Как улучшить зрение в домашних условиях
Сделать это можно с помощью обыкновенной аэробики для глаз. Специалисты рекомендуют каждому, кто вынужден по долгу службы или учебы каждый день много часов подряд напрягать глаза, делать упражнения для зрения. Перерыв на аэробику советуют делать каждый час на несколько минут.
- Хорошенько разотрите ладони так, чтоб они стали горячими и накройте ими глаза. Подождите несколько минут.
- Моргайте глазами – примерно 20-30 раз.
- Поставьте ноги на ширину плеч, закройте глаза. Начните выполнять повороты телом в обе стороны. Делать это нужно энергично, при этом хлопайте себя руками по бокам. Если, когда вы открыли глаза, все окружающие предметы как будто плывут мимо, значит, вы все сделали правильно.
- Остановитесь возле окна и посмотрите на дневной солнечный свет.
- Поднимите брови так, чтобы чувствовалось напряжение перед глазами. Потом расслабьтесь. Выполнить упражнение нужно 10 раз.
- Напрягаем мышцы лица так, как будто подтягиваем их. Расслабляемся. Выполняем 10 раз.
- На бумаге рисуем два одинаковых квадрата. Бумагу ставим подальше, но так, чтобы глазам было удобно смотреть на фигуры. Смотрите на квадраты. Потом скосите взгляд так, чтоб появилось три квадрата. Фокусируйте взгляд до тех пор, пока средний квадрат не станет четко видно. Затем вернитесь к первоначальному положению.
- Берем тот же лист с квадратами - приближаем его к себе и отодвигаем, "держа на мушке" только средний квадрат.
- На стол положите книгу, сядьте рядом. На стене в двух-трех метрах от стула повесьте напечатанный крупным шрифтом текст – нужно, чтобы вы смогли его прочитать. Сначала сосредоточьте взгляд на тексте, висящем на стене, потом переведите его на книгу и прочитайте несколько строчек. Вы должны довольно оперативно научиться фокусировать взгляд на этих двух предметах.
- Нарисуйте на листе человечка, оставьте лист на удобном для вашего зрения расстоянии. Потом медленно приближайте его к носу, сосредоточивая взгляд на рисунке, пока он не начнет раздваиваться. Потом повторите упражнение – приближая и отодвигая рисунок. Выполняем упражнение 10 раз.
- Вращаем глазами то в одну, то в другую сторону (по дуге) 10 раз.
- На листке бумаги нарисуйте концентрические круги и повесьте на стену. Встаньте на таком расстоянии, чтобы вам был хорошо виден центр круга. Теперь отойдите на расстояние, с которого рисунок начнет искажаться. Попробуйте сфокусировать взгляд так, чтобы вы снова могли четко увидеть центр круга и раз за разом увеличивайте расстояние.
Как исправить зрение
Водные процедуры
Берем четыре куска ткани и каждый складываем 8 раз. Должны получиться сложенные куски такого размера, чтобы полностью закрывали область глаз.
Два куска ткани смачиваем в горячей воде, еще два - в ледяной. Один кусок ткани достаем из горячей воды и накладываем на один глаз, точно так же делаем и с другим куском ткани. Держим 1 минуту на глазах. Остывшую ткань снова купаем в горячей воде, а компрессы из ледяной воды кладем на глаза и держим их тоже 1 минуту, пока согреются на глазах. Эти упражнения нужно повторять от 3 до 5 раз. Завершайте процедуру холодными компрессами. Длительность определите сами – по своим ощущениям.
Как восстановить зрение
Повысить остроту зрения поможет соблюдение элементарного режима дня. Спите не менее 8-ми часов, уменьшайте зрительные нагрузки, делайте перерывы в работе хотя бы на 20 минут, поработав какое-то время, закройте на 2-3 минуты глаза, чтоб они отдохнули, один раз в день массажируйте веки.
Ваше рабочее место должно быть устроено таким образом, чтобы не страдали глаза – должно быть правильно выставлено освещение, положение стола относительно к свету лампы или солнечному свету из окна. Хотя бы час в день гуляйте на свежем воздухе, желательно больше.
Придерживайтесь сбалансированного питания и не забывайте о витаминах. Наш организм в течение дня должен получать достаточное количество витаминов, макро- и микроэлементов. Тогда и зрение улучшится, и чувствовать себя будете великолепно. Большинство полезных для наших глаз витаминов содержится в моркови, чернике, рыбе (тунец, сардины), в молочке (творог, молоко), яйцах, орехах, фруктах. Особенно полезен для зрения грейпфрут, положительно влияет и употребление брокколи, шпината, зеленого лука, петрушки, укропа.
Народные методы для восстановления зрения
Сок черники
В народе черничный сок использовали как глазные капли: 5-6 черничных ягод отжимаем через стерильную марлю, разбавляем дистиллированной водой в пропорции 1:2. Пипеткой закапываем глаза: 1-2 капли в каждый глаз каждый день. Через неделю почувствуете улучшение.
Петрушка
Из корней петрушки получается очень полезное средство для лечения глаз. Для этого корни петрушки перемалываем на мясорубке, к массе добавляем мед и лимонный сок. Меда и лимонного сока нужно столько, сколько получилось самой массы. Принимать по столовой ложке 3 раза вдень за 1 час до еды. Улучшение почувствуете через 1-2 месяца.
Овощной сок
По 30 г цикория, моркови, петрушки и сельдерея – сделать сок и пить раз в день.
Морковный сок с медом
Морковный фрэш смешайте с ложкой меда. После начала употребления сока эффект наступит уже через 2 недели. Пить сок нужно не меньше месяца.
Настойка из листьев шелковицы
Чайную ложку листьев шелковицы завариваем стаканом кипятка и настаиваем 40 минут. Смачиваем ватку или марлевый тампон теплым настоем и прикладываем на 30 минут к глазам. Повторять процедуру несколько раз в день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Гимнастика, которую можно делать прямо в офисе
Самые эффективные упражнения для тех, у кого сидячая работа.