Полина Гагарина рассказала, как похудела после вторых родов

Полина Гагарина рассказала, как похудела после вторых родов

Певица после родов сбросила больше 20 килограммов. Фото: Instagram Гагариной.

В 2007 году, после рождения сына Андрея, Полина Гагарина сильно поправилась и долго не могла сбросить лишний вес. Помогла лишь жесткая диета: и ей удалось похудеть на 40 килограммов.

С тех пор - ни одной лишней складочки. "Во-первых, я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день - курицу, третий - только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона, - признавалась она.

И результат не заставил себя долго ждать - ее вес упал до отметки "47".

В апреле этого года Полина родила дочку, которую они с супругом Дмитрием Исхаковым назвали Мией. Во время второй беременности, по ее признанию, она набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограммов. Как ее удается приводить себя в форму, она подробно рассказала своим подписчикам в Instagram.

- Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами.
Они для меня принципиально важны – сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53, - пишет Полина Гагарина. - За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду. Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки.

Полина хочет быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, и окружающим. Пример работы над сбой – на снимке. Фото: Instagram Гагариной. 

По словам Гагариной, сейчас ее рацион выглядит так:

- Утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что важно! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я, – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький. Мне хочется быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели.

Безусловно, как считает Полина, помимо организованного питания, очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками!

- Здесь каждый выбирает то, что ему по душе – силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнесс, бег – главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале, - пишет певица. - Помните, что важно найти комфортную и здоровую себя, именно здоровую, а не изможденную диетами и тренировками. 

Политика

Муж сестры короля Испании выбрал для отбывания срока женскую тюрьму
Муж сестры короля Испании выбрал для отбывания срока женскую тюрьму [фото] 43

50-летний Инаки Урдангарин провел свои последние выходные на свободе в Швейцарии с семьей.

Евросоюз продлил санкции против России из-за Крыма
Евросоюз продлил санкции против России из-за Крыма 6

Санкции продлили на год - до 23 июня 2019 года.

Как за два года изменился Гройсман: похудел, но в кресле премьера стало тесно
Как за два года изменился Гройсман: похудел, но в кресле премьера стало тесно 89

20 июня премьер-министр отчитается в Верховной Раде о двух годах работы Кабмина.

Происшествия

Продам сына-инвалида. Цена - пятьдесят тысяч гривен
Продам сына-инвалида. Цена - пятьдесят тысяч гривен 469

В Запорожье мать пыталась "сплавить" родного ребенка, чтобы сберечь квартиру и наконец-то заняться бизнесом.

В Нидерландах фургон врезался в толпу музыкальных фанатов
В Нидерландах фургон врезался в толпу музыкальных фанатов [фото] 166

Один человек погиб, еще несколько получили ранения. Полиция выясняет, был ли это теракт или несчастный случай.

Из-за землетрясения в Японии закрыли школы, заводы Honda и Mitsubishi
Из-за землетрясения в Японии закрыли школы, заводы Honda и Mitsubishi 258

Погибли три человека, включая ребенка.

Экономика

В Германии задержали гендиректора компании Audi
В Германии задержали гендиректора компании Audi

Его подозревают в мошенничестве по делу о "дизельгейте".

Максим Мартынюк: ранняя жатва не меняет прогнозов – должны собрать 60 млн. тонн зерновых 2279

Как надежнее лететь в отпуск: регулярным рейсом, лоукостом или чартером
Как надежнее лететь в отпуск: регулярным рейсом, лоукостом или чартером 1104 1

Отправляясь летом на курорт, стоит заранее изучить правила разных авиакомпаний, чтобы потом многочасовая задержка не вызвала у вас возмущения.

Общество

Николаевский патрульный, спасший малыша из ледяной реки:  Я очень рад, что у меня появился еще один сын
Николаевский патрульный, спасший малыша из ледяной реки: "Я очень рад, что у меня появился еще один сын" 214

Лейтенант Андрей Белоус стал крестным отцом маленького Павлика в его первый день рождения.

Завтра, 19 июня, на юге и востоке до 34 градусов
Завтра, 19 июня, на юге и востоке до 34 градусов 76

В западных и северных областях пройдет кратковременный дождь, гроза.

 Бумага из опавших листьев : украинский школьник выиграл  Олимпиаду гениев  в США
"Бумага из опавших листьев": украинский школьник выиграл "Олимпиаду гениев" в США 336 3

Еще двое украинцев взяли бронзовые медали, и еще двое заняли четвертые места.

Светская хроника и ТВ

Отец Меган Маркл рассказал, почему она не пригласила родственников на свадьбу
Отец Меган Маркл рассказал, почему она не пригласила родственников на свадьбу 120

Но торжестве присутствовала только мама актрисы.

Джоли разрешила Питту встретиться с детьми в День отца
Джоли разрешила Питту встретиться с детьми в День отца 212

Суд считает, что дети должны чаще общаться с отцом, а Анджелина обязана этому посодействовать.

Тодоренко и Топалов подтвердили свой роман
Тодоренко и Топалов подтвердили свой роман [фото] 5785 1

Пара проводит время в Лондоне.

Спорт

Экс-нападающий  Динамо  Мораес перешел в  Шахтер
Экс-нападающий "Динамо" Мораес перешел в "Шахтер" 309

Бразилец, отрицавший переговоры с "горняками", официально присоединился к команде Фонсеки

Бразилия наказана за самоуверенность. Только ничья со швейцарцами
Бразилия наказана за самоуверенность. Только ничья со швейцарцами [Видео] 778

Тягучий и скучный матч завершился вполне закономерным результатом. Где кудесники мяча, где?

Чемпионское невезение. Германия сенсационно проиграла на старте Мундиаля
Чемпионское невезение. Германия сенсационно проиграла на старте Мундиаля [Видео] 1051

Мексике удалось забить в ворота Нойера и сдержать сумасшедшую лавину атак немцев