Лучшими натуральными продуктами, которые помогут заснуть, британские ученые назвали йогурт и черный шоколад, передает портал Oane.ws.
По мнению специалистов, эти два продукта в сочетании имеют примерно тот же эффект, что и молоко с медом - успокаивающий и расслабляющий. Это помогает бороться с бессонницей.
Чашка нежирного молока или йогурта, кусочек черного шоколада, съеденные перед сном, оказывают позитивное влияние на организм.
В молоке и йогурте содержится вещество триптофан, которое является основным фрагментом для выработки серотонина. А шоколад служит для подавления в организме действия других белков, которые оказывают возбуждающее действие.
Также от бессонницы помогают такие продукты:
- вишня, черешня
- мясо индейки
- миндальные и кедровые орехи
- цельнозерновой хлеб
- чай из ромашки, мяты, мелиссы
- печеный картофель
- луковый суп