Выжженные эмоции: где нас поджидает стресс и как с этим бороться

Выжженные эмоции: где нас поджидает стресс и как с этим бороться

Фото: http://blog.copiny.com

Самые стрессовые

Две трети украинцев работают в состоянии хронического стресса. Это приводит не только к "блокаде" жизненных сил, но и к потере ощущения радости от жизни, а основной причиной этих неприятных ощущений является постоянное недовольство работой.

В том, представители каких профессий более склонны к эмоциональному профессиональному выгоранию, по сравнению с другими, разбирался кадровый портал hh.ua. Оказалось, что по мнению украинцев, в топ-3 самых стрессовых профессий входят учителя, медики и представители банковской сферы.

Опрошенные уверены: именно представители социономических профессий (тип работы "человек – человек") склонны к синдрому эмоционального выгорания гораздо в большей степени, нежели другие.

Первое место в списке вполне оправдано занимают учителя. 42% опрошенных убеждены: именно у сотрудников образовательных учреждений больше всего причин для стрессов на работе.

Медицинские работники занимают второе место вполне объяснимо: четверть респондентов понимают, что постоянная ответственность за жизнь и здоровье пациентов не добавляет спокойствия.

Попадание в топ-3 сотрудников банковской сферы также не вызывает удивления. Мало того, что они тоже работают с клиентами, что называется, "лицом к лицу", так еще и переживают в последние годы очень непростые времена. С такой зачисткой банковской системы остается только удивляться, как они умудрились не выбиться на первое место.

В целом топ-10 наиболее стрессовых профессий выглядит так:

  • Учителя, воспитатели 42%
  • Медработники 26%
  • Сотрудники банков, финансовых организаций 25%
  • Соцработники 20%
  • Продавцы 19%
  • Сотрудники правоохранительных органов 14%
  • Артисты 13%
  • Программисты 12%
  • Психологи, коучи, консультанты 10%
  • Специалисты по маркетингу 9%

Начинаем бороться

Какими же способами украинцам удается справляться с эмоциональными проблемами вообще и с синдромом эмоционального выгорания в частности? Кадровый портал решил выяснить ответ и на этот вопрос.

Оказалось, что половине украинцев бороться с эмоциональными и психологическими проблемами помогает занятие любимым делом.

Четверо из десяти уверены, что надо действовать радикально, так что единственный эффективный способ противостояния эмоциональной дисгармонии – это увольнение. Треть украинцев убеждены, что избавиться от ощущения переутомления поможет здоровый и полноценный сон. 

Также в числе предложений – занятия спортом, отпуск, а также полноценные выходные без всяких незапланированных авралов.

Что помогает  противостоять эмоциональному выгоранию:

  • Отдых (поездки, прогулки, хобби) 47%
  • Смена работы 40%
  • Полноценный сон 30%
  • Регулярные занятия спортом 29%
  • Длительный отпуск 28%
  • Полноценные выходные без работы 24%
  • Соблюдение режима дня 22%
  • Больше времени для встреч с близкими 14%
  • Медитации, аутотренинги 7%

Птица Феникс

- Все советы хороши, и в этом нет ничего удивительного: ведь в опросах люди указывают то, что помогало лично им, - прокомментировала "КП" в Украине" психолог Марина Деркач. – Но можно добавить кое-что еще. Итак, если вы чувствуете, что скоро от вашего профессионального энтузиазма останется лишь горстка пепла, для начала нужно научиться полностью переключаться с работы на личную жизнь. Причем досуг в будние дни сделайте максимально насыщенным и по возможности приятным: встречайтесь с друзьями, запишитесь на тренировку или интересные курсы, выделяйте определенное время на хобби. Практика показывает: предвкушение интересного вечера подогревает интерес к работе в течение дня. А еще пересмотрите свой рацион, добавьте в него сезонные овощи и фрукты. Вы удивитесь как много зависит от питания даже там, где вы этого совершенно не ожидали!

Интересно, что невзирая на разрушительный механизм эмоционального выгорания, многие психологи уверены: человек, подобно птице Феникс, может "сжигать" себя и "возрождаться" снова. И каждый раз, преодолев очередное выгорание, человек немного вырастает – причем, и профессионально, и личностно.

Политика

Еще один год Минска: уход Кучмы и ни одного обмена пленными
Еще один год Минска: уход Кучмы и ни одного обмена пленными 11

Сегодня в столице Беларуси состоится последнее в этом году заседание Трехсторонней контактной группы по Донбассу.

Механик буксира  Яны Капу  назвал себя военнопленным
Механик буксира "Яны Капу" назвал себя военнопленным 32 1

Подобные заявления сделали еще девять украинских моряков.

Жебривский уволился с поста аудитора НАБУ, на который его назначил Порошенко
Жебривский уволился с поста аудитора НАБУ, на который его назначил Порошенко 40

Эту должность он посчитал неэффективной.

Происшествия

В школе Мелитополя внезапно умер учитель
В школе Мелитополя внезапно умер учитель 631 1

Мужчина скоропостижно скончался буквально перед началом первого урока.

От работы отстранен глава скандальной психбольницы в Барвенково
От работы отстранен глава скандальной психбольницы в Барвенково 276

В областном лечебном учреждении №2 выявили ряд нарушений, пациенты жалуются на издевательства и побои.

Конная полиция Дрездена устроила погоню за сбежавшими зебрами
Конная полиция Дрездена устроила погоню за сбежавшими зебрами [видео] 163

Животных вернули обратно в цирк, но живыми остались не все.

Экономика

Итоги 2018-го: какие прогнозы экономистов сбылись, а какие - нет
Итоги 2018-го: какие прогнозы экономистов сбылись, а какие - нет 222

"КП" в Украине" вспомнила, что обещали украинские эксперты в начале года и проверила, кому из них можно присвоить звание "экономического нострадамуса".

Журнал The Financial Times назвал человека года
Журнал The Financial Times назвал человека года 265 1

Им стал миллиардер и филантроп Джордж Сорос.

Рост курса Tkeycoin обеспечит участие фонда FDNM Consulting
Рост курса Tkeycoin обеспечит участие фонда FDNM Consulting 58 1

Общество

Рада не поддержала штраф в 850 гривен за непристегнутый ремень
Рада не поддержала штраф в 850 гривен за непристегнутый ремень 64

"За" автомобильный закон проголосовали только 185 нардепов.

В Украине остановят пересадку органов
В Украине остановят пересадку органов 393 1

Трансплантацию могут запретить с 1 января 2019 года.

В честь Дональда Трампа назвали слепую амфибию
В честь Дональда Трампа назвали слепую амфибию 103

Dermophis donaldtrumpi - это живое существо, которое смахивает на большого червяка.

Светская хроника и ТВ

Юрист:  Развод Ани Лорак может затянуться на несколько лет
Юрист: "Развод Ани Лорак может затянуться на несколько лет" 279

"КП" в Украине" выяснила юридические нюансы того, как певица будет делить имущество и семилетнюю дочь с турецким супругом Муратом.

Экстрасенс Алена Курилова:  Мошенники продают амулеты от моего имени
Экстрасенс Алена Курилова: "Мошенники продают амулеты от моего имени" [видео] 120

Двукратная победительница проекта "Битва экстрасенсов" собирается найти аферистов с помощью правоохранительных органов.

Ани Лорак официально подала на развод
Ани Лорак официально подала на развод [документ] 1702 1

Судебное заседание состоится 24 декабря в Шевченковском суде Киева.

Спорт

Два украинских биатлониста вошли в топ-10 индивидуалки на Кубке IBU
Два украинских биатлониста вошли в топ-10 индивидуалки на Кубке IBU 5

Сегодня в австрийском Обертиллахе прошла мужская индивидуальная гонка в рамках третьего этапа Кубка IBU.

 Манчестер Юнайтед  представил нового тренера
"Манчестер Юнайтед" представил нового тренера 318

Новым наставником "дьяволов" стал экс-игрок команды Уле Гуннар Сульшер.

Усик и Ломаченко претендуют на звание  Боксер года
Усик и Ломаченко претендуют на звание "Боксер года" 74

Ассоциация журналистов Америки (BWAA) озвучила пятерку номинантов на награду.