Евгений ЧЕРНЫХ, Фото из личного архива, ИТАР-ТАСС и PHOTOXPRESS. (16 января 2009)
Олег ГАЗМАНОВ: «Я заморозился в 25-летнем возрасте!»

Олег ГАЗМАНОВ: «Я заморозился в 25-летнем возрасте!»

На светских мероприятиях Олег часто появляется с семьей. Рядом - жена Марина, дочь Марианна, сыновья Родион и Филипп.

О своих нестандартных методах сохранения молодости и здоровья популярный певец рассказывает обозревателю «КП» Евгению ЧЕРНЫХ.

Он по-прежнему кувыркается и скачет на сцене как мальчишка. Несмотря на возраст, серьезные травмы позвоночника в юности и солидное звание народного артиста России.

Мое первое интервью с Олегом было приурочено к его 45-летию. «Жизнь меряю не количеством прожитых лет, а суммой накопленных впечатлений, - признался тогда певец. - Но физически чувствую себя на 25. Давно в этом возрасте заморозился». Тогда же он раскрыл секрет своей «заморозки»: «С годами накапливается усталость, давит груз нерешенных проблем, мелких и крупных дел. Они бегут и бегут за тобой, как стая голодных волков. Чтобы спастись, каждому мужчине нужна нагрузка. Раз или два в день обязательно вспотеть!»

«Жена гордится моим торсом»

И вот - новая встреча. Я показываю певцу газету с тем интервью.

- Олег, возраст скрывать не будем?   

- Конечно. 58-й уже. Я смотрю на эти фото и не могу поверить: так быстро время пролетело! 12 лет! Ну  сравни сам фото 12-летней давности в газете и меня нынешнего - особых изменений ведь нет? Разве что шевелюру подлиннее носил.

- Точно - замороженный!

- Я себя по-прежнему чувствую значительно моложе своего паспортного возраста. На те же 25 лет.

За эти годы состоялось огромное количество концертов. Во всех уголках нашей страны, да и по миру тоже. Плотный график концертов, перелеты, переезды, бессонные ночи. Чтобы  справляться  с  этими нагрузками, противостоять годам, нужно себя не жалеть. Физически. Утром я встаю, делаю упражнения на растяжку, разогреваюсь. Затем отжимания.

- Сколько раз?

- Раньше - по количеству лет. Когда полтинник стукнул - 50 раз. Потом решил обгонять возраст. Сейчас, в 57, отжимаюсь 65 раз. Легко! И  доволен, что жена Марина гордится моим торсом. Затем делаю специальные упражнения для спины. У меня проблемы с позвоночником еще со времен спортивной гимнастической карьеры (Олег - мастер спорта по гимнастике, из-за серьезной травмы ушел из большого спорта. - Авт.).

- Нельзя поподробнее с упражнениями, Олег? Спина  у многих болит.

- Извини, не могу. Для каждого проблемного случая - свои упражнения. Не хочу кому-то навредить. Надо советоваться со специалистом. Для себя я подобрал несколько комплексов упражнений. Они позволяют десятки лет держать форму. И не требуют похода в фитнес-клуб. Достаточно, что у тебя дома есть пол.

- Сколько    тратишь  на зарядку?

- Минут 15.

Так выглядел певец 20 лет назад (в 1989 году), исполняя на бис «Есаула».

Так выглядел певец 20 лет назад (в 1989 году), исполняя на бис «Есаула».

Я человек подвижный. При всяком удобном случае стараюсь получать физические нагрузки дополнительно к специальной утренней зарядке. Если есть возможность, езжу на велосипеде. Бегаю кроссы с собакой дома, в Серебряном Бору, два-три раза в неделю по 3 - 5 километров. Трусцой. Чтобы не создавать дополнительную нагрузку на позвоночник. Вскоре хочу научиться спортивной ходьбе. Думаю, для меня это больше подойдет. Ищу хорошего тренера. На отдыхе летом занимаюсь виндсерфингом или плаваю с маской. Зимой - горные лыжи. Еще в большой теннис играю.

Не забудь, что каждый живой двухчасовой концерт - тоже большая физическая нагрузка. Теряю от 2 до 3,5 кило. Я ведь не могу стоять на месте на сцене. Так что, как видишь, каждый день загружаю себя физически. И потею.

- Потеть можно и в бане.

- Очень люблю это дело. Дома и сауна есть, и русская баня. Раза два в неделю отвожу там душу.

Больше ешь - быстрее худеешь

- Олег, помню, в питании у тебя тоже была своеобразная теория.

- Я придерживаюсь ее до сих пор. Когда садитесь на диету, мозги запрещают организму много есть. Но тот, вечно голодный, понимая, что и завтра, и послезавтра не наешься, старается делать запасы. Так появляется жирок. У меня все наоборот. Я ни в чем себе не отказываю. Ем, ем, ем. И организм понимает: зачем откладывать запас? Все равно завтра  дадут. 

- Что конкретно? 

- Это непринципиально, что ем и пью. Главное - много двигаюсь. Если не хватает нагрузки, делаю приседания даже во время разговора. (Олег тут же несколько раз быстро присел, затем отжался и продолжил беседу без всякой одышки. - Авт.) И прислушиваюсь к своему организму. Стараюсь встать из-за стола чуточку голодным. Никогда не наедаюсь так, чтобы потом думать, куда положить живот.

- И все же, Олег, давай поподробнее о питании.

- Завтрак традиционный - спагетти с сыром или каша овсяная. Врачи советуют мне есть больше рыбы. Но... поскольку я ходил в море несколько лет и ел там рыбу, только что выловленную, к ней и привык. Поэтому мороженую и даже охлажденную до сих пор не очень хорошо воспринимаю. Конечно, когда на отдыхе на море подают совершенно свежую - отвожу душу. Или на гастролях. У нас же потрясающая рыба в Сибири - нельма, муксун! Но, поскольку такое счастье случается редко, в основном ем мясо, как правило, баранину. Причем люблю сам готовить. Ем хлеб, сахар.

- А соль?

- По-прежнему практически не ем. Мне хватает ее в салатах, естественных продуктах. Разве что иногда пользуюсь соевым соусом.

- И какие габариты в результате такой, извиняюсь, «диеты»?

- Рост - 168 сантиметров. Вес - 65 с половиной кило. Сейчас немного поправился. Около 66. Один раз встал на весы - вообще 66,6! Я испугался, пошел и быстренько выпил.

- Водки?!

- Чаю. Алкоголь в любой ситуации стараюсь не употреблять.

- Кола?

- Категорически не пью.

- Курение?

- Не курил, не курю и не буду!

А так - сейчас. Согласитесь, изменилась разве что прическа. Секрет Газманова: - Раз или два в день обязательно вспотеть, занимаясь спортом.

А так - сейчас. Согласитесь, изменилась разве что прическа. Секрет Газманова: - Раз или два в день обязательно вспотеть, занимаясь спортом.

Сыновей - на турник, дочь - на лыжи

- На днях разговаривал с академиком Евгением Чазовым. Он убежден, что основы здорового образа жизни закладываются с малых лет. В семье.

- Я стараюсь всех детей воспитывать спортивными, крепкими, здоровыми. Когда  Родион был маленьким,   рвался к  компьютеру играть. Я установил перекладину в дверном проеме:  «Подтянешься  столько-то раз -  тогда играешь!» Каждые две недели  должен  увеличивать  число  подтягиваний. Полмесяца проходит - нет увеличения. Слезы, крик: «Не могу! Пусти к компьютеру!» «Нет, сынок! Выполняй условие. Каждый день тренируйся, чтобы преодолеть рубеж».  Вырос крепким парнем.

Младшему, Филиппу, 10 лет. Отжимается здорово! Постоянно выигрывает всякие соревнования в школе. А вот подтягивание я как-то упустил. Повесил недавно перекладину - он от силы два раза подтянулся. Я строго-настрого наказал: «Поход к компьютерным играм - только через  перекладину!» На подходе дочка. Марианне пятый годик.

- Тоже на турник погоните?

- На лыжи. Прошлой зимой еще поставил. В горнолыжной школе для маленьких училась. Понравилось.

- К сожалению, позитивного в жизни нашей мало сейчас. Стрессы всякие, кризисы финансовые, чернуха с экрана телевизора. Как справляешься?

- Как-как? Помолился и пошел! (Смеется.) Если говорить о конкретных методах «психотерапии»... У меня в райдере обязательное требование - велосипед.

- Да? У иных коллег - «Мерседес»...

- Я очень люблю кататься по городу, особенно незнакомому. Тебя никто не успевает остановить, чтобы взять автограф. (Смеется.) Крутишь педали - получаешь хорошую физическую нагрузку. И видишь  интересные новые места. Душой отдыхаешь!

Неприятности не только на работе, но и в семье бывают. Недопонимание. Нужно уметь прощать, быть милосердным, любить. Стараюсь получать, насколько это возможно, удовольствие от каждого мгновения в жизни. «А я ясные дни оставляю себе! А я хмурые дни возвращаю судьбе!» Эту песню я про себя написал.

- Олег, как относишься к пластической хирургии?

- Женщинам, наверное, она нужна.

- А мужчинам? Иные певцы не скрывают, что пользуются такой услугой.

- Хочешь сказать, что на моем лице 25 лет не написано?.. Согласен. Но у меня каждая морщина таким долгим трудом заработана, что нет смысла это портить. Да и незачем. Главное - физическое и душевное состояние. А оно, повторяю, на 25 лет.

- Какие отношения с медициной?

- Лучше докторам не попадаться! Я стараюсь проверять здоровье, но время от времени. Вообще у нас состояние медицины в стране дикое. Врачи, может, и хорошие, но так все организовано... Лучше промолчу. А чтобы не попадаться в руки врачам, нужно каждый день заниматься собой. Что я и делаю десятки лет. На здоровье не жалуюсь.

- А если легкая простуда?

- Бывает и простуда. Понимаю, к чему клонишь. Да, есть много народных средств, каждый выбирает по себе. Я не могу давать какие-то рецепты. Поскольку не специалист в этой области. Советую приходить на наши концерты и заряжаться хорошей энергией. Слушать хорошую музыку. Смотреть хорошие телепередачи, фильмы. Читать хорошие книги. Искать что-то доброе и вечное в этой жизни. Окружать себя красивыми людьми. Красивыми и духовно, и физически. Нам, мужчинам, в России повезло крупно. Наши женщины - самые красивые в мире. Поездил по миру - знаю.

А еще - не поддаваться на всякий ширпотреб, который тянет вниз. Господь тянет вверх, а дьявол искушает низменными страстями. Каждый должен делать выбор.

Каждый выбирает по себе
Женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку.
Каждый выбирает по себе!

- Куплет из новой песни Газманова?

- Нет. Старые стихи Юрия Левитанского.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Александр КОТРОВСКИЙ, кандидат медицинских наук:

- Древние китайцы говорили: хорош не тот доктор, кто умеет лечить, а тот, кто умеет предупредить болезнь. Именно таким хорошим доктором и стал для себя Газманов. Приветствую его систему питания и физических нагрузок, оптимизм, отношение к алкоголю и никотину. Он поступает идеально.

Отказываясь от разумной физической нагрузки, человек фактически занимается саморазрушением организма. И прежде всего - сердечно-сосудистой системы. Подтягивания, отжимания, приседания, которые певец практикует много лет, - самые эффективные упражнения для оздоровления организма, доступные каждому. Для этого не надо идти в спортзалы, покупать дорогие тренажеры. Недавно на 109-м году умер знаменитый карикатурист Борис Ефимов. Даже перешагнув столетний рубеж, он каждый день приседал по 400 - 600 раз.

Но в то же время я советую читателям «КП» не копировать слепо «звездную систему» Газманова. Все мы индивидуальны. Одним нагрузки Олега будут в самый раз, другим - недостаточны, большинству - недоступны. Поэтому каждый должен создавать свою систему, прислушиваясь к организму и ПОСТЕПЕННО увеличивая нагрузки. Как поступает сам певец.

Политика

Миграционная и пограничная службы не смогли объяснить, кто заплатил за реадмиссию Саакашвили
Миграционная и пограничная службы не смогли объяснить, кто заплатил за реадмиссию Саакашвили 25

До сих пор точно неизвестно каким самолетом политика отправили в Польшу.

Политическая неделя в юморе: голые журналистки и Гиперлуп в Днепре
Политическая неделя в юморе: голые журналистки и Гиперлуп в Днепре [фото] 51

Что больше всего развеселило пользователей в сетях.

Кадыров  вовеки веков  проклял Сталина за репрессии
Кадыров "вовеки веков" проклял Сталина за репрессии 64

23 февраля считается датой начала депортации чеченского и ингушского народов.

Происшествия

В Генштабе заявили, что убитый на остановке мужчина спровоцировал бойца АТО
В Генштабе заявили, что убитый на остановке мужчина спровоцировал бойца АТО 701 4

В оборонном ведомстве утверждают, что этот случай единичный.

В Хургаде задержали убийцу молодой украинки
В Хургаде задержали убийцу молодой украинки 1403

Преступник хотел ограбить квартиру, в которой девушка жила с возлюбленным-бизнесменом.

В центре Цюриха произошла стрельба, есть жертвы
В центре Цюриха произошла стрельба, есть жертвы 366

Один из погибших скончался сразу, вторая жертва была еще жива, но вскоре скончалась от ран.

Экономика

Украинцы отправляют деньги в Россию и Грузию, а получают – из США и Израиля
Украинцы отправляют деньги в Россию и Грузию, а получают – из США и Израиля 378

Национальный банк рассказал о денежных переводах в 2017 году.

Доллары, золото или биткоин: в чем лучше хранить сбережения
Доллары, золото или биткоин: в чем лучше хранить сбережения 981 4

Чем обеспечены мировые валюты, что надежнее – доллар, золото или криптовалюты?

Розенко: формула цены на газ является некорректной
Розенко: формула цены на газ является некорректной 778 1

При этом в правительстве обещают, что повышения тарифов для населения не будет.

Общество

Гриневич: Венгрия перекручивает ситуацию с законом  Об образовании
Гриневич: Венгрия перекручивает ситуацию с законом "Об образовании"

В Минобразования отмечают, что все необходимые изменения уже внесли на рассмотрение в парламент.

Самые холодные выходные: как не дать погибнуть от мороза себе и ближнему
Самые холодные выходные: как не дать погибнуть от мороза себе и ближнему 22

Кому звонить и что делать, если человек замерзает на улице, узнавала "КП" в Украине".

За три года от украинского паспорта отказались 24 тысячи человек
За три года от украинского паспорта отказались 24 тысячи человек 560

В Миграционной службе говорят, что это связано со сложной экономической ситуацией в стране.

Светская хроника и ТВ

Близкие Софии Ротару рассказали о ее  тайном замужестве
Близкие Софии Ротару рассказали о ее "тайном замужестве" [фото] 1113

Сын и друг 70-летней певицы высмеяли появившуюся информацию.

В Белгороде отменили концерт харьковской группы  Пошлая Молли
В Белгороде отменили концерт харьковской группы "Пошлая Молли" [фото, видео] 230

Власти не оценили тексты песен популярной у молодежи рок-группы.

Организаторы музыкальной премии YUNA:  В Америке в шоубизе на конкуренции зарабатывают, а у нас меряются, кто круче
Организаторы музыкальной премии YUNA: "В Америке в шоубизе на конкуренции зарабатывают, а у нас меряются, кто круче" 148

26 февраля на сцене Дворца "Украина" состоится 7-ая ежегодная церемония награждения музыкальной премией YUNA и страна опять узнает, кто сегодня из артистов на волне по мнению спецов от музыки.

Спорт

Почему наши спортсмены приносят славу другим странам
Почему наши спортсмены приносят славу другим странам 950 2

Украинские фигуристы выбирают карьеру за границей и завоевывают медали для других государств

 Золотой  украинский олимпиец Абраменко попал на Facebook обложку New York Times
"Золотой" украинский олимпиец Абраменко попал на Facebook обложку New York Times 344

Новый соперник  Динамо  в Лиге Европы: встреча 19 лет спустя
Новый соперник "Динамо" в Лиге Европы: встреча 19 лет спустя 696

Прошла жеребьевка 1/8 финала клубного турнира "худших из лучших".