И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун считает, что одним из лучших способов, как защитить защитить себя от простуды и гриппа в холодное время года - заниматься спортом. По ее словам физические упражнения работают как профилактика болезней, они помогают помогают укрепить иммунную систему и улучшить здоровье и самочувствие.Согласно исследованиям, спорт помогает снизить риски острых респираторных инфекций на более чем 20% , а регулярные занятие - и на все 40%.
Но если вы все же заболели, стоит учитывать симптомы болезни и в некоторых случаях воздержаться от занятий спортом.
Правило "выше шеи"
Супрун предлагает использовать так называемое правило "выше шеи" - когда вы не имеете симптомов в теле, а только в верхней части тела - насморк, чихание или небольшой кашель, то заниматься умеренной физической нагрузкой можно.
Впрочем, не стоит надеяться, что упражнения помогут ускорить процесс выздоровления, они лишь помогут оставаться подвижными и улучшить самочувствие.
Можно не прекращать занятия, но стоит уменьшить их интенсивность и продолжительность, а еще лучше воздержаться от похода в тренажерный зал, чтобы не заразить окружающих.
Если у вас грипп
Если у вас такие симптомы как лихорадка, головная боль, боль в мышцах, в горле, кашель и насморк - это значит, что ваш иммунитет ведет активную борьбу с гриппом. В это время тренироваться и дополнительно истощать свой организм нельзя. Иммунная система и так работает на полную мощность, чтобы бороться с инфекцией, а спорт - дополнительный стресс и нагрузка.
Температуры снижает силу мышц, негативно влияет на выносливость, ухудшает координацию и в целом может стать причиной травмы. Тренировка с температурой может привести к обезвоживанию организма.
Поэтому, когда вы болеете гриппом, лучше придерживаться постельного режима без лишних нагрузок, пить много жидкости, проветривать помещения, правильно питаться и не забывать о полноценном сне.
Читайте также:
Все полезные советы Ульяны Супрун
Советы для тех, кто не хочет заболеть гриппом
5 советов, как не заразиться от чихающего коллеги