Ученые предупреждают: использование гаджетов вечером портит сон

Ученые предупреждают: использование гаджетов вечером портит сон

Компьютерная техника и здоровый сон несовместимы. Фото: Thinkstock

Исследований из Национальной академии наук США опубликовали данные нового исследования. Согласно нему, смартфоны, планшеты и ноутбуки оказывают негативное воздействие на качество сна. В группе риска находятся те, кто любят посидеть в соцсетях  или поиграть перед сном, сообщил Washington Post.

Предыдущие данные показали, что ухудшить ночной сон или повлиять на его фазы могут светящиеся экраны гаджетов. Новое же исследование установило, что ситуация обстоит гораздо хуже.

В течение двух недель проводились эксперименты, в которых задействовали 10 взрослых людей. Некоторых просили читать на планшете "АйПэд" на протяжении четырех часов каждый вечер перед сном в течение пяти дней. Другие участники также читали перед сном, но использовали напечатанные книги и мягкое освещение. Через неделю группы менялись.

Ученым удалось установить, что у читающих "АйПэд" был снижен уровень мелатонина. Это гормон регулирующий  суточные ритмы и помогающий заснуть вечером.  В итоге почитатели электроники хуже спали и проводили меньше времени в укрепляющей фазе быстрого сна. В итоге подопытные просыпались плохо выспавшимися и рассеянными даже после восьми часов сна. Также у них проявлялись замедленные околосуточные ритмы.

Исследователи предупредили - на качество сна влияют все без исключения электронные гаджеты, которые излучают голубое свечение через экраны. Исключение - букридеры с использованием электронных чернил.

К тому же, использование электронных устройств становится массовым, что может привести к негативным последствиям для здоровья долговременного характера.

Врачи считают, что постоянное подавление мелатонина увеличивает риск возникновения рака простаты, толстой кишки или молочной железы, ожирение и диабет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

От нехватки глюкозы люди становятся агрессивными

К таким выводам пришли ученые, изучив зависимость отрицательных эмоций людей от уровня сахара в крови.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Экономика

ТОП-5 поправок к законопроекту о рынке земли
ТОП-5 поправок к законопроекту о рынке земли 87

"КП в Украине" изучила, как ко второму чтению депутаты планируют перекроить законопроект об обороте с/х земель в Украине.

Украинцев предлагают освободить от налогов с депозитов
Украинцев предлагают освободить от налогов с депозитов 620

Экономисты единодушны: дело вовсе не в заботе о вкладчиках.

Что будет с тарифами после Нового года
Что будет с тарифами после Нового года 384 2

Похоже, украинцев готовят к новому повышению цен на услуги ЖКХ.

Общество

У штаба Twitter в США митингуют из-за расизма
У штаба Twitter в США митингуют из-за расизма [видео] 30

Активисты движения за гражданские права проводят митинг возле штаб-квартиры соцсети.

Польcкие археологи ищут во Львове военных, погибших в 1939 году
Польcкие археологи ищут во Львове военных, погибших в 1939 году 56

Польскому Институту национальной памяти помогают украинские ученые.

В Никополе приютили трехлапого пса, пережившего гангрену
В Никополе приютили трехлапого пса, пережившего гангрену [фото] 172 1

Брауни попал в капкан и в марте перенес операцию.

Светская хроника и ТВ

Пол Маккартни станет самым пожилым хедлайнером фестиваля Гластонбери
Пол Маккартни станет самым пожилым хедлайнером фестиваля Гластонбери 37

В 2020 году экс-битл выступит на главной сцене в честь юбилея фестиваля.

Кухар о своем гардеробе:  Брюк у меня нет, а джинсов всего четыре пары
Кухар о своем гардеробе: Брюк у меня нет, а джинсов всего четыре пары 514

Артистка рассказала, какие вещи носит вне сцены

Папарацци застукали за поцелуем Кайю Гербер и Пита Дэвидсона
Папарацци застукали за поцелуем Кайю Гербер и Пита Дэвидсона [видео] 200

Нежности дочки Синди Кроуфорд и комика из США сняли на видео.

Спорт

Россию могут не пустить на Олимпиаду-2020 и Евро-2020 из-за допинга
Россию могут не пустить на Олимпиаду-2020 и Евро-2020 из-за допинга 150

Обнаружены расхождения в допинг-пробах предыдущих лет, которые в России не могут объяснить.

Стал известен состав сборных Украины по биатлону на новый сезон
Стал известен состав сборных Украины по биатлону на новый сезон 143

Лидеры на месте. Задач на сезон нет.

Юношеская сборная Украины вничью сыграла с Португалией в квалификации на Евро-2020
Юношеская сборная Украины вничью сыграла с Португалией в квалификации на Евро-2020 77

Команды расписали мировую – 0:0.