Дробное питание против трехкратного рациона: какие из этих видов питания действительно полезны, какие - вредны и в чем их разница?
Частое дробное питание лучше помогает снизить вес?
Нельзя сказать, что какой-то тип питание хуже или лучше, помогает похудеть эффективнее или нет. Все индивидуально. Советовать конкретный тип питания специалисты могут только после анализа метаболизма, считает диетолог Наталья Самойленко.
Кому подойдет пятикратный рацион - 3 основных приема пищи + 2 перекуса, приемы каждые 2,5-3 часа
- Людям с сильным углеводным обменом (отсутствие инсулинорезистентности). Нормальный уровень гормона инсулина позволяет делать промежуточные приемы пищи.
- Детям и подросткам.
- Беременным женщинам.
- Людям с болезнями желудочно-кишечного тракта в период обострения.
Кому подходит трехкратный рацион - 3 основных приема пищи, каждые 5-6 часов
- Людям с инсулинорезистентностью (рисками сахарного диабета 2 типа)
- С диагнозом сахарного диабета 2 типа
- Пятикратный рацион не подходит этим людям, поскольку частые приемы стимулируют постоянный подъем инсулина
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Диетолог назвала продукты для сияния кожи
Улучшить состояние лица помогут жирные продукты. Но это должна быть еда, богатая Омега-3 жирными кислотами.