Как справиться с осенней хандрой и не пострадать финансово: 5 советов

Как справиться с осенней хандрой и не пострадать финансово: 5 советов

Комментарии: 2
Как справиться с осенней хандрой и не пострадать финансово: 5 советов. Фото: Отлично выглядишь!

Ведь сотрудник, находящийся в таком состоянии, не в полной мере выполняет свои рабочие обязанности, что неизбежно отразится на работе, отношениях с клиентами и партнерами. С этим согласна и статистика ВОЗ, согласно которой ежегодные производственные потери от сезонных депрессий оцениваются в 1 трлн долларов. А всего таким депрессиям подвержены более 300 млн человек в мире.

Впрочем, статистика ВОЗ все же касается именно депрессий, которые требуют медицинского лечения. А справиться с обычным осенним упадком сил и хандрой вполне можно и самостоятельно, пишет кадровый портал hh.ua.

"КП" в Украине" воспользовалась советами экспертов портала и попросила их дополнить психолога Марину Деркач. В итоге у нас получилось 5 шагов, которые помогут спправиться с плохим настроением на работе.   

1.Напомните себе об отпуске

Хорошо проведенный отпуск неизбежно вызывает самые теплые и светлые воспоминания, и чтобы они со временем не потускнели, поставьте на рабочий стол или заставкой на экран компьютера самую веселую отпускную фотографию.

Кроме того, начинайте планировать следующий отпуск: выберите места, которые хотели бы посетить, прикиньте, является ли для вас запланированная поездка финансово доступной и начинайте копить! А вот тут уже включается в работу мотивация: чтобы оплатить следующий отпуск, нужно поработать!

2. Добавьте в жизнь больше солнца

Психологи уверяют, что одной из существенных причин осенней хандры является недостаток солнца. И его можно восполнить, например, придвинув рабочий стол ближе к окну.

Также нехватку солнечного света можно восполнить, окружив себя "солнечными" цветами – желтым, оранжевым, красным. Положите возле компьютера большой апельсин, пейте чай из красной чашки, купите желтые и оранжевые стикеры, а в свою повседневную рабочую одежду добавьте яркую деталь.

3. Ешьте "радостную" еду

Кофе, черный шоколад, бананы, авокадо – как источник гормона радости – эндорфина. Хотя бы раз в день устраивайте себе "перекус радости", чтобы зарядиться позитивными эмоциями.

На выработку эндорфинов влияют не только продукты, но и некоторые ароматы. Например, ванили или лаванды. Так что никто не мешает купить вам пакетик ванили, высыпать его в красивую баночку и время от времени вдыхать "счастливый аромат" не отрываясь от рабочего процесса.

4. Используйте обеденный перерыв с толком

Даже если погода оставляет желать лучшего, в обеденный перерыв обязательно выходите на улицу. В дождь можно прогуляться 10-15 минут, а в сухую ясную погоду – не меньше 40. Это зарядит вас бодростью, прибавит настроения, и после такого активного перерыва вы приступите к работе с удвоенной энергией.

5. Действуйте по плану

Те, кто загружают себя работой "по полной программе", полагая, что так у них не останется времени на хандру, совершают большую ошибку. Так и до эмоционального выгорания недалеко, а там рукой подать и до стресса!

Чтобы все успевать, но при этом не доводить себя до истощения, нужно не хвататься за все сразу, а ставить цели, составлять планы, расставлять приоритетность и только потом действовать. В наших силах сделать так, чтобы работа приносила удовольствие и удовлетворение, и тогда никакая осенняя хандра с нами не справится!

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

Гнатенко: Совместное патрулирование Донбасса должно быть реализовано в ближайшее время
Гнатенко: Совместное патрулирование Донбасса должно быть реализовано в ближайшее время

Совместное патрулирование Донбасса всеми участниками конфликта и представителями ОБСЕ поможет приблизить мир в Украине.

Виталий Герсак — глава Николаевского СБУ за пять месяцев работы показал реальные результаты
Виталий Герсак — глава Николаевского СБУ за пять месяцев работы показал реальные результаты 190 1

Под руководством Виталия Герсака борьба с коррупцией и организованной преступностью в городе стала реальной.

Зураб Аласания об аресте счетов Суспільного: Не думаю, что это из-за сюжета  Схем
Зураб Аласания об аресте счетов Суспільного: Не думаю, что это из-за сюжета "Схем" 127

Директор UA:Суспільне рассказал "КП в Украине" о том, сколько общественный вещатель сможет продержаться без денег и какой из министров не выходит на связь, зная о возникших проблемах.

Происшествия

Из-за коронавируса отменили один из крупнейших в мире автосалонов - Женевский
Из-за коронавируса отменили один из крупнейших в мире автосалонов - Женевский 64

В Швейцарии - мораторий на мероприятия с посещаемостью свыше тысячи человек.

В Одессе заключенный взял в заложники судей и угрожал подорвать себя
В Одессе заключенный взял в заложники судей и угрожал подорвать себя 217

За это ему “светит” пожизненное.

Предприниматели ТЦ  Барабашово  требуют у президента и силовиков наказать Кернеса за организацию нападения
Предприниматели ТЦ "Барабашово" требуют у президента и силовиков наказать Кернеса за организацию нападения 207 1

Ассоциация предпринимателей харьковского ТЦ "Барабашово" обратилась к руководству страны и силовых структур с требованием проведения неотложного и беспристрастного расследования

Экономика

Кто помогает  Эпицентру  экономить на НДС и продавать товары из РФ
Кто помогает "Эпицентру" экономить на НДС и продавать товары из РФ 431

Через фирму-прокладку родственники учредителей сети имеют возможность проворачивать незаконные схемы.

На пороге кризиса: почему мировую экономику трясет, а гривна стабильна
На пороге кризиса: почему мировую экономику трясет, а гривна стабильна 362 1

Коронавирус обвалил фондовые рынки, но в Украине курсы валют пока держатся.

Аграрии призывают упростить доступ к инновационным СЗР
Аграрии призывают упростить доступ к инновационным СЗР 58

Доступ к инновационным средствам защиты растений является критическим для развития аграрного бизнеса.

Общество

Зима в Черкасской области была рекордно жаркой
Зима в Черкасской области была рекордно жаркой

Средняя температура за сезон превысила норму на 6℃.

В масках и на пару минут: в Новых Санжарах одну из эвакуированных поздравили с 20-летием
В масках и на пару минут: в Новых Санжарах одну из эвакуированных поздравили с 20-летием [фото, видео] 6

Девушке подарили цветы, торт и шарики.

Не допустить эпидемии: Фонд Рината Ахметова поможет МОЗ предотвратить распространение коронавируса
Не допустить эпидемии: Фонд Рината Ахметова поможет МОЗ предотвратить распространение коронавируса 40

Фонд Рината Ахметова передал в МОЗ оборудование, необходимое для эффективного лечения больных коронавирусом COVID-19.

Светская хроника и ТВ

Pianoбой о депрессии: Благодарю психотерапевта, музыку и семью за то, что выжил
Pianoбой о депрессии: Благодарю психотерапевта, музыку и семью за то, что выжил 36

Артист поделился, как нашел смысл жизни.

Масленица-2020: рецепты блинов от  МастерШефов
Масленица-2020: рецепты блинов от "МастерШефов" [фото, видео] 259

Они очень простые, так что вы сможете без проблем повторить их у себя на кухне.

Зианджа вновь сменила имя и заявила, что возвращается на сцену
Зианджа вновь сменила имя и заявила, что возвращается на сцену 822

Теперь артистка планирует выступать под именем Zi Faámelu.

Спорт

Кто может стать соперником  Шахтера  в Лиге Европы
Кто может стать соперником "Шахтера" в Лиге Европы 187

Луиш Каштру готов ко всему.

Допинг-скандал: украинскую чемпионку отстранили от соревнований
Допинг-скандал: украинскую чемпионку отстранили от соревнований 533 1

Наталья Кроль сдала положительную допинг-пробу.

 Динамо  продало в Китай ведущего защитника
"Динамо" продало в Китай ведущего защитника 278

По слухам, Тамаш Кадар конфликтовал с Михайличенко.