Как выжить в жару
Метеорологи прогнозируют, что лето-2007 может побить все «тепловые» рекорды...
Особенно сложно жара переносится в мегаполисах. Плавящийся асфальт, раскаленные стены домов, пелена пыли и сильнейшая загазованность - это далеко не полный перечень «прелестей» городской жизни.
Солнце наносит удар
Самая распространенная проблема в жару - тепловые удары. Они чреваты последствиями и требует неотложной медицинской помощи. Опасность теплового удара возрастает при чрезмерных физических нагрузках.
Первые симптомы - сухая, красная кожа, сильная пульсирующая головная боль, повышение температуры тела до 40 градусов, головокружение, слабость, возможен обморок.
Что делать, если вас или кого-то рядом хватил тепловой удар?
- Пострадавшего следует немедленно вынести в прохладное место.
- Максимально освободить от одежды и обеспечить доступ воздуха.
- Ноги поднять выше головы.
- Дать понюхать нашатырный спирт.
- Предложить выпить холодной воды.
- На голову - холодный компресс (в условиях, когда под рукой нет ничего подходящего, его может заменить сложенная вдвое футболка, смоченная холодной водой).
- Проделав все вышеописанное, немедленно вызвать скорую помощь.
Особое внимание детям!
Наибольшим опасностям в жару подвергаются дети.
Довольно часто у малышей, которые перегуляют на солнце, возникают так называемые тепловые судороги - в мышцах рук, ног, иногда живота. Это вызвано резкой потерей солей из-за интенсивного потоотделения. Нужно ребенка положить в прохладное место и дать побольше жидкости.
Сложнее обстоят дела с тепловым истощением. Основные симптомы - слабость, усталость, головная боль, тошнота, рвота. При первых признаках истощения ребенка нужно искупать в прохладной воде и напоить. Но учтите: если ваше чадо отказывается от питья и еды, надо срочно бежать к врачу - вероятно, для восстановления баланса жидкости и солей в организме нужна специальная капельница.
Автолюбителям приходится несладко!
Разумеется, климат-контроль и кондиционер решают многие проблемы. Но тут важно не перестараться. Запомните: 20 0С - оптимальная температура.
Когда на улице за +30, внутри автомобиля температура за четверть часа повышается до 50С. Чтобы избежать неприятностей, возьмите собой в дорогу две пластиковые бутылки с водой. В одну выдавите две чайные ложки лимонного сока, а во вторую - столовую ложку уксуса. Утолять жажду нужно водой с лимоном (он спасет организм от перегрева), а уксусным раствором следует протирать руки до локтя, шею и затылок (уксус защитит от бактерий, которым в жару самое раздолье).
Как закончить жаркий день?
Разумеется, в душе! И лучше бы он был контрастным! После этого можно выпить чашечку зеленого чая - он тонизирует, снимает усталость и головную боль.
Кроме того, на ночь медики рекомендуют пить мятный отвар, который положительно влияет на общее состояние организма, восстанавливает работу нервной системы, сосудов и является общеукрепляющим средством.
Если вас замучила бессонница, попробуйте такой рецепт: в равных пропорциях смешайте настойки боярышника, пустырника и корвалол. Принимать на ночь по 25 капель, разбавив водой.
ПИТЬ:
- свежевыжатые соки с небольшим содержанием сахара,
- ягодный морс,
- негазированную воду,
- прохладный слабозаваренный чай с лимоном,
- просто воду с лимоном.
НЕ ПИТЬ:
- кофе, кофеиносодержащие напитки - они способствуют обезвоживанию,
- газированные напитки, особенно сладкие,
- пиво и любой другой алкоголь.
ВАЖНО!
Чтобы избежать обезвоживания в жару, врачи нам советуют выпивать до 3 литров жидкости в сутки. Больше нельзя - вместе с жидкостью организм начнет терять полезные соли, с нагрузкой могут не справиться почки, возникнут отеки.
