Диетолог звезд рассказал, как худели Бабкина и Киркоров Комментарии: 3

Именно эта хрупкая девушка держит в форме Андрея Малахова, Надежду Бабкину, Филиппа Киркорова и других знаменитостей. В беседе с журналистами "КП" Маргарита напомнила золотые правила здорового питания и дала парочку отличных советов о том, что бы такое съесть, чтобы похудеть.Победить генетику

- Говорят, после рождения второго ребенка вам удалось сбросить тридцать кило за пять месяцев...

- Я, как и многие другие, имею тенденцию набирать вес. Первенца я родила на студенческой скамье - сессии, коллоквиумы не дали расслабиться. А второй ребеночек родился, когда уже окончила институт, работала над кандидатской диссертацией. В декретном отпуске я целиком посвятила себя младенцу. И четырех с половиной месяцев хватило, чтобы набрать вес 84 кг! Однажды я рассмотрела себя в зеркало и заплакала. А тут звонки с работы, надо идти - людям показываться. И мне стало стыдно за себя.

Фото: Иван ПРОХОРОВ

Причем муж - тоже врач, профессор - говорил: "Я тебя люблю, принимаю такой, как есть, и никогда не позволю тебе сидеть на голодных программах! У тебя такая генетика - ничего не получится". И вот это волшебное слово "генетика" стало решающим. Я обложилась литературой по эндокринологии, гастроэнтерологии, физиологии, психологии и стала искать выход. Я сформировала новую программу питания и образа жизни. На следующий день отфильтровала содержимое холодильника: убрала сосиски, сардельки, пельмени, жирные виды мяса, рыбы, птицы, сладкие сырки, сливочное масло. Картошку заменила на морковь, свеклу, капусту. Перестала употреблять соль. Примерно раз в четыре дня проводила разгрузочную кефирную программу. Брала два с половиной литра кефира 2,5 процента жирности, разделяя их на шесть приемов, и питалась только им в течение дня. Плюс вода (2 литра) и три-четыре чайные ложки меда.

Плюс я перешла на дробное питание. У меня появились шесть приемов пищи вместо трех. В некефирные дни в моем рационе были овсянка, гречка, приготовленные на воде. Овсянку заливала кипятком или свежевыжатым соком. Насыпала ложечку очищенных семечек, кусочки свежих фруктов, дольки мандарина.

Надежду Бабкину спрашивать о количестве сброшенных килограммов было бы неловко. Но постройнела она совершенно замечательно. Фото: RUSSIAN LOOK

- А бифштекса не хотелось?

- Мясо, быстро поджаренное на капельке масла, на сковороде гриль можно себе позволить.

- А хлебушка?

- Пару кусочков черного хлеба я себе разрешала в первой половине дня. И, конечно,  оставила растительное масло - полторы столовые ложки в день.

Есть или не есть после шести…

- А как насчет "не есть после шести"? Это правильно?

Николай Басков похудел на 10 кг. Фото: архив "Экспресс газета"/Олег РУКАВИЦЫН.

- Скорость обмена веществ зависит среди прочего и от времени суток. Самая высокая - с 6 утра до 12 часов дня. Потом снижается. И после шести-семи вечера становится совсем низкой - и так "теплится" до утра. Поэтому человеку, склонному набирать вес, лучше после семи часов не объедаться.

А если очень захочется что-нибудь съесть, выпейте чашку чая или стакан воды. Мы очень часто путаем чувство голода и жажды. Нам хочется пить, а мы едим, чтобы из пищи получить нужное количество жидкости.

- Как вам диета Пьера Дюкана, который "худил" Кейт Миддлтон? Когда он появился в России, первым делом объявил войну картошке. Велел ее заменить овсяными отрубями. А чего картошка-то? Всего 80 ккал/100 г.

- Картошка - полезный продукт, особенно летняя, в ней минимальное количество крахмала, много клетчатки, витамина С, пектинов. Более того: я иногда даю разгрузочные дни на картошке. Сварите кило двести картошки в мундирах без соли, распределите на шесть приемов пищи в день - и вы потеряете в весе.

Владимир Винокур до и после похудания: минус 25 кило! Фото: Лариса КУДРЯВЦЕВА ("Экспресс газета")/Russian Look.

Килограммы счет любят

- Прославленному тренеру по фигурному катанию  Татьяне Анатольевне Тарасовой Маргарита Королева помогла расстаться с 10 килограммами. Рецепт похудания Тарасовой прост - есть исключительно небольшими порциями, примерно с ладонь.

- Юморист Владимир Винокур пару лет назад обратился к Королевой и благодаря ее рекомендациям скинул более 25 килограммов. Диетолог посоветовала Владимиру Натановичу забыть о еде после шести вечера, жареной картошечке и хлебе.

- Николай Басков, у которого есть очевидная склонность к полноте, тоже частенько прибегает к помощи Королевой. Однажды перед съемками клипа тенору удалось похудеть аж на 10 кило. Диетолог запретила певцу есть после семи вечера.

Да и сейчас Басков предпочитает питаться "правильной" едой, заказывая практически ежедневно завтрак, обед и ужин у повара диетолога. Так и ездит на съемки с судочками.

- Филиппа Киркорова дие­толог посадила на строгую диету. На завтрак нужно было съедать половину грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, и небольшой кусочек ржаного хлеба.

На обед - то же самое, яиц уже два. Плюс ко всему можно было со спокойной совестью запивать эту нехитрую еду чаем с лимоном. От ужина Королева советовала Филиппу воздерживаться. В итоге Киркоров похудел на этой диете почти на 12 кило.

Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях

Политика

США: решение России о паспортах подрывает Минские договоренности
США: решение России о паспортах подрывает Минские договоренности

Вашингтон резко отреагировал на инициативу Кремля.

Чешское издание извинилось перед Зеленским за скандальный материал
Чешское издание извинилось перед Зеленским за скандальный материал 86

Редакция изменила заголовок, но сам текст остался прежним.

МИД: Указ Путина о выдаче паспортов жителям  ДНР  и  ЛНР  –  юридически никчемный
МИД: Указ Путина о выдаче паспортов жителям "ДНР" и "ЛНР" – "юридически никчемный" 133

В Министерстве считают, что Украину хотят дестабилизировать после выборов президента.

Происшествия

Маршрутчик из Каменского, ехавший с отказавшими тормозами:  Было страшно
Маршрутчик из Каменского, ехавший с отказавшими тормозами: "Было страшно" [видео] 598

Евгений Балашов спас десятки людей и получил админпротокол.

В Ровенской области загорелся один из крупнейших заповедников Украины
В Ровенской области загорелся один из крупнейших заповедников Украины [фото, видео] 245 2

Территория полна десятков видов животных, которые занесены в Красную книгу Украины.

В Днепре спасли девочку, застрявшую в батарее
В Днепре спасли девочку, застрявшую в батарее [видео] 544

Нога малышки оказалась между радиатором отопления и стеной.

Экономика

Почему лук стоит дороже бананов
Почему лук стоит дороже бананов 2054

В последние дни цены на овощи борщового набора вызывают у украинских потребителей целый спектр негативных эмоций.

Успеть до 2 мая: кто должен подать налоговую декларацию
Успеть до 2 мая: кто должен подать налоговую декларацию 1340 1

Из-за праздников последний день декларирования налогов за 2018 год сдвинули на 2 мая.

Новости компании. Экструдированный пенополистирол ТМ Penoboard. 10 лет теплой заботы
Новости компании. Экструдированный пенополистирол ТМ Penoboard. 10 лет теплой заботы 155

Уже целое десятилетие строительный рынок Украины и ближнего зарубежья пользуется утеплителем нового поколения – экструдированным пенополистиролом ТМ PENOBOARD.

Общество

Вдогонку за США: Китай планирует покорять Луну
Вдогонку за США: Китай планирует покорять Луну 17 1

Это будет первая миссия Поднебесной по освоению спутника Земли.

Чистый четверг: приметы и обычаи
Чистый четверг: приметы и обычаи 160

В этот день до рассвета принять делать омовение, чтобы весь год не болеть.

Больше кислорода: 7 лучших растений для офиса
Больше кислорода: 7 лучших растений для офиса [фото] 4

"КП в Украине" подскажет вам, на какие цветы стоит обратить внимание и почему.

Светская хроника и ТВ

Журнал People назвал самую красивую женщину в мире
Журнал People назвал самую красивую женщину в мире 108

Ею стала голливудская актриса и многодетная мама Дженнифер Гарнер.

MARUV рассказала, что у нее украли в аэропорту Борисполь
MARUV рассказала, что у нее украли в аэропорту Борисполь [видео] 289 1

Из чемодана певицы исчезли очки за 500 евро и сережки Сваровски

Весть о беременности Подкопаевой довела ее дочь до слез
Весть о беременности Подкопаевой довела ее дочь до слез [фото] 810

Абсолютная олимпийская чемпионка рассказала о новом муже и его отношениях с детьми.

Спорт

Нули на табло:  Динамо  и  Шахтер  сильнейшего не выявили
Нули на табло: "Динамо" и "Шахтер" сильнейшего не выявили 48

Закономерный результат при такой игре.

УЕФА перенес рассмотрение дела о натурализации Мораеса
УЕФА перенес рассмотрение дела о натурализации Мораеса 162

Еще неделю придется ждать вердикта.

Василий Ломаченко не встретится с Майки Гарсией
Василий Ломаченко не встретится с Майки Гарсией 260

Американец оставил вакантным пояс WBC в легком весе.