Ведущая телепрограммы Наташа СЕРОШТАНОВА о правильной осанке

Ведущая телепрограммы Наташа СЕРОШТАНОВА о правильной осанке

В результате у беременной возникают боли в спине, которые заставляют ее искать помощи у врачей и принимать назначенные ими лекарства. Однако я хочу рассказать о более безопасном и естественном способе заботы о здоровье позвоночника.

Для этого еще до беременности вам предстоит научиться правильной осанке. Прислонитесь к любой ровной поверхности, чтобы затылок и пятки одновременно касались ее, сомкните лопатки и выровняйте позвоночник, плотно прижав его к плоскости стены. Держите голову ровно. То, что у вас получилось - естественное положение для позвоночника. Дайте своему телу запомнить это ощущение.

Хороший помощник в этом нелегком деле - небольшой мешочек с песком объемом с пол-литровую банку. Положите его себе на голову, и как только ваше тело «потеряет форму», он тут же напомнит вам об этом. Даже после того как вы его снимете, сенсорная память еще некоторое время сохранит у вас ощущение контроля.

Для коррекции позвоночника прекрасно подходят упражнения с шестом. Это может быть любая деревянная палка, главное, чтобы ее длина превышала размах ваших рук.

Все упражнения делают максимально медленно. 

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Положите шест на плечи, обхватите руками и начинайте плавно поворачиваться сначала в одну, а потом в другую сторону. Следите, чтобы таз при этом не двигался.

Исходное положение - стоя, ноги широко расставлены. Наклонитесь вперед и прогнитесь, шест держите перед собой. Медленно, не сгибая рук, перенесите его через голову по направлению к пояснице. Затем верните шест обратно и повторите упражнение несколько раз.

Исходное положение - стоя, ноги вместе. Поставьте шест вертикально и возьмитесь за него обеими руками как можно выше. Отступите назад на несколько шагов и прогнитесь в пояснице, помогая себе пружинящими движениями.

Закончить тренировку можно висом на турнике. Отрегулируйте планку так, чтобы ваши ноги находились как в полуприседе, и повисите несколько минут. Закройте глаза и сосредоточьтесь на том, как растягивается ваш позвоночник.

Этот комплекс при условии еженедельных тренировок поможет вам вернуть своему позвоночнику идеальное естественное состояние и избавит от дискомфорта и болей.

загрузка...
загрузка...

Политика

 Геноцид украинского народа : сенат США принял резолюцию по Голодомору
"Геноцид украинского народа": сенат США принял резолюцию по Голодомору 22

В документе указано, что Голодомор 1932-1933-х годов устроили советские власти под руководством Иосифа Сталина.

Поляки пожаловались на въезжающие из Украины авто с европейскими номерами
Поляки пожаловались на въезжающие из Украины авто с европейскими номерами 167

Очереди на украинско-польской границы из авто-"пятидневок" заставили польские власти усилить таможенный осмотр.

Экс-премьера Македонии обвинили в отмывании денег
Экс-премьера Македонии обвинили в отмывании денег 35

Бывшего главу правительства подозревают в финансировании своей партии с пожертвований.

Происшествия

Россиянин, которого пытались линчевать в Мексике, пришел в себя
Россиянин, которого пытались линчевать в Мексике, пришел в себя 293 1

Медики оценивают состояние пострадавшего как приемлемое.

Полиция задержала подозреваемого в убийстве 17-летней студентки
Полиция задержала подозреваемого в убийстве 17-летней студентки 882

Девушку искали неделю, после чего выяснилось, что ее убил таксист.

В Одессе свидетель убийства выследил и задержал вооруженного преступника
В Одессе свидетель убийства выследил и задержал вооруженного преступника 580

Парень увидел в кафе, как один посетитель ударил другого ножом и ушел. Смелый свидетель в одиночку тайком пошел за преступником, задержал его и сдал полиции.

Экономика

СМИ: Новая схема вымывания денег из госпредприятий опробована на  Укрхимтрансаммиаке
СМИ: Новая схема вымывания денег из госпредприятий опробована на "Укрхимтрансаммиаке" 1315 1

В Украине появилась очередное ноу-хау в сфере вывода средств из госпредприятий.

Российские шоколадки обложат налогом: как изменятся цены в Украине
Российские шоколадки обложат налогом: как изменятся цены в Украине 769 2

Через месяц вступят в силу антидемпинговые пошлины на шоколад из России.

Пенсионерам разрешили получать пенсии не по месту прописки
Пенсионерам разрешили получать пенсии не по месту прописки 1033 1

Теперь выплаты можно получить по фактическому месту проживания получателя.

Общество

В Украине ликвидируют санитарно-эпидемиологическую службу
В Украине ликвидируют санитарно-эпидемиологическую службу 275

В правительстве считают, что ее задачи и без того выполняют другие ведомства.

Моисей никого не водил по пустыне
Моисей никого не водил по пустыне 1124

Археологи не нашли подтверждений библейским историям.

Вы поддерживаете введение виз для россиян?
Вы поддерживаете введение виз для россиян? [вопрос дня] 53

Светская хроника и ТВ

Королевская семья предложила матери Кардашьян продать свои яйцеклетки
Королевская семья предложила матери Кардашьян продать свои яйцеклетки 381

Крис Дженнер получила письмо от щедрых покупателей, но не уверена, что продаст свой генетический материал.

Исполнительный продюсер  Евровидения : Слухи о Lady Gaga распространяют для самопиара
Исполнительный продюсер "Евровидения": Слухи о Lady Gaga распространяют для самопиара 145

Павел Грицак, исполнительный продюсер "Евровидения-2017" делится своей точкой зрения касательно возможности участия мировой звезды в "Евровидении".

Новая музыкальная звезда Артем Пивоваров:  90 процентов из того, что играет на радио, - это безлико, безэмоционально, бездушно
Новая музыкальная звезда Артем Пивоваров: "90 процентов из того, что играет на радио, - это безлико, безэмоционально, бездушно" 299

Молодой композитор, создающий песни для многих знаменитостей (LOBODA, группа "Казаки", Регина Тодоренко), и сам стал звездой интернета.

Спорт

Ротань может перейти в  Зарю
Ротань может перейти в "Зарю" 62 1

Луганчане хотят усилиться капитаном "Днепра" накануне нового сезона в Лиге Европы

Мейвезер:  Ломаченко должен торопиться, хотя не знаю точно, сколько ему лет
Мейвезер: "Ломаченко должен торопиться, хотя не знаю точно, сколько ему лет" 264

Легендарный боксер заявил, что его подопечный не будет избегать объединительного чемпионского боя с украинским бойцом

Чемпион мира по мотогонкам погиб после аварии на велосипеде
Чемпион мира по мотогонкам погиб после аварии на велосипеде 415

Спортсмен катался по оживленной трассе вместе со своими друзьями.

ищу работу в Одессе телеведущимисточникПатрик Суэйзи фото