Мужчины в среднем съедают на 100 калорий больше, чем им нужно, в то время как женщины – на 800, пишет медицинский портал. При этом ни те, ни другие чаще всего не осознают, что съедают гораздо больше, чем необходимо.
Диетологи с сожалением констатируют: все знают о том, что есть нужно как можно меньше, но только единицы этого придерживаются. Именно поэтому попытки сесть на диету заканчиваются провалами.
Медики говорят, что самый простой способ потреблять меньше калорий – есть тот же объем еды, но при этом употреблять менее калорийные продукты. Лучше всего для этого подойдут некрахмалистые овощи (например, все виды капусты, спаржа, баклажаны), фрукты и цельнозерновые злаки.
Пи этом в течение дня следует выпивать полтора-два литра воды, соблюдая питьевой режим: за 30 минут до еды и через час – после.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
21 вариант полезных бутербродов от диетолога
И никакой колбасы!