Екатерина КАМЕНСКАЯ, Елена КАЛАЧЕВА, Анна ПУПЧЕНКО (4 мая 2007)

Учимся восточным танцам не выходя из дома

Основные движения помогает разучить тренер киевского клуба  Елена Мураховская

Дополнительные видеоуроки смотрите здесь и здесь 

Наш урок - для тех, кто еще не определился, стоит ли заниматься серьезно восточными танцами. Может, после первых проб вы поймете, что вам по темпераменту больше подходит аргентинское танго или сальса. А еще - для тех, кому сложно выкроить время для постоянных тренировок в клубе, а стать грациознее и женственнее очень хочется. Так вот восточные танцы в этом плане - идеальный вариант. О них много хорошего рассказывают: работают абсолютно все мышцы, что особенно полезно для женского здоровья, начинаешь «чувствовать» свое тело, вырабатывается красивая осанка и походка. И, конечно, многие дамы осваивают восточные танцы просто «для дома, для семьи» - чтобы по вечерам удивлять и очаровывать своего мужчину.

- Восточный танец - не просто набор движений, это другая культура и философия, - говорит наш тренер Елена Мураховская. - Здесь в любом движении есть смысл. Очень важно позитивное настроение - без этого ничего не получится. Лучше заниматься восточными танцами с 15-16 лет, то есть осознанно и когда девушка уже сформировалась.

Если вы решили заниматься дома, создайте нужную атмосферу. Наденьте длинную легкую юбку, звенящий пояс, браслеты на руки и ноги, сделайте легкий макияж… Вы должны себе нравиться. Включите арабскую музыку и танцуйте перед зеркалом, получая удовольствие.

Сброс бедра

Вес тела на левой ноге, правая слегка согнута и стоит на носочке. Стопы рядом. Приподнимаем правое бедро вверх и сбрасываем вниз. При этом стопы на месте. Сброс можно делать как бы немного вперед. Попробуйте совместить с шагами. Шаг правой ногой вперед и сброс правого бедра, а теперь то же самое - с левой ноги.

Восьмерка

Колени слегка согнуты, руки произвольно: либо вверху, либо внизу. Правое бедро выводим вперед в верхний угол и тазом рисуем полукруг. Далее левое бедро выводим вперед и делаем полукруг. Продолжаем движение. Когда танцуем быстро, точек перехода нет, получается знак бесконечности.

Пальцы - капелькой

В восточных танцах руки тоже танцуют. Но для начинающих главное - научиться просто красиво их держать. Основное положение кистей - капелька: пальцы мягкие, выпрямлены, как для поцелуя. Большой палец почти соедините с указательным или средним. А руки разведите в стороны, чуть согнув в локтях.

Круг бедрами

Это движение, как и все в восточном танце, выполняется на слегка согнутых ногах. Определяйте сами, насколько должны быть согнуты коленки - положение должно быть удобным. Теперь рисуем по точкам круг: таз выводим вперед, затем вправо, назад и влево. Или в обратном направлении. Пытайтесь фантазировать и придумать свои комбинации под музыку.

НА ЗАМЕТКУ

Сколько стоит наряд?

Нынче все необходимое для восточных танцев (от звенящего пояса до концертного костюма) можно найти на рынке, в специализированных магазинах и даже в Интернете. В восточных танцах в основном танцуют руки и бедра, вот они-то и должны звенеть. То есть украшений мало не бывает. Но помните, что вам должно быть удобно: украшения не должны быть слишком громоздкими, цепляться друг за друга, путаться в волосах и одежде, иначе можно получить травму. Восточные танцы обычно танцуют босиком.

  • Браслеты - от 50 грн.
  • Серьги - от 30 грн.
  • Восточный наряд (лиф и юбка, лиф и шаровары, платье) - от 250 грн. на рынке и от 500 грн. в магазине.
  • Ожерелья - от 50 грн.
  • Набедренный платок с монетами - от 60 грн.

Полезные сайты

http://bellydance.com.ua/

http://www.dancer.kiev.ua/

http://dance-city.com.ua/

СКАЗАНО

Катя БУЖИНСКАЯ: Танец живота исполняю для мужа

В своем свежем клипе певица зажигательно исполняет восточные танцы. Мы решили узнать, где это Катя научилась так лихо отплясывать.

- Восточные танцы мне удались сразу - выучила несколько движений и уже после двух дней тренировок могла танцевать. Некоторые тряски учила прямо на съемочной площадке. К тому же немного научилась беллиденсу, когда отдыхала за границей. Так что для меня они не были сложными. А вот латиноамериканские танцы для клипа «Романсеро» учила долго - два месяца.

- У вас в клипе очень красивые наряды. Где покупали?

- Там у меня два платья, оба шили на заказ. Получилось очень дорого, зато красиво: за одно заплатила почти пять тысяч долларов, оно почти полностью состоит из камней и кружев. А голубой наряд с золотым шитьем обошелся в две тысячи. Я очень люблю танцевать, но в последнее время танцую только для мужа. Ему нравится танец живота в моем исполнении.

Политика

Что может измениться после признания России оккупантом?
Что может измениться после признания России оккупантом? 759 4

Украинский парламент вчера начал рассматривать во втором чтении закон о деоккупации Донбасса, в котором Россия названа страной-агрессором.

В новогодние праздники Порошенко ездил на Мальдивы и в Ивано-Франковск
В новогодние праздники Порошенко ездил на Мальдивы и в Ивано-Франковск 399 1

Праздничные расходы глава государства пообещал указать в своей декларации.

Саакашвили не захотел отдать СБУ свой голос
Саакашвили не захотел отдать СБУ свой голос 111

Вместо возобновления акций протеста Михаил Саакашвили сейчас ходит на допросы, связанные с расследованием дела о якобы получении им денег от бизнесменов из окружения Виктора Януковича, которые покинули Украину.

Происшествия

СБУ накрыла маршрутчиков, которые нелегально возили людей в Крым
СБУ накрыла маршрутчиков, которые нелегально возили людей в Крым 512 2

На водителей составили административные протоколы и отпустили.

Устроивший резню в пермской школе - сын успешного бизнесмена
Устроивший резню в пермской школе - сын успешного бизнесмена 956

Подросток дорогими вещами не хвалился и одевался во все черное.

Владельцу подводной лодки  Наутилус  предъявили окончательные обвинения
Владельцу подводной лодки "Наутилус" предъявили окончательные обвинения 416

Датскому изобретателю грозит пожизненный срок за убийство и расчленение журналистки.

Экономика

В Украине запретили ставить общедомовые счетчики газа без согласия жильцов
В Украине запретили ставить общедомовые счетчики газа без согласия жильцов 297

Президент подписал соответствующий закон.

Коломойский - о проверке  ПриватБанка :  Особенно понравилось, что менеджмент работал в интересах акционера
Коломойский - о проверке "ПриватБанка": "Особенно понравилось, что менеджмент работал в интересах акционера" 525

Бывший собственник банка прокомментировал результаты аудита, проведенного международной компанией.

Что происходит с курсом: гривна еще немного просядет, а потом вернет утраченные позиции
Что происходит с курсом: гривна еще немного просядет, а потом вернет утраченные позиции 1035 1

До конца зимы экономисты ставят на дорогой доллар, потом гривна начнет отвоевывать утраченное.

Общество

В Кировоградской области развернули пункты обогрева
В Кировоградской области развернули пункты обогрева

В палатках круглосуточно дежурят спасатели.

На родителей, чьи дети не привиты от кори, можно подать в суд
На родителей, чьи дети не привиты от кори, можно подать в суд 168

"КП" в Украине" изучила юридические нюансы запрета посещать школы непривитым подросткам.

Прорвавшая труба помогла найти зарытые 70 лет назад колокола
Прорвавшая труба помогла найти зарытые 70 лет назад колокола 227 1

В Тернопольской области селяне неожиданно обнаружили схрон, который безуспешно искали более 25 лет.

Светская хроника и ТВ

Киркоров снова рвется на  Евровидение  - на этот раз за Молдову
Киркоров снова рвется на "Евровидение" - на этот раз за Молдову

Артист написал песню для группы DoReDoS, с которой они хотят представить страну на конкурсе.

Курникова и Иглесиас впервые показали новорожденных детей
Курникова и Иглесиас впервые показали новорожденных детей [фото] 258

У пары родилась двойня спустя 16 лет отношений.

Шэрон Стоун рассмеялась на вопрос о сексуальных домогательствах
Шэрон Стоун рассмеялась на вопрос о сексуальных домогательствах [видео] 146

Актриса утверждает, что за годы своей карьеры повидала все.

Спорт

IN and OUT: главные футбольные трансферы января
IN and OUT: главные футбольные трансферы января 221

Топ-клубы Украины начали подготовку ко второй части чемпионата в обновленных составах.

Расизм в московском  Спартаке  и другие  спортивные  скандалы января
Расизм в московском "Спартаке" и другие "спортивные" скандалы января [Видео] 208

Звездные атлеты не платят налоги, дерутся и принимают допинг

Наши теннисистки установили на Australian Open рекорд Украины
Наши теннисистки установили на Australian Open рекорд Украины 348

Леся Цуренко выиграла свой матч первого круга и теперь в следующем раунде турнира сыграют сразу четверо украинок