Тренер шоу  Зважені та щасливі  Игорь Обуховский рассказал, как вернуть форму после родов

Тренер шоу "Зважені та щасливі" Игорь Обуховский рассказал, как вернуть форму после родов

Игорь считает, что беременная женщина не должна кушать за двоих. Фото Антона ЛУЩИКА.
Во время онлайн-конференции обаятельный тренер рассказал, как молодым мамам быстро, а главное - безопасно для здоровья, вернуть былые формы.
 
- Считаю, что высокоинтенсивные тренировки нужно применять, когда заканчивается период лактации. Если вы еще кормите грудью, используйте мягкие тренировки. Когда прекращаете кормление, постепенно наращивайте нагрузку. Что касается питания: многим мамам дают совет: "Ты должна кушать за двоих". На самом деле, человечек внутри весит не столько же, сколько мама. Ему не нужно столько же питания, поэтому необходимо скорректировать свой рацион - он должен быть сбалансированным и рациональным. Если вы будете придерживаться таких принципов - сильно не поправитесь, - уверен Игорь. 
 
После родов Игорь советует продолжать придерживаться той схемы рационального питания: 
 
- Должен быть баланс между тем, сколько вы тратите энергии и сколько вы съедаете. В организм поступают белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины. Есть дневные нормы минералов. Хорошо, если они поступают в организм вместе с пищей. Кстати, некоторые сидят, например, на кефирной диете. Но есть примеры, когда после такого люди попадали в больницу, потому что возникает дефицит важных веществ, который может повлиять на здоровье.  Так что самый правильный способ похудеть - рациональное питание и тренировки, - считает тренер.  
Полную версию онлайн-конференции читайте ЗДЕСЬ

Политика

В Виннице захватили собор УПЦ Московского патриархата
В Виннице захватили собор УПЦ Московского патриархата 392 2

Об этом сообщил союз православных журналистов.

Объединительный собор в Киеве охраняют 4 тысячи полицейских
Объединительный собор в Киеве охраняют 4 тысячи полицейских [фото и видео] 8

Дежурят взрывотехники и кинологи.

На Объединительный собор приехали только два представителя Московского патриархата
На Объединительный собор приехали только два представителя Московского патриархата 161 2

Решение о поддержке томоса они приняли наперекор официальной позиции УПЦ МП.

Происшествия

 Три ангела : волонтер показала павших в Донбассе украинских воинов
"Три ангела": волонтер показала павших в Донбассе украинских воинов 69

Одному из бойцов было всего 22 года, другой умер от сердечного приступа.

Взрыв дома в Фастове: найдены тела двоих погибших
Взрыв дома в Фастове: найдены тела двоих погибших 210

К 15 декабря спасатели закончили разбирать завалы здания.

Закарпатскому школьнику, который жестоко зарезал одноклассника, отменили выход под залог
Закарпатскому школьнику, который жестоко зарезал одноклассника, отменили выход под залог 226

14-летний сын из семьи местного бизнесмена зарезал 15-летнего товарища.

Экономика

Победитель аукциона ProZorro обжалует решение Фонда гарантирования вкладов об отмене результатов торгов
Победитель аукциона ProZorro обжалует решение Фонда гарантирования вкладов об отмене результатов торгов 143

Фонд гарантирования вкладов физических лиц (ФГВФЛ) отменил результаты аукциона о продаже одного из крупнейших столичных недостроев – торгово-развлекательного центра (ТРЦ) "Республика".

Что будет с долларом к Новому году
Что будет с долларом к Новому году 793

Аналитик прогнозирует девальвацию национальной валюты в ближайшие две недели в пределах 50 копеек.

Голландцы запустили в Каховке завод, где производят жидкие удобрения
Голландцы запустили в Каховке завод, где производят жидкие удобрения [фото] 1161 1

Инвесторы потратили на предприятие "ТЕРРА ТАРСА Украина" более миллиона долларов.

Общество

В Канаде нашли гигантский желтый алмаз
В Канаде нашли гигантский желтый алмаз 40

Драгоценный камень с рудника "Дайавик" вошел в тридцатку крупнейших камней мира.

Русский язык на Херсонщине перестал быть региональным
Русский язык на Херсонщине перестал быть региональным 52

Государственным языком в Украине является исключительно украинский язык.

Священника Агапита укрыли в Лавре после работы с ним сотрудников СБУ 360

"Сотрудник СБУ предложил проследовать в Киев на разговор", - священник Агапит

Светская хроника и ТВ

Гендиректор  Главкино  и звезда Comedy Woman разошлись
Гендиректор "Главкино" и звезда Comedy Woman разошлись 2

Надежда Сысоева и Илья Бачурин решили закончить отношения.

Выбрана главная законодательница моды столетия
Выбрана главная законодательница моды столетия 470

Ею стала британская актриса Одри Хепберн.

Успеть до Нового года: учимся готовить и шутить
Успеть до Нового года: учимся готовить и шутить 479

"КП" в Украине" поможет вам стать настоящей звездой на праздничной вечеринке.

Спорт

Украинец стал 17-м на втором этапе Кубка мира по скелетону
Украинец стал 17-м на втором этапе Кубка мира по скелетону [фото] 94 2

Владислав Гераскевич показал результат хуже, чем на первом этапе.

Руслан Ротань рассказал как играл с Коломойским на миллион долларов
Руслан Ротань рассказал как играл с Коломойским на миллион долларов 1608

Капитан сборной Украины, написав книгу-автобиографию "Руслан Ротань. #29" и подвел черту под карьерой игрока.

Матч  Шахтера  в Киеве собрал в три раза больше зрителей, чем игра  Динамо
Матч "Шахтера" в Киеве собрал в три раза больше зрителей, чем игра "Динамо" [фото] 227

А ведь именно "Динамо" считается родной командой города.