Помните о здоровье!
- Соблюдайте режим труда и отдыха - это очень важно, когда работаете на удаленке, границы стираются, в результате работа грозит стать круглосуточной. Это недопустимо: из-за переутомления снижается иммунитет.
- Спите хотя бы 7 часов в сутки.
- Обязательно регулярно проветривайте помещения, желательно не менее 5 раз в день, обязательно - спальню перед сном.
- Регулярно делайте влажную уборку.
Мыть пол, протирать пыль в квартире или доме нужно 2 раза в день. Никакие специальные дезинфекторы не нужны, можно использовать обычные средства, те, что вы применяете обычно.
- Последовательность уборки такая: жилая комната - кухня - ванная - туалет. Идем по принципу "от наиболее чистого к грязному". Если вы используете многоразовые тряпки для уборки, то после того, как все убрали, их нужно постирать и высушить.
Пришли домой. Что нужно сделать?
Едва закрыли дверь и сняли верхнюю одежду, салфеткой с антисептиком, мыльным раствором или раствором хлорки обрабатываем дверные ручки входной двери, выключатель в прихожей, другие поверхности, которых вы успели коснуться.
После этого обязательно сразу помойте руки с мылом, намыливая их не менее 30 секунд, растирая мыло по ладонной и тыльным поверхностям и между пальцев. Какой-то специальной обработки одежды или обуви не требуется.
Продукты
- До того как распаковать продукты, упаковки можно протереть салфеткой, смоченной антисептиком на основе спирта, или использовать водку.
- Распакованные овощи надо промыть под проточной водой и обсушить.
- Упаковку нужно сразу выбросить, мусорное ведро держать закрытым.
Если в вашей квартире находится человек с ослабленным здоровьем или больной, важно помнить:
- 2 раза в сутки надо протирать дезинфицирующим раствором поверхности, к которым прикасаются руками: дверные ручки, краны, столы, спинки стульев и тому подобное;
- обрабатывать руки после уборки кожным антисептиком на основе спирта;
- стирать вещи при температуре 60 градусов.
ВАЖНО!
Если температура держится дольше трех - пяти дней, обязательно нужно обращаться к врачу: это может быть симптомом тяжелых заболеваний. От мощных воспалений до лейкоза - рака крови.
Жаром дохнуло: когда и как сбивать температуру
Люди зря считают, что норма - это температура 36,6 градуса. В течение суток у абсолютно здорового человека она колеблется от 36,2 (в 3 - 4 утра) до 37 - 37,1 градуса в районе 21 часа, особенно если измерять ее после каких-то физических действий, когда человек разгорячен. И все это норма!
Сейчас во многих публичных местах температуру гражданам измеряют бесконтактными датчиками. И нередко люди потом пишут в соцсетях: "У меня намеряли 35,5 - мне что, ползти на кладбище?! Зачем вообще эти термометры - сплошная фикция!" Да, действительно, у термометров, которые показывают ваши градусы, выхватывая людей из толпы за доли секунды, погрешность измерения довольно большая. Но нужны они для того, чтобы определить тех личностей, у кого показатели буквально зашкаливают - свыше 38 - 38,5 градуса. Чтобы потом измерить у них температуру тела более точным прибором с соблюдением всех технологий. Когда вы пришли с улицы, кожа может быть холодной из-за свежего ветра. Поэтому датчик может показать у вас 35 градусов. Но если у вас жар, кожа никак не остынет под ветерком, и дистанционный термометр покажет это.
Когда и зачем организм повышает температуру?
Наша иммунная система распознает врага - вирус или бактерию - и отдает команду своим клеткам лимфоцитам. Лимфоциты сигналят веществами-пирогенами гипоталамусу мозга. И уже оттуда идет команда повышать температуру тела, чтобы убить чужеродных злодеев.
Когда жар нужно снижать?
Если у взрослого на градуснике 38,5 градуса - все, что выше, может запустить в организме тяжелые последствия. У детей - при 38 градусах. Потому что у малышей при более высокой температуре могут начаться судороги и состояние ухудшиться.
Чем помочь?
Многие до сих пор пользуются народными средствами - например, обтираются уксусом. Действительно, это может помочь. Но не всегда, а время будет упущено. Обтираться водкой нельзя! Для младенцев это может быть смертельно опасно. Гораздо более надежно и безопасно принять жаропонижающие препараты. Конечно, жаропонижающие не лечат инфекцию, а только облегчают состояние.
Читайте также
Коронавирус: группы риска, симптомы и профилактика
COVID-19 большинство заболевших переносят в легкой форме.