Несколько простых помогают худеть вдвое быстрее, говорят медики. Причем, что особенно приятно, привести себя в хорошую физическую форму можно даже следуя лишь одной из этих установок.
Правило 1. Ешьте яйца
Это очень универсальный продукт, который можно есть и на завтрак, и на обед, и на ужин, и на перекус, да и блюд из него можно приготовить множество. Яйца достаточно низкокалорийны, но при этом хорошо насыщают, поскольку содержат много белка. Правда, большинство диетологов приходят к выводу, что есть их можно не более двух штук в день.
Правило 2. Больше специй
Специи стимулируют активные метаболические процессы, тем самым заставляя тело сжигать больше жира.
Правило 3. Пейте йогурт
Еще одно важное правило – есть ферментированные продукты, которые приводят пищеварение в порядок. Самые популярные и распространенные ферментированные продукты у нас – это йогурт (естественно, натуральный, без сахара и добавок), кефир, квашеная капуста.
Правило 4. Ешьте зелень
Продукты, содержащие клетчатку, ускоряют обмен веществ. Больше всего клетчатки в отрубях, капусте, зеленых листовых овощах, ягодах и фруктах, орехах, грибах.
Правило 5. Достаточно спите
Для того, чтобы вес уходил быстрее, надо достаточно спать. Сон на протяжении 7-8 часов стабилизирует гормональный фон, и механизмы голода, аппетита, насыщения работают "как часы".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ