Диетолог звезд рассказал, как худели Бабкина и Киркоров Комментарии: 3

Именно эта хрупкая девушка держит в форме Андрея Малахова, Надежду Бабкину, Филиппа Киркорова и других знаменитостей. В беседе с журналистами "КП" Маргарита напомнила золотые правила здорового питания и дала парочку отличных советов о том, что бы такое съесть, чтобы похудеть.Победить генетику

- Говорят, после рождения второго ребенка вам удалось сбросить тридцать кило за пять месяцев...

- Я, как и многие другие, имею тенденцию набирать вес. Первенца я родила на студенческой скамье - сессии, коллоквиумы не дали расслабиться. А второй ребеночек родился, когда уже окончила институт, работала над кандидатской диссертацией. В декретном отпуске я целиком посвятила себя младенцу. И четырех с половиной месяцев хватило, чтобы набрать вес 84 кг! Однажды я рассмотрела себя в зеркало и заплакала. А тут звонки с работы, надо идти - людям показываться. И мне стало стыдно за себя.

Фото: Иван ПРОХОРОВ

Причем муж - тоже врач, профессор - говорил: "Я тебя люблю, принимаю такой, как есть, и никогда не позволю тебе сидеть на голодных программах! У тебя такая генетика - ничего не получится". И вот это волшебное слово "генетика" стало решающим. Я обложилась литературой по эндокринологии, гастроэнтерологии, физиологии, психологии и стала искать выход. Я сформировала новую программу питания и образа жизни. На следующий день отфильтровала содержимое холодильника: убрала сосиски, сардельки, пельмени, жирные виды мяса, рыбы, птицы, сладкие сырки, сливочное масло. Картошку заменила на морковь, свеклу, капусту. Перестала употреблять соль. Примерно раз в четыре дня проводила разгрузочную кефирную программу. Брала два с половиной литра кефира 2,5 процента жирности, разделяя их на шесть приемов, и питалась только им в течение дня. Плюс вода (2 литра) и три-четыре чайные ложки меда.

Плюс я перешла на дробное питание. У меня появились шесть приемов пищи вместо трех. В некефирные дни в моем рационе были овсянка, гречка, приготовленные на воде. Овсянку заливала кипятком или свежевыжатым соком. Насыпала ложечку очищенных семечек, кусочки свежих фруктов, дольки мандарина.

Надежду Бабкину спрашивать о количестве сброшенных килограммов было бы неловко. Но постройнела она совершенно замечательно. Фото: RUSSIAN LOOK

- А бифштекса не хотелось?

- Мясо, быстро поджаренное на капельке масла, на сковороде гриль можно себе позволить.

- А хлебушка?

- Пару кусочков черного хлеба я себе разрешала в первой половине дня. И, конечно,  оставила растительное масло - полторы столовые ложки в день.

Есть или не есть после шести…

- А как насчет "не есть после шести"? Это правильно?

Николай Басков похудел на 10 кг. Фото: архив "Экспресс газета"/Олег РУКАВИЦЫН.

- Скорость обмена веществ зависит среди прочего и от времени суток. Самая высокая - с 6 утра до 12 часов дня. Потом снижается. И после шести-семи вечера становится совсем низкой - и так "теплится" до утра. Поэтому человеку, склонному набирать вес, лучше после семи часов не объедаться.

А если очень захочется что-нибудь съесть, выпейте чашку чая или стакан воды. Мы очень часто путаем чувство голода и жажды. Нам хочется пить, а мы едим, чтобы из пищи получить нужное количество жидкости.

- Как вам диета Пьера Дюкана, который "худил" Кейт Миддлтон? Когда он появился в России, первым делом объявил войну картошке. Велел ее заменить овсяными отрубями. А чего картошка-то? Всего 80 ккал/100 г.

- Картошка - полезный продукт, особенно летняя, в ней минимальное количество крахмала, много клетчатки, витамина С, пектинов. Более того: я иногда даю разгрузочные дни на картошке. Сварите кило двести картошки в мундирах без соли, распределите на шесть приемов пищи в день - и вы потеряете в весе.

Владимир Винокур до и после похудания: минус 25 кило! Фото: Лариса КУДРЯВЦЕВА ("Экспресс газета")/Russian Look.

Килограммы счет любят

- Прославленному тренеру по фигурному катанию  Татьяне Анатольевне Тарасовой Маргарита Королева помогла расстаться с 10 килограммами. Рецепт похудания Тарасовой прост - есть исключительно небольшими порциями, примерно с ладонь.

- Юморист Владимир Винокур пару лет назад обратился к Королевой и благодаря ее рекомендациям скинул более 25 килограммов. Диетолог посоветовала Владимиру Натановичу забыть о еде после шести вечера, жареной картошечке и хлебе.

- Николай Басков, у которого есть очевидная склонность к полноте, тоже частенько прибегает к помощи Королевой. Однажды перед съемками клипа тенору удалось похудеть аж на 10 кило. Диетолог запретила певцу есть после семи вечера.

Да и сейчас Басков предпочитает питаться "правильной" едой, заказывая практически ежедневно завтрак, обед и ужин у повара диетолога. Так и ездит на съемки с судочками.

- Филиппа Киркорова дие­толог посадила на строгую диету. На завтрак нужно было съедать половину грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, и небольшой кусочек ржаного хлеба.

На обед - то же самое, яиц уже два. Плюс ко всему можно было со спокойной совестью запивать эту нехитрую еду чаем с лимоном. От ужина Королева советовала Филиппу воздерживаться. В итоге Киркоров похудел на этой диете почти на 12 кило.

Политика

Полторак уволил из ВСУ секретаря Минобороны
Полторак уволил из ВСУ секретаря Минобороны 209

Министр обороны Украины отправил в отставку генерал-полковника Александра Дубляна.

В работе  Укравтодора  обнаружили нарушений на 190 миллионов гривен
В работе "Укравтодора" обнаружили нарушений на 190 миллионов гривен 116

Государственная аудиторская служба провела аудит выполнения бюджетных программ за 2015-2017 годы.

Премьер Израиля Нетаньяху лично возглавил Минобороны
Премьер Израиля Нетаньяху лично возглавил Минобороны 210

Глава правительство решил взять оборонное ведомство под собственное крыло после отставки министра.

Происшествия

В Чечне смертница взорвала себя у поста полиции
В Чечне смертница взорвала себя у поста полиции 3

Жертв среди силовиков и мирного населения нет - террористка не успела дойти до КПП.

В аэропорту Таиланда застряли 300 украинцев
В аэропорту Таиланда застряли 300 украинцев 125

В дело обещали вмешаться украинские дипломаты.

На Николаевщине перевернулся автобус, пострадали 4 человека
На Николаевщине перевернулся автобус, пострадали 4 человека 102

Водитель не справился с управлением на грунтовой дороге, съехал на обочину, где транспортное средство занесло и оно перевернулось.

Экономика

Bloomberg: санкции замедлили рост ВВП России на 6 процентов
Bloomberg: санкции замедлили рост ВВП России на 6 процентов 183

Также по российской экономике ударило падение цен на нефть.

Причина увольнения:  Он был недостаточно счастлив на рабочем месте
Причина увольнения: "Он был недостаточно счастлив на рабочем месте" 1691 8

Холдинг куриного олигарха Косюка следит за эмоциями и весом сотрудников и "перемещает" толстых и несчастливых.

Нефть подешевела на четверть: Как это скажется на курсе, ценах и экономике
Нефть подешевела на четверть: Как это скажется на курсе, ценах и экономике 952

Нынешнее падение цен называют самым большим с 2015 года.

Общество

Астролог Василиса Володина назвала тех, кому повезет в 2019 году
Астролог Василиса Володина назвала тех, кому повезет в 2019 году 195

Кроме того, она предупредила и тех, кому в следующем году стоит быть осторожнее и не рисковать.

В Украину запретили въезд россиянину с георгиевской ленточкой
В Украину запретили въезд россиянину с георгиевской ленточкой 324 2

У мужчины, который прибыл в "Жуляны", была запрещенная символика.

Сенцова и Навального наградили Премией Магнитского
Сенцова и Навального наградили Премией Магнитского 105 1

Также посмертно был отмечен американский сенатор Джон Маккейн.

Светская хроника и ТВ

СМИ назвали причину смерти Евгения Осина
СМИ назвали причину смерти Евгения Осина

В течение недели музыкант не выходил из запоя.

Умер певец Евгений Осин
Умер певец Евгений Осин 641 1

Музыкант скончался в Москве в возрасте 54 лет.

ТОП-10 лучших сериалов 2018 года
ТОП-10 лучших сериалов 2018 года 538

Самые интересные телепередачи по версии журнала Time.

Спорт

Андрей Шевченко назвал причины поражения сборной Украины
Андрей Шевченко назвал причины поражения сборной Украины 791

Главный тренер украинской сборной заявил, что наши футболисты в первом тайме много ошибались, играли длинными передачами

Словакия – Украина: дебюты, травмы и феерия голов
Словакия – Украина: дебюты, травмы и феерия голов 625 1

Сегодня в рамках Лиги наций сборная Словакии разгромно победила сборную Украины.

В Кременце попрощались с чемпионом мира по армрестлингу
В Кременце попрощались с чемпионом мира по армрестлингу [фото] 1836

Андрей Пушкарь погиб по дороге в аэропорт, сегодня он должен был быть на соревнованиях в Польше.