И. о. министра здравоохранения Уляна Супрун назвала 4 причины, почему не стоит пропускать завтрак и чем он полезен.
- Многие взрослые люди пренебрегают завтраком, хотя знают, что это гарантированный путь к проблемам со здоровьем, - подчеркнула она.
4 причины позавтракать
1) Вам сильнее хотеться есть нездоровую пищу
Вкусный и полезный завтрак влияет на чувство голода в течение дня. Поэтому если вы не завтракали, существует высокая вероятность, что чувство голода "заставит" вас есть что попало на ходу. Кроме того, люди, которые пропускают завтрак, более склонны есть вредную пищу в течение дня, перебрать калорий и употреблять меньше питательных веществ.
2) Растут риски появления желчнокаменной болезни
Довольно часто врачи констатируют наличие камней в желчном пузыре у молодых людей с нормальным весом. После анализа их пищевых привычек обычно оказывается, что они отказываются от завтраков и придерживаются безжировой диет для похудения, что и приводит к сгущению желчи.
3) План по борьбе с лишним весом не сработает
Пропускать завтрак, если вы худеете - не лучшая идея. Исследования говорят, что люди, которые обычно не завтракают, более склонны набирать лишний вес из-за того, что не могут контролировать чувство голода. Конечно, отсутствие завтрака может уменьшить количество калорий, потребленных в течение дня. Однако это не является эффективным и безопасным методом похудения.
4) Без завтрака будет труднее думать
В среднем между ужином и завтраком проходит 8-12 часов. Поэтому после пробуждения ваш мозг нуждается в подзарядке, чтобы нормально функционировать. Результаты исследований указывают, что именно питательный завтрак позволяет стимулировать память, концентрацию внимания и готовность учиться. Особенно, это важно для детей и подростков. Помните, что завтракать лучше не позднее чем через 2 часа после пробуждения.
Другие советы и разоблачения мифов от главы Минздрава читайте по тегу "Советы Супрун".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Супрун дала советы, как прожить дольше
Соблюдение хотя бы одной здоровой привычки увеличивает продолжительность жизни на 2 года.