Выжженные эмоции: где нас поджидает стресс и как с этим бороться

Выжженные эмоции: где нас поджидает стресс и как с этим бороться

Фото: http://blog.copiny.com

Самые стрессовые

Две трети украинцев работают в состоянии хронического стресса. Это приводит не только к "блокаде" жизненных сил, но и к потере ощущения радости от жизни, а основной причиной этих неприятных ощущений является постоянное недовольство работой.

В том, представители каких профессий более склонны к эмоциональному профессиональному выгоранию, по сравнению с другими, разбирался кадровый портал hh.ua. Оказалось, что по мнению украинцев, в топ-3 самых стрессовых профессий входят учителя, медики и представители банковской сферы.

Опрошенные уверены: именно представители социономических профессий (тип работы "человек – человек") склонны к синдрому эмоционального выгорания гораздо в большей степени, нежели другие.

Первое место в списке вполне оправдано занимают учителя. 42% опрошенных убеждены: именно у сотрудников образовательных учреждений больше всего причин для стрессов на работе.

Медицинские работники занимают второе место вполне объяснимо: четверть респондентов понимают, что постоянная ответственность за жизнь и здоровье пациентов не добавляет спокойствия.

Попадание в топ-3 сотрудников банковской сферы также не вызывает удивления. Мало того, что они тоже работают с клиентами, что называется, "лицом к лицу", так еще и переживают в последние годы очень непростые времена. С такой зачисткой банковской системы остается только удивляться, как они умудрились не выбиться на первое место.

В целом топ-10 наиболее стрессовых профессий выглядит так:

  • Учителя, воспитатели 42%
  • Медработники 26%
  • Сотрудники банков, финансовых организаций 25%
  • Соцработники 20%
  • Продавцы 19%
  • Сотрудники правоохранительных органов 14%
  • Артисты 13%
  • Программисты 12%
  • Психологи, коучи, консультанты 10%
  • Специалисты по маркетингу 9%

Начинаем бороться

Какими же способами украинцам удается справляться с эмоциональными проблемами вообще и с синдромом эмоционального выгорания в частности? Кадровый портал решил выяснить ответ и на этот вопрос.

Оказалось, что половине украинцев бороться с эмоциональными и психологическими проблемами помогает занятие любимым делом.

Четверо из десяти уверены, что надо действовать радикально, так что единственный эффективный способ противостояния эмоциональной дисгармонии – это увольнение. Треть украинцев убеждены, что избавиться от ощущения переутомления поможет здоровый и полноценный сон. 

Также в числе предложений – занятия спортом, отпуск, а также полноценные выходные без всяких незапланированных авралов.

Что помогает  противостоять эмоциональному выгоранию:

  • Отдых (поездки, прогулки, хобби) 47%
  • Смена работы 40%
  • Полноценный сон 30%
  • Регулярные занятия спортом 29%
  • Длительный отпуск 28%
  • Полноценные выходные без работы 24%
  • Соблюдение режима дня 22%
  • Больше времени для встреч с близкими 14%
  • Медитации, аутотренинги 7%

Птица Феникс

- Все советы хороши, и в этом нет ничего удивительного: ведь в опросах люди указывают то, что помогало лично им, - прокомментировала "КП" в Украине" психолог Марина Деркач. – Но можно добавить кое-что еще. Итак, если вы чувствуете, что скоро от вашего профессионального энтузиазма останется лишь горстка пепла, для начала нужно научиться полностью переключаться с работы на личную жизнь. Причем досуг в будние дни сделайте максимально насыщенным и по возможности приятным: встречайтесь с друзьями, запишитесь на тренировку или интересные курсы, выделяйте определенное время на хобби. Практика показывает: предвкушение интересного вечера подогревает интерес к работе в течение дня. А еще пересмотрите свой рацион, добавьте в него сезонные овощи и фрукты. Вы удивитесь как много зависит от питания даже там, где вы этого совершенно не ожидали!

Интересно, что невзирая на разрушительный механизм эмоционального выгорания, многие психологи уверены: человек, подобно птице Феникс, может "сжигать" себя и "возрождаться" снова. И каждый раз, преодолев очередное выгорание, человек немного вырастает – причем, и профессионально, и личностно.

Политика

Константинополь: в нужное время Украина получит томос
Константинополь: в нужное время Украина получит томос 142

Конкретных сроков в КПЦ пока не называют.

Могерини: Евросоюз против милитаризации Азовского моря
Могерини: Евросоюз против милитаризации Азовского моря 192 2

В Брюсселе считают, что это только усугубит и без того острую ситуацию.

Путин пригласил Трампа на встречу в Париже
Путин пригласил Трампа на встречу в Париже 260

Российский лидер хочет выяснить, почему США ведут себя агрессивно.

Экономика

Счетчики или коммунальщики - кто нас дурит
Счетчики или коммунальщики - кто нас дурит 559

Что делать, когда показатели счетчиков, платежек и реальное потребление не совпадают.

Соцсети высасывают не только эмоции, но и деньги
Соцсети высасывают не только эмоции, но и деньги 540

Один неосторожный комментарий способен обвалить стоимость компании на миллиарды долларов - Илон Маск далеко не первый тому пример.

Три четверти украинцев живут за чертой бедности – менее, чем на $5,5 в день
Три четверти украинцев живут за чертой бедности – менее, чем на $5,5 в день 682 2

А в условиях крайней нищеты оказались около 7% жителей Украины.

Общество

Мобильные приложения продолжают следить за смартфоном даже после удаления
Мобильные приложения продолжают следить за смартфоном даже после удаления 400

Некоторые из них видят кто недавно удалил приложение и могут присылать рекламу или предложения возобновить приложение.

Как я ходила в ЦКС, или Добро пожаловать в ад!
Как я ходила в ЦКС, или Добро пожаловать в ад! 844 2

Наш корреспондент побывала в одном из Центров коммунального сервиса в Киеве – и была неприятно поражена "высокими стандартами обслуживания".

Советы профессора психологии родителям, выбирающим профессию детям
Советы профессора психологии родителям, выбирающим профессию детям 389 1

Кандидат психологических наук Владимир Моргун рассказывает, как не ошибиться при поиске "своей" специальности.

Спорт

 Шахтер  без шансов проиграл  МанСити
"Шахтер" без шансов проиграл "МанСити" 88

Команда Гвардиолы забила три безответных мяча в Харькове

Свитолина в шаге от полуфинала Итогового турнира
Свитолина в шаге от полуфинала Итогового турнира [Видео] 136

Украинка переиграла Каролину Плишкову. Впереди - Возняцки

Александр Зинченко:  Буду ли праздновать, забив  Шахтеру ? Надеюсь, увидите
Александр Зинченко: "Буду ли праздновать, забив "Шахтеру"? Надеюсь, увидите" [фото, видео] 144

Игрок "Манчестер Сити" надеется выйти на поле против своего бывшего клуба.