресурсы позволяют узнавать о симптоматике многих заболеваний и

Как же бороться с этим?

1.     Не тяните время.

Не стоит излишне прислушиваться к себе! Нет, конечно же, махать рукой "само пройдет" при ухудшении самочувствия тоже неправильно. Но и приписывать себе всевозможные "диагнозы" опасно. Причем нередко мнительные люди неделями прислушиваются к своему состоянию, пытаясь трактовать тот или иной "симптом", но выяснить правду не пытаются. Они склонны преувеличивать степень ухудшения самочувствия – другими словами "делать из мухи слона". Проще уже пройти обследование и разобраться, что не так. Откладывают обычно потому, что опасаются услышать нечто печальное. Но период, когда вы тревожитесь, тоже своеобразная болезнь – такое состояние снижает иммунитет.

2.     Отвлекитесь от болезней.

Не надо зацикливаться исключительно на болезнях. Придумайте себе хобби или развлечение, которое вас заинтересует настолько, что вы отвлечетесь от "ой, у меня кольнуло в боку" и займетесь любимым делом, которое поднимет вам не только настроение, но и самочувствие.

3.     Приумножайте здоровье.

Если беспокойство не покидает, сосредоточьтесь не на недугах, а на здоровье. Займитесь физическими упражнениями, закаливанием и другими процедурами, которые укрепляют силы организма. Думайте не о том, что сделает с вами болезнь, а о том, что сделаете с ней вы – ищите различные методы профилактики и оздоровления. Не забывайте и о таких обычных вещах, как утренняя или вечерняя зарядка, здоровое питание. Думайте о том, что приобретаете, а не теряете. Такой настрой помогает уменьшать биологический возраст.

4.     Получайте удовольствие.

Старайтесь позитивнее смотреть на мир, насытить свою жизнь яркими событиями, которые будут доставлять вам удовольствие; быть активнее – путешествовать, просто гулять в парках; общаться с людьми, которые будут заряжать вас уверенностью и позитивом. Все это психологически омолаживает. Поверьте, тело тоже отблагодарит вас за это улучшением здоровья!

В тему

Как определить биовозраст?

Одно из простых упражнений: стоять, закрыв глаза, на левой ноге, а правую поднять и согнуть под прямым углом. Чем дольше удастся так простоять, тем моложе вы биологически.

Время для женщин, сек. 

36

27 

23  

18

15   

13 

11 

9

7

Время для мужчин, сек

40

30

25

20

17

15

12

10

8

Биологический возраст

20

30

35  

40

45

50

55

60  

65

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

5 доказанных способов отдалить старость

Врачи и ученые дали советы, как обустроить свою жизнь, чтобы выглядеть на все сто, сохранять бодрость и здоровье долгие годы.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Отдохнем от кандидатов: в Украине наступил  день тишины
Отдохнем от кандидатов: в Украине наступил "день тишины" 82

20 апреля в 00:00 наступил запрет на агитацию в любом виде.

Аваков подвел итог дебатов на  Олимпийском  и рассказал, что объединит украинцев.
Аваков подвел итог дебатов на "Олимпийском" и рассказал, что объединит украинцев. 640 2

Глава МВД радуется празднику демократии и благодарил подчиненных.

Порошенко пришел на теледебаты на  Суспільне  и снова назвал Зеленского  оберткой
Порошенко пришел на теледебаты на "Суспільне" и снова назвал Зеленского "оберткой" [видео] 448 2

Второй кандидат в президенты официальные дебаты проигнорировал.

Происшествия

Снова распылили газ в школе, теперь в Авдеевке
Снова распылили газ в школе, теперь в Авдеевке 69

Восемь детей были госпитализированы в больницу.

Полиция Северной Ирландии: в Лондондерри устроили теракт
Полиция Северной Ирландии: в Лондондерри устроили теракт [видео] 337

После стрельбы в Креггане убили молодую женщину.

В Киеве ребенок выпал с 6-го этажа, девочка осталась жива
В Киеве ребенок выпал с 6-го этажа, девочка осталась жива [видео] 1000

Ее мать в это время спала под алкоголем.

Экономика

Пять наивных вопросов о будущем ПриватБанка
Пять наивных вопросов о будущем ПриватБанка 538

Президент Петр Порошенко заявил, что решение суда о незаконности национализации ПриватБанка грозит Украине дефолтом и новым экономическим кризисом. Мы разбирались так ли это.

Доллар по 50 грн: может ли случится обвал курса при новом президенте?
Доллар по 50 грн: может ли случится обвал курса при новом президенте? 1427

КП в Украине разбиралась в том, есть ли основания для девальвации национальной валюты в случае смены личности главы государства

Что будет с долларом сразу после выборов
Что будет с долларом сразу после выборов 1126

Эксперты ожидают роста курса американской валюты.

Светская хроника и ТВ

Певица LP примерила вышиванку во Львове
Певица LP примерила вышиванку во Львове [фото] 275

Исполнительница хита Lost on you в третий раз приехала в Украину.

Молодая жена родила Венсану Касселю дочь
Молодая жена родила Венсану Касселю дочь 363

Девочку назвали Амазонией.

Лидер O.Torvald Женя Галич: Я не мог писать, меня рвало от всего, что мы делаем
Лидер O.Torvald Женя Галич: Я не мог писать, меня рвало от всего, что мы делаем [видео] 314 2

Музыкант поблагодарил всех, кто помог ему не сойти с ума, и презентовал новые клипы.

Спорт

Новичок  Динамо  отличился шикарным дебютным голом
Новичок "Динамо" отличился шикарным дебютным голом [видео] 173

Карлос де Пена забил "Ворскле" в товарищеском матче.

 Леганес  уговаривает  Реал  продлить аренду голкипера сборной Украины
"Леганес" уговаривает "Реал" продлить аренду голкипера сборной Украины 90

Испанский клуб не хочется расставаться с Андреем Луниным.

Беринчик и Аракава взвесились и сразились взглядами
Беринчик и Аракава взвесились и сразились взглядами 89

Сегодня в Киеве состоялась традиционная церемония взвешивания боксеров.