Ведущая "Ревизора" рассказала, на какой диете сидит

Юлия КАЦУН

16 марта 2020 12:23 0

Фото: Фото: Новый канал

Похудеть за короткий срок и при этом не мучить себя жесткими диетами – реально. По крайней мере, так уверяет ведущая "Ревизора" Юлия Панкова. Чтобы быстро, эффективно и безопасно для здоровья избавиться от "зимних килограммов", ведущая Нового канала обратилась к популярному врачу-диетологу страны.

– На первый взгляд, зрителям может показаться, что я худенькая, – рассказывает Юля. – На самом деле это не так. Говорю откровенно: у меня появился животик после зимнего отдыха в Австрии. Ведь я не отказывала себе в шницелях, брецелях, сосисках и других вкусностях.

По словам Панковой, эти пять простых правил, которых она придерживается, уже дают свои результаты:

1. Обязательно ложитесь спать до 22:30. Если вы не будете этого придерживаться, то ни одна диета не будет эффективной. Ведь именно ночью возрастает скорость метаболизма.

2. Пейте много воды до еды и после нее. Расчет должен быть 30 мл на 1 кг вашего веса. Помните, что чай, сок, кофе не в счет. Рекомендовано воду не употреблять после 18-19 часов, чтобы утром не было отеков.

3. Ежедневно должно быть только три приема пищи. Интервал между ними – пять часов. И никаких перекусов, а также орешков, эко-чипсов, фруктов... Фрукты можно употреблять до 15 часов.

4. Откажитесь от жареного, жирного, сладкого и мучных изделий.

5. Дневной рацион. Завтрак: белок + салат, обед (употребить до 15 часов): углеводы + салат, ужин: зеленые овощи (свежие или приготовленные на пару).