В зоне риска нового коронавируса, по словам врачей, в первую очередь пенсионеры, люди с хроническими болезнями и медработники. По данным ВОЗ, пневмония, вызванная вирусом, уносит жизни в основном людей в возрасте старше 65 лет, и чем старше человек, тем выше вероятность, что болезнь может оказаться смертельной. Мы составили памятку, как вести себя, пока угроза не минует.
- Воспринимайте карантин всерьез и выполняйте рекомендации Министерства здравоохранения. Угроза распространения вируса реальна.
- Ограничьте контакты: и сами не ходите в гости, и гостей пока не принимайте. Подождите пару недель. Звоните друзьям по телефону или попросите детей настроить вам способы связи онлайн.
- Из дому старайтесь выходить как можно реже. Если есть возможность не выходить, оставайтесь дома хотя бы до официального окончания карантина. Рынки, транспорт, поликлиники, если идти в медучреждение нет острой необходимости, - табу!
- Попросите соседей или родственников помочь вам запастись впрок продуктами и водой, а также лекарствами, которые вы принимаете.
- Если такой возможности нет, идите в магазин или аптеку, когда там будет как можно меньше людей. Старайтесь закупиться максимально, чтобы следующий визит в магазин был как можно позже. Надевайте маску. Ее можно сделать и из подручных средств.
- Обзаведитесь антисептиком и обрабатывайте руки после касания к предметам, которые трогали другие люди, например к ручкам дверей - вирус передается не только через воздух, но и прекрасно живет на поверхностях несколько суток.
- По возвращении домой тщательно мойте руки с мылом не меньше 20 секунд.
- Не касайтесь лица и слизистых.
- Соблюдайте баланс между проветриванием квартиры и отсутствием сквозняков. Откройте форточку в одной комнате минут на 10-15, а сами перейдите в другую.
- Не забывайте правильно питаться, но и не перегружайте желудок. Каши, овощи, салаты, кисломолочные продукты - то, что нужно организму.
- Старайтесь делать зарядку. Пусть это будет даже несколько взмахов руками - если нет возможности выходить, придется как-то двигаться дома.
- Постарайтесь поменьше смотреть и слушать новости. Одного раза в день вполне достаточно. По телевизору сейчас показывают еще и много хороших фильмов.
- При первых появлениях симптомов гриппа или простуды позвоните своему врачу и проконсультируйтесь.