Ученые предупреждают: использование гаджетов вечером портит сон

Ученые предупреждают: использование гаджетов вечером портит сон

Компьютерная техника и здоровый сон несовместимы. Фото: Thinkstock

Исследований из Национальной академии наук США опубликовали данные нового исследования. Согласно нему, смартфоны, планшеты и ноутбуки оказывают негативное воздействие на качество сна. В группе риска находятся те, кто любят посидеть в соцсетях  или поиграть перед сном, сообщил Washington Post.

Предыдущие данные показали, что ухудшить ночной сон или повлиять на его фазы могут светящиеся экраны гаджетов. Новое же исследование установило, что ситуация обстоит гораздо хуже.

В течение двух недель проводились эксперименты, в которых задействовали 10 взрослых людей. Некоторых просили читать на планшете "АйПэд" на протяжении четырех часов каждый вечер перед сном в течение пяти дней. Другие участники также читали перед сном, но использовали напечатанные книги и мягкое освещение. Через неделю группы менялись.

Ученым удалось установить, что у читающих "АйПэд" был снижен уровень мелатонина. Это гормон регулирующий  суточные ритмы и помогающий заснуть вечером.  В итоге почитатели электроники хуже спали и проводили меньше времени в укрепляющей фазе быстрого сна. В итоге подопытные просыпались плохо выспавшимися и рассеянными даже после восьми часов сна. Также у них проявлялись замедленные околосуточные ритмы.

Исследователи предупредили - на качество сна влияют все без исключения электронные гаджеты, которые излучают голубое свечение через экраны. Исключение - букридеры с использованием электронных чернил.

К тому же, использование электронных устройств становится массовым, что может привести к негативным последствиям для здоровья долговременного характера.

Врачи считают, что постоянное подавление мелатонина увеличивает риск возникновения рака простаты, толстой кишки или молочной железы, ожирение и диабет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

От нехватки глюкозы люди становятся агрессивными

К таким выводам пришли ученые, изучив зависимость отрицательных эмоций людей от уровня сахара в крови.

Политика

Украина заняла 64 место в рейтинге социального развития
Украина заняла 64 место в рейтинге социального развития 157 1

Наша страна оказалась в списке между Кубой и Македонией.

Еврокомиссия подала в суд на Польшу
Еврокомиссия подала в суд на Польшу 200 1

Брюссель считает, что новые изменения в польское законодательство противоречит европейским принципам судопроизводство.

Facebook заблокировал политика с фамилией Анус
Facebook заблокировал политика с фамилией Анус [фото] 282 2

Мужчина пытался начать предвыборную кампанию, но что-то пошло не так.

Происшествия

Один украинский моряк остается в плену у нигерийских пиратов, двое на борту судна, - МИД Украины
Один украинский моряк остается в плену у нигерийских пиратов, двое на борту судна, - МИД Украины 45

Всего в момент нападения на судне было 19 моряков, в том числе трое украинцев.

На Кировоградщине семь детей отравились в садике
На Кировоградщине семь детей отравились в садике 120 1

Работу детсада приостановили на два дня.

Как я чуть не стал закладчиком наркотиков
Как я чуть не стал закладчиком наркотиков 665 1

Их называют минерами, кладменами, закладчиками и еще бог знает кем. Но на деле эти люди мелкие наркокурьеры, которые разносят посылки адресатам.

Экономика

Какие сюрпризы готовит нам валютный курс
Какие сюрпризы готовит нам валютный курс 947

Украинцы не ждут от национальной валюты ничего хорошего.

7 выводов из проекта бюджета на 2019 год
7 выводов из проекта бюджета на 2019 год 570

Экономист Виктор Скаршевский пояснил, почему все попытки власти поднять рейтинг бесполезны.

Украинцы ждут падения гривны
Украинцы ждут падения гривны 1024

В августе девальвационные ожидания украинцев значительно выросли.

Общество

Китай передал Украине 50 машин скорой помощи
Китай передал Украине 50 машин скорой помощи 89

Шесть из 50 автомобилей получат МВД и Национальная гвардия.

На  Библейской горе  в Мексике появилась надпись которая может побить 4 рекорда Гиннеса
На "Библейской горе" в Мексике появилась надпись которая может побить 4 рекорда Гиннеса 111

Призыв нанесен столь огромными белыми буквами высотой в 50 метров каждая, что надпись, по данным издания "Evangelical Focus"

Гройсман пообещал 100 тысяч бэби-боксов до конца года
Гройсман пообещал 100 тысяч бэби-боксов до конца года 168

Обеспечивать новорожденных детей необходимыми товарами начали с 1 сентября.

Светская хроника и ТВ

Скончался актер из фильма  Чужие
Скончался актер из фильма "Чужие" 348

Эла Мэттьюса обнаружил его сосед, который сразу вызвал скорую.

Michael Kors выкупит Versace за два миллиарда долларов
Michael Kors выкупит Versace за два миллиарда долларов 261 1

Еще два года назад выручка итальянской компании составила 686 миллионов евро.

На подиум в Милане вышли модели с тремя грудями
На подиум в Милане вышли модели с тремя грудями [фото] 933 2

Такой авторы идеи увидели эволюцию человечества в будущем.

Спорт

Лука Модрич стал обладателем  Золотого мяча
Лука Модрич стал обладателем "Золотого мяча" 295

Впервые за последние десять лет лучшим футболистом стал не Роналду и не Месси.

Дидье Дешам стал тренером года по версии ФИФА
Дидье Дешам стал тренером года по версии ФИФА 34

Награда французу была достаточно прогнозируемой с учетом того, что ему удалось выиграть Чемпионат мира.

ФИФА выбрала лучший гол 2018 года
ФИФА выбрала лучший гол 2018 года [видео] 186

Премия Пушкаша досталась египтянскому футболисту Мохаммеду Салаху.