Как известно, человек – это то, что он ест. С помощью питания можно улучшить и ухудшить свое самочувствие, стать более здоровым или более больным, выглядеть старше или моложе.
Хорошая новость заключается в том, что продукты, которые сделают вас моложе, можно купить в каждом магазине.
1. Помидоры
Помидоры не только предохраняют кожу от ультрафиолетового излучения, но и поддерживают ее молодость. Вездесущие британские ученые провели исследование и выяснили: женщины, которые съедали примерно 5 ложек томатной пасты в день, выглядели гораздо лучше и при этом у них на треть реже наблюдались покраснения кожи. Важно, что ликопина много не только в свежих томатах, но и в пасте, и в томатном соке, поэтому можно включать в рацион то, что удобнее.
2. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки богаты цинком, триптофаном и полиненасыщенными жирными кислотами. Они улучшают эластичность кожи, способствуют заживлению ран и содержат антиоксиданты. Всего три столовых ложки семечек в день (которые можно есть на перекус или, например, добавить в салат) позволят вам выглядеть гораздо лучше.
3. Петрушка
Эта зелень обладает противовоспалительным действием, содержит антиоксиданты, чистит кровь, помогает избавиться от отеков и защищает от болезнетворных бактерий. А всего-то нужно съедать 100 г петрушки, добавляя ее в салат или смузи.
4. Свекла
Этот корнеплод относится к разряду "дешево и сердито". Свекла выводит из организма токсины, улучшает пищеварение, предотвращает заболевания кишечника. Причем употреблять можно как свежую, так и приготовленную свеклу – вареную или запеченную.
5. Сливочное масло
Худеющие нередко избегают этого продукта и совершенно напрасно: немало диетологов считают его незаменимым. Сливочное масло содержит витамины и полезные жиры, оно благотворно влияет на обмен веществ, обладает противовоспалительным эффектом и помогает иммунной системе. А вот злоупотреблять маслом не следует: 200-граммовой пачки в неделю вполне достаточно!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Правила питания на работе: 5 советов диетолога
Для человека оптимально есть 5 раз в день: 3 основных приема пищи и два перекуса между ними. Для среднестатистического человека это означает, что завтракает и ужинает он дома, а три приема пищи – обед и два перекуса – приходятся на рабочее время.