Тренер  Зважені та щасливі  рассказала о своей диете

Тренер "Зважені та щасливі" рассказала о своей диете

Комментарии: 1
Анита Луценко. Фото Максима ЛЮКОВА
По формату проекта "Зважені та щасливі" две команды людей с избыточным весом худеют под руководством опытных специалистов. Участник, который сбросит максимальное количество килограммов, станет обладателем не только новой фигуры, но и солидного денежного приза. Тренер команды "красных" Анита Луценко – пример для своих подопечных. Во время онлайн-конференции девушка рассказала, придерживается ли она сама диеты в обычной жизни.
 
- Ем я все, что хочу, - призналась "КП" Анита. - Но хочу я фрукты, овощи и здоровую еду (улыбается). Не ем фастфуд, не ем каждый день шоколад, не пью кофе с сахаром. Если возникает желание съесть что-то сладкое, делаю это с полным удовольствием. Но, при этом понимаю, как потом нужно будет сбросить эти калории. Я не ем после 20.00. Но это работает в моем случае. Людям с лишним весом не стоит ужинать после 19.00. Кроме того, многие допускают еще одну ошибку - вечером кушают больше, чем в течение дня. 
 
Анита также считает, что нужно делать разгрузочные дни. Если накануне переели, на следующий день актуально не употреблять много пищи - пить чай зеленый с медом, кефир, есть салаты. А вообще лучшая диета – это рациональное питание:
 
- Нужно спросить у себя: либо ты съешь печенюшку и станешь хуже, отодвинешься от исполнения своей мечты, либо съешь яблоко и станешь красивее. Нужно думать, зачем тебе этот продукт. Организм требует того, что ему необходимо. 
 
Также тренер развеяла миф о том, что время спортивных занятий нельзя пить воду. 
 
- Во время тренировки человек теряет огромное количество влаги. Вода - важный элемент в организме, его нужно пополнять. В день необходимо употреблять 1,5 - 2 литра воды. Кофе, чай не учитывается. Если выпиваете 100 граммов кофе, нужно выпить 130 грамм воды, так как кофе - мочегонный напиток, и выводит влагу из организма. Если пить не хочется - нужно себя заставлять. 

Политика

Жена майора Мельниченко: Арестованы квартиры и машины, которых нет
Жена майора Мельниченко: Арестованы квартиры и машины, которых нет

Наталья Розинская уверена: автор "кассетного скандала" становится заложником политики накануне выборов.

В Walmart прекратили продажу футболок с серпом и молотом
В Walmart прекратили продажу футболок с серпом и молотом [Фото] 13

Walmart прекратил продажу футболок с символикой СССР после жалобы евродепутатов из Латвии, Литвы и Эстонии

Путин:  Израильский самолет не сбивал наш самолет
Путин: "Израильский самолет не сбивал наш самолет" 149

Российский лидер прокомментировал катастрофу над акваторией Средиземного моря.

Происшествия

Не клубникой единой: в Австралии иглы нашли в яблоке и банане
Не клубникой единой: в Австралии иглы нашли в яблоке и банане 11

Полиция пока не связывает инциденты между собой.

Одесская полиция вернула воровскую кассу
Одесская полиция вернула воровскую кассу 18

Вору в законе по кличке "Полтава" отдали деньги.

В Киеве на женщину упал балкон, пострадавшая скончалась
В Киеве на женщину упал балкон, пострадавшая скончалась [фото] 71

Конструкция упала с высоты 21 этажа.

Экономика

В Тернопольской области мужчина оплатил долг по алиментам за 9 лет - 126 тысяч гривен
В Тернопольской области мужчина оплатил долг по алиментам за 9 лет - 126 тысяч гривен 325

Алиментщик отдал 84 тысячи гривен долга, и заплатил 42 тысячи штрафа.

Факт. Центр Биржевых Технологий Харьков: отзывы о семинарах  послужили стимулом к открытию нового офиса
Факт. Центр Биржевых Технологий Харьков: отзывы о семинарах послужили стимулом к открытию нового офиса 31

Центр Биржевых Технологий широко известен своими обучающими программами. Поскольку компания ведет активное просвещение жителей всех областей Украины, семинары по финансовой грамотности и презентации продуктов ЦБТ проводятся во многих городах.

“Укрзализныця” собралась повысить тарифы на 12%: причины
“Укрзализныця” собралась повысить тарифы на 12%: причины 245 1

“Укрзализныця" рассматривает возможность повысить тарифы по всем видам перевозок.

Общество

Популярные научные факты, оказавшиеся мифами: люди занимаются сексом реже, чем кажется, зато мозг используют чаще
Популярные научные факты, оказавшиеся мифами: люди занимаются сексом реже, чем кажется, зато мозг используют чаще

Ученые объяснили, почему у нас складывается искаженное представление о самих себе.

Марихуановый бум: в Южной Африке легализовали каннабис
Марихуановый бум: в Южной Африке легализовали каннабис [Фото] 82

Путем анонимного голосования Конституционный суд Южной Африки легализировал выращивание марихуаны для личного потребления и использования взрослыми.

Полет на Марс может повредить мозг человека, - NASA
Полет на Марс может повредить мозг человека, - NASA 92

Космические полеты предполагают многочисленные угрозы: от воздействия радиации до повышенного риска инфаркта.

Светская хроника и ТВ

 Украденная принцесса  перейдет с экрана на подмостки
"Украденная принцесса" перейдет с экрана на подмостки

Этой осенью герои популярного украинского анимационного фильма выйдут на сцену.

Писатель Фредерик Бегбедер в Киеве:  Богачи переезжают за город, чтобы встретить конец света на фоне чертовски красивого пейзажа
Писатель Фредерик Бегбедер в Киеве: "Богачи переезжают за город, чтобы встретить конец света на фоне чертовски красивого пейзажа" 9

Гений литературного сарказма нагрянул в столицу Украины, чтобы презентовать новую книгу и пить ночью водку на пляже.

Кинопремьеры: скандальная эротика от экс-жены Джонни Деппа и Куриленко, соблазнившая  мистера Бина
Кинопремьеры: скандальная эротика от экс-жены Джонни Деппа и Куриленко, соблазнившая "мистера Бина" 28

На этой неделе в прокате: эротический триллер, пародия на шпионские боевики и украинская сатирическая комедия.

Спорт

В кого верят букмекеры перед стартом еврокубков
В кого верят букмекеры перед стартом еврокубков

"Шахтер", "Динамо" и "Ворскла" начинают свой путь в международных футбольных Лигах Европы.

 Боксер года : Ломаченко удержал титул лучшего боксера мира
"Боксер года": Ломаченко удержал титул лучшего боксера мира 130

Украинский боксёр возглавил международный рейтинг американского журнала “Ring“.

Тренер  Шахтера  ждет от своих игроков свадебного подарка
Тренер "Шахтера" ждет от своих игроков свадебного подарка 689

В первом туре Лиги чемпионов дончане сыграют с немецким "Хоффенхаймом" - обе команды возглавляют самые перспективные футбольные наставники Европы.