Содержание:
Но, говорят ученые, это можно изменить. Введя в свою каждодневную жизнь полезные привычки, вполне реально сделать собственный метаболизм более активным.
Во-первых, не следует отлынивать от физических упражнений: занимайтесь спортом минимум по часу 2-3 раза в неделю.
Завтрак обязателен! Регулярные завтраки в течение часа после пробуждения заметно "взбадривают" обмен веществ, так как тело в этот период времени особенно сильно нуждается в питательном топливе после долгой ночи.
Если есть небольшими порциями 5-6 раз в день примерно в одно и то же время, организм воспримет это как сигнал о постоянном доступе к пище и перестанет копить "стратегические запасы" в виде жира на боках.
Диетологи советуют употреблять не мучные, а цельнозерновые продукты, которые насыщают организм намного лучше, чем другие продукты с тем же количеством калорий. Еще один обязательный элемент рациона – специи, употребление которых также стимулирует обмен веществ.
А на десерт – темный шоколад, который содержит кофеин и катехины, известные своей способностью ускорять метаболизм.
Важным условием для хорошего метаболизма является отсутствие стресса. Поэтому специалисты советуют практиковать дыхательную гимнастику, заниматься йогой, слушать успокаивающую музыку.