Ученые предупреждают: использование гаджетов вечером портит сон

Ученые предупреждают: использование гаджетов вечером портит сон

Компьютерная техника и здоровый сон несовместимы. Фото: Thinkstock

Исследований из Национальной академии наук США опубликовали данные нового исследования. Согласно нему, смартфоны, планшеты и ноутбуки оказывают негативное воздействие на качество сна. В группе риска находятся те, кто любят посидеть в соцсетях  или поиграть перед сном, сообщил Washington Post.

Предыдущие данные показали, что ухудшить ночной сон или повлиять на его фазы могут светящиеся экраны гаджетов. Новое же исследование установило, что ситуация обстоит гораздо хуже.

В течение двух недель проводились эксперименты, в которых задействовали 10 взрослых людей. Некоторых просили читать на планшете "АйПэд" на протяжении четырех часов каждый вечер перед сном в течение пяти дней. Другие участники также читали перед сном, но использовали напечатанные книги и мягкое освещение. Через неделю группы менялись.

Ученым удалось установить, что у читающих "АйПэд" был снижен уровень мелатонина. Это гормон регулирующий  суточные ритмы и помогающий заснуть вечером.  В итоге почитатели электроники хуже спали и проводили меньше времени в укрепляющей фазе быстрого сна. В итоге подопытные просыпались плохо выспавшимися и рассеянными даже после восьми часов сна. Также у них проявлялись замедленные околосуточные ритмы.

Исследователи предупредили - на качество сна влияют все без исключения электронные гаджеты, которые излучают голубое свечение через экраны. Исключение - букридеры с использованием электронных чернил.

К тому же, использование электронных устройств становится массовым, что может привести к негативным последствиям для здоровья долговременного характера.

Врачи считают, что постоянное подавление мелатонина увеличивает риск возникновения рака простаты, толстой кишки или молочной железы, ожирение и диабет.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

От нехватки глюкозы люди становятся агрессивными

К таким выводам пришли ученые, изучив зависимость отрицательных эмоций людей от уровня сахара в крови.

Политика

В Украину запретили въезд главе Союза журналистов РФ Владимиру Соловьеву
В Украину запретили въезд главе Союза журналистов РФ Владимиру Соловьеву 37

В интересах обеспечения национальной безопасности это решение действует еще с 22 февраля.

Подаренный в Хельсинки Трампу мяч потенциально может не только  подслушивать , но и  влиять на мозг
Подаренный в Хельсинки Трампу мяч потенциально может не только "подслушивать", но и "влиять на мозг" 410

СМИ США вспомнили прецеденты, когда советские подарки американским политикам оказывались "троянскими конями".

В Сенат США внесли законопроект о санкциях для инвесторов  Северного потока - 2
В Сенат США внесли законопроект о санкциях для инвесторов "Северного потока - 2" 164

Республиканский сенатор хочет расширить экспорт американского природного газа, чтобы лишить Россию монополии в этой сфере.

Происшествия

В Запорожье из Турции доставили тело Андрея Совы
В Запорожье из Турции доставили тело Андрея Совы 7

Трагически погибшего 57-летнего украинца привезли на родину пассажирским рейсом "Розы ветров".

В Британии семью педофилов судили спустя 30 лет после первого преступления
В Британии семью педофилов судили спустя 30 лет после первого преступления 81

Семь членов семьи осуждены по делу о педофилии и насилии над детьми.

Задержана женщина, которая  фильтровала  проукраински настроенных жителей Славянска при  ДНР
Задержана женщина, которая "фильтровала" проукраински настроенных жителей Славянска при "ДНР" 57

Женщина вступила в незаконные вооруженные формирования вместе с мужем. В ее задачи входил поиск и задержание граждан, которые не поддерживали "ДНР" и были за Украину.

Экономика

Отмены рейсов в Украине и Европе: большая разница
Отмены рейсов в Украине и Европе: большая разница 51

Регулярные рейсы зарабатывают на трансатлантических перелетах, лоукосты – на пассажиропотоках, а наши чартеры – это обычные "бомбилы".

За 2018 год хлеб в Украине подорожал до 28%
За 2018 год хлеб в Украине подорожал до 28% 87

Дорогие сорта хлеба дорожают меньшими темпами.

 Жулянам  угрожает опасность из застройщиков ЖК  Парк Ленд , - Игорь Мирошниченко
"Жулянам" угрожает опасность из застройщиков ЖК "Парк Ленд", - Игорь Мирошниченко 308

Последние следственные действия НАБУ в столичном аэропорту "Киев" могут быть связаны с интересами застройщиков, заинтересованных в этом земельном участке.

Общество

Многодетные матери чаще страдают от болезни Альцгеймера
Многодетные матери чаще страдают от болезни Альцгеймера

Это может объяснить, почему женщины более подвержены риску развития деменции, чем мужчины.

Секреты и особенности зеленой гречки: как готовить, чтобы сохранить пользу
Секреты и особенности зеленой гречки: как готовить, чтобы сохранить пользу 115

Зеленая гречка - продукт, в пользе которого убедились уже приверженцы здорового образа жизни, а также люди с различными заболеваниями и просто те, кто следит за своим рационом.

У отравившихся в Tamash Kebab во Львове - сальмонеллез
У отравившихся в Tamash Kebab во Львове - сальмонеллез 130

Из 30 человек, которые заболели, 16 все еще остаются на лечении.

Спорт

Украинская гимнастка Валерия Гудым вышла замуж
Украинская гимнастка Валерия Гудым вышла замуж [фото] 479

23-летняя участница Олимпийских Игр закончила карьеру год назад.

Теннисистка Свитолина получила орден  За заслуги
Теннисистка Свитолина получила орден "За заслуги" 228

Это первая государственная награда спортсменки.

ЧМ-2018 – чемпионат рекордов и сенсаций
ЧМ-2018 – чемпионат рекордов и сенсаций 1215

На нем было установлено множество рекордов и случилось несколько просто оглушительных сенсаций…