Выжженные эмоции: где нас поджидает стресс и как с этим бороться

Выжженные эмоции: где нас поджидает стресс и как с этим бороться

Фото: http://blog.copiny.com

Самые стрессовые

Две трети украинцев работают в состоянии хронического стресса. Это приводит не только к "блокаде" жизненных сил, но и к потере ощущения радости от жизни, а основной причиной этих неприятных ощущений является постоянное недовольство работой.

В том, представители каких профессий более склонны к эмоциональному профессиональному выгоранию, по сравнению с другими, разбирался кадровый портал hh.ua. Оказалось, что по мнению украинцев, в топ-3 самых стрессовых профессий входят учителя, медики и представители банковской сферы.

Опрошенные уверены: именно представители социономических профессий (тип работы "человек – человек") склонны к синдрому эмоционального выгорания гораздо в большей степени, нежели другие.

Первое место в списке вполне оправдано занимают учителя. 42% опрошенных убеждены: именно у сотрудников образовательных учреждений больше всего причин для стрессов на работе.

Медицинские работники занимают второе место вполне объяснимо: четверть респондентов понимают, что постоянная ответственность за жизнь и здоровье пациентов не добавляет спокойствия.

Попадание в топ-3 сотрудников банковской сферы также не вызывает удивления. Мало того, что они тоже работают с клиентами, что называется, "лицом к лицу", так еще и переживают в последние годы очень непростые времена. С такой зачисткой банковской системы остается только удивляться, как они умудрились не выбиться на первое место.

В целом топ-10 наиболее стрессовых профессий выглядит так:

  • Учителя, воспитатели 42%
  • Медработники 26%
  • Сотрудники банков, финансовых организаций 25%
  • Соцработники 20%
  • Продавцы 19%
  • Сотрудники правоохранительных органов 14%
  • Артисты 13%
  • Программисты 12%
  • Психологи, коучи, консультанты 10%
  • Специалисты по маркетингу 9%

Начинаем бороться

Какими же способами украинцам удается справляться с эмоциональными проблемами вообще и с синдромом эмоционального выгорания в частности? Кадровый портал решил выяснить ответ и на этот вопрос.

Оказалось, что половине украинцев бороться с эмоциональными и психологическими проблемами помогает занятие любимым делом.

Четверо из десяти уверены, что надо действовать радикально, так что единственный эффективный способ противостояния эмоциональной дисгармонии – это увольнение. Треть украинцев убеждены, что избавиться от ощущения переутомления поможет здоровый и полноценный сон. 

Также в числе предложений – занятия спортом, отпуск, а также полноценные выходные без всяких незапланированных авралов.

Что помогает  противостоять эмоциональному выгоранию:

  • Отдых (поездки, прогулки, хобби) 47%
  • Смена работы 40%
  • Полноценный сон 30%
  • Регулярные занятия спортом 29%
  • Длительный отпуск 28%
  • Полноценные выходные без работы 24%
  • Соблюдение режима дня 22%
  • Больше времени для встреч с близкими 14%
  • Медитации, аутотренинги 7%

Птица Феникс

- Все советы хороши, и в этом нет ничего удивительного: ведь в опросах люди указывают то, что помогало лично им, - прокомментировала "КП" в Украине" психолог Марина Деркач. – Но можно добавить кое-что еще. Итак, если вы чувствуете, что скоро от вашего профессионального энтузиазма останется лишь горстка пепла, для начала нужно научиться полностью переключаться с работы на личную жизнь. Причем досуг в будние дни сделайте максимально насыщенным и по возможности приятным: встречайтесь с друзьями, запишитесь на тренировку или интересные курсы, выделяйте определенное время на хобби. Практика показывает: предвкушение интересного вечера подогревает интерес к работе в течение дня. А еще пересмотрите свой рацион, добавьте в него сезонные овощи и фрукты. Вы удивитесь как много зависит от питания даже там, где вы этого совершенно не ожидали!

Интересно, что невзирая на разрушительный механизм эмоционального выгорания, многие психологи уверены: человек, подобно птице Феникс, может "сжигать" себя и "возрождаться" снова. И каждый раз, преодолев очередное выгорание, человек немного вырастает – причем, и профессионально, и личностно.

Политика

CNN: экс-адвокат Трампа Майкл Коэн признал себя виновным
CNN: экс-адвокат Трампа Майкл Коэн признал себя виновным 97

Федеральный суд Манхэттена отпустил его до оглашения вердикта суда под залог в 500 тысяч долларов.

Суд присяжных признал Манафорта виновным по 8 пунктам обвинения
Суд присяжных признал Манафорта виновным по 8 пунктам обвинения 172

В целом бывшего политтехнолога Виктора Януковича и руководителя избирательного штаба Дональда Трама обвиняли по 18 пунктам.

Порошенко поздравил украинских мусульман с Курбан-Байрам
Порошенко поздравил украинских мусульман с Курбан-Байрам 164 1

Глава государства отметил их роль в обществе.

Происшествия

В Аргентине уничтожили кокаин, найденный в здании посольства России
В Аргентине уничтожили кокаин, найденный в здании посольства России [фото, видео] 27

13 декабря 2016 года сотрудник диппредставительства нашел в складских помещениях 362 килограмма белого порошка, упакованного в чемоданы.

В Виннице застрелили 32-летнюю женщину
В Виннице застрелили 32-летнюю женщину [фото] 910 1

Виталина Плахотнюк работала бухгалтером. 1 сентября ее дочь должна пойти в первый класс.

В Одессе пытались убить замдиректора жилищно коммунального хозяйства
В Одессе пытались убить замдиректора жилищно коммунального хозяйства 225

Сотрудник "Черноморского" госпитализирован с ранениями грудной клетки и предплечья.

Экономика

Беларусь, Молдова и Польша выиграют от запрета сообщения с Россией
Беларусь, Молдова и Польша выиграют от запрета сообщения с Россией 570 1

Об этом рассказали эксперты в транспортной сфере.

Румынские семьи в Украине могут лишить субсидий из-за стипендий школьникам
Румынские семьи в Украине могут лишить субсидий из-за стипендий школьникам 492

В правительстве страны-соседа решили помогать этническим румынам, проживающим в украинских городах и селах, но это может обернуться для стипендиатов лишением компенсаций за коммуналку от государства.

"Агромарс" за 20 лет наладил экспорт курятины в страны ЕС, Средней Азии и Ближнего Востока 125

ООО "Комплекс Агромарс" исполняется 20 лет, и за этот период компания достигла значительных результатов. Об этом говорится в пресс-релизе холдинга.

Общество

Что ждет Украину в 2019 году: предсказание астролога Влада Росса
Что ждет Украину в 2019 году: предсказание астролога Влада Росса 167

Нашу страну возглавит яркая харизматическая личность, которая подарит счастье и благополучие.

На Тернопольщине появились  вампиры , которые за ночь выпили кровь из восьми овец
На Тернопольщине появились "вампиры", которые за ночь выпили кровь из восьми овец [видео] 353

При этом неизвестное существо не коснулось мяса животных.

Жители США поддержали идею создания космических войск
Жители США поддержали идею создания космических войск 63

Категорически против выступил лишь малый процент респондентов.

Светская хроника и ТВ

СМИ: сериал  Ведьмак  начнут снимать в ноябре
СМИ: сериал "Ведьмак" начнут снимать в ноябре 78

Он будет состоять из 8 эпизодов, а локацией съемок станет Будапешт.

Актер Карл Стефанссон, сыгравший злодея в сериале  Лентяево , умер от рака поджелудочной железы
Актер Карл Стефанссон, сыгравший злодея в сериале "Лентяево", умер от рака поджелудочной железы 292

Шоу давно закрылось, но популярность персонажа Стефана активно поддерживали в социальных сетях, создавая мемы

Экс-жену Джигарханяна заметили в объятиях с певцом Прохором Шаляпиным
Экс-жену Джигарханяна заметили в объятиях с певцом Прохором Шаляпиным [фото, видео] 1008

Виталину Цымбалюк-Романовскую все чаще видят в компании скандального певца.

Спорт

Александр Хацкевич:  Исхожу из того, какими футболистами располагаю на данный момент
Александр Хацкевич: "Исхожу из того, какими футболистами располагаю на данный момент" 5

Главный тренер киевского "Динамо" провел пресс-конференцию накануне матча плей-офф квалификации Лиги чемпионов против "Аякса"

Регбийный клуб Ярославского  Олимп  собрал весь комплект национальных трофеев по регби-7
Регбийный клуб Ярославского "Олимп" собрал весь комплект национальных трофеев по регби-7 139

Харьковский регбийный клуб "Олимп" Александра Ярославского стал обладателем Кубка Украины по регби-7.

Украина отправит 13 биатлонистов на летний чемпионат в Чехию
Украина отправит 13 биатлонистов на летний чемпионат в Чехию 246

Среди них Меркушина, Пидгрушная, Семеренко, Кильчицкий и Пидручный.