5 продуктов, с которых стоит начать свой день

Диетологи и врачи всего мира сходятся во мнение, что завтрак является самым важным приемом пищи. Пропуская его, вы рискуете сорваться на вредные перекусы в течение дня и, как следствие, набрать лишние килограммы. К тому же именно правильный завтрак поможет вам настроиться на правильный лад и быть продуктивными в течение рабочего дня.

Яблоки

На завтрак обязательно съедайте яблоко. Содержащиеся в нем витамины помогут вам сосредоточится. Они также благоприятно влияют на память. 

Жирные сорта рыбы

В  скумбрие, лососе, сардине, тунце содержится много витаминов и полезных микроэлементов, в том числе полиненасыщенных жирных кислот и белка. А именно они необходимы для работы мозга. 

Ананас

Хотя бы несколько раз в неделю балуйте себя ананасами. Они содержат витамин В6 и серотонин – "гормон радости". Долька ананаса на завтрак поднимет вам настроение и избавит от рассеянности.

Шоколад

За завтраком можно позволит себе дольку шоколада. Он улучшает память и повышает иммунитет, способствует выработке "гормона счастья", улучшает работу сердца, кровообращение, снижает уровень холестерина. Однако все эти полезные свойства применимыми исключительно к шоколаду, в составе которого не менее 70% тертого какао. То есть это черный шоколад. В молочном обычно этот показатель составляет от 25 до 50 процентов. Остальное занимает сахар.

Черника и голубика

Если вы едите на завтрак овсянку, то добавьте к ней чернику и голубику. Тем более, сейчас лето, и их можно купить по доступной цене. В ягодах черники и голубики содержатся витамины, полезные микроэлементы, а также антиоксиданты, необходимые для работы мозга и хорошей памяти. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Правильное питание: что есть на завтрак

1. Проснувшись утром, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры с несколькими каплями лимонного сока. Это запустит процесс метаболизма и подготовит его к дальнейшему перевариванию пищи.