С возрастом эластичность сосудистых тканей снижается, а на их стенках становится больше холестериновых бляшек, что затрудняет процесс прохождения крови. К счастью, есть несколько простых и дешевых продуктов, которые помогают организму не поддаваться негативным изменениям, пишет медицинский портал.
1. Свекла
Защищает сосуды от потери эластичности, снижает в них воспаление, оказывает эффект профилактики гипертонии.
2. Тыква
Идеальна для укрепления стенок сосудов, предотвращения холестериновых скоплений в них, а семечки тыквы очень полезны для сердца.
3. Лук
Его регулярное употребление позволяет снизить уровень холестерина, уменьшить воспалительную реакцию на внутренней оболочке сосудов, а также препятствует формированию кровяных сгустков, грозящих стать тромбами.
4. Куркума
Борется с воспалениями, снижают холестерин и сахар в крови, поддерживает гормональный фон, защищает от старческого слабоумия и делает сердце более выносливым.
5. Чеснок
Снижает уровень холестерина, разжижает кровь и нормализует артериальное давление. Чеснок обладает выраженным противовоспалительным и антисклеротическим действием.
6. Имбирь
Употребление имбиря делает кровь менее вязкой, а сосуды – более прочными. Также имбирь помогает нормализовать уровень глюкозы в крови.
7. Рыба
Семга, тунец, палтус, сардина, сельдь, скумбрия являются надежными защитниками сосудов от "плохого" холестерина. Мощное противовоспалительное действие дают содержащиеся в них полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.
Медики рекомендуют употреблять рыбу дважды в неделю.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
5 неправильных пищевых привычек, которые мы несем из детства
Современные диетологи напоминают, что немало рекомендаций их советских коллег сегодня пересмотрены и даже опровергнуты.