5 верных способов разогнать обмен веществ и похудеть

Медленный обмен веществ, который обусловливает склонность человека к полноте, может достаться от рождения.

Как разогнать обмен веществ? Фото: malindau.ru

Содержание:

 

Но, говорят ученые, это можно изменить. Введя в свою каждодневную жизнь полезные привычки, вполне реально сделать собственный метаболизм более активным.

1.Спорт

Во-первых, не следует отлынивать от физических упражнений: занимайтесь спортом минимум по часу 2-3 раза в неделю.

2. Завтрак

Завтрак обязателен! Регулярные завтраки в течение часа после пробуждения заметно "взбадривают" обмен веществ, так как тело в этот период времени особенно сильно нуждается в питательном топливе после долгой ночи.

3. Регулярные приемы пищи

Если есть небольшими порциями 5-6 раз в день примерно в одно и то же время, организм воспримет это как сигнал о постоянном доступе к пище и перестанет копить "стратегические запасы" в виде жира на боках.

4. Правильное питание

Диетологи советуют употреблять не мучные, а цельнозерновые продукты, которые насыщают организм намного лучше, чем другие продукты с тем же количеством калорий. Еще один обязательный элемент рациона – специи, употребление которых также стимулирует обмен веществ.

А на десерт – темный шоколад, который содержит кофеин и катехины, известные своей способностью ускорять метаболизм.

5. Жизнь без стресса

Важным условием для хорошего метаболизма является отсутствие стресса. Поэтому специалисты советуют практиковать дыхательную гимнастику, заниматься йогой, слушать успокаивающую музыку.