Сегодня 17 августа +23°C
Анна ПУПЧЕНКО, Наталья МАЛКИНА, malkina@kp.kiev.ua (15 мая 2007)
Простые правила идеальной внешности

Простые правила идеальной внешности

Как похудеть, освежить цвет лица и придать волосам блеск

Чем ближе отпуск, тем чаще мы смотрим на себя в зеркало. Разумеется, каждой женщине хочется быть обладательницей осиной талии. Но ведь идеальный вес - это еще не залог красоты. Думаете, невозможно иметь все и сразу? Еще как можно!

Больше живых бактерий

Нужно обязательно включить в свой ежедневный рацион продукты с бифидофлорой. Иначе, увлекаясь «истощающими» диетами, вы всерьез рискуете загубить тонус своей кожи. Проблемы в этой сфере неизбежно приведут к появлению пятнышек, прыщиков и покраснений.

Бифидобактерии очищают кишечник и улучшают цвет кожи.

Достаточно ежедневно выпивать стакан кефира или любые другие напитки, обогащенные бифидофлорой. Лучше выбирать в супермаркете самый свежий продукт, ведь живые бактерии гибнут быстро.

Без белков не обойтись

Многие из нас, желая быстро сбросить вес, ошибочно исключают белковую пищу из своего рациона. На самом же деле, употребляя достаточное количество белка, вы разом решаете две проблемы. Во-первых, теряя в весе, сохраняете мышечную массу. А во-вторых, поддерживаете свою кожу в тонусе. Одним из самых лучших поставщиков белка является рыба. В ней содержатся также полиненасыщенные жирные кислоты, которые положительно влияют на состояние кожи.

Овощи и фрукты - на все случаи жизни

Научитесь готовить овощи по особым правилам, которые позволят сохранить максимальное количество витаминов и микроэлементов. Варить овощи нужно в эмалированной кастрюле с плотно пригнанной крышкой, которая предотвратит доступ воздуха. Все дело в том, что в воздухе содержится кислород, обладающий высокой окислительной способностью. Он разрушает некоторые полезные вещества, например витамин С. Не следует проверять готовность овощей слишком часто, особенно тыкая в них ножом, как делают многие домохозяйки. Это, во-первых, заставит вас лишний раз приподнимать крышку и пропускать в кастрюлю воздух. Во-вторых, из каждого «пореза» будут вымываться витамины. Лучше постарайтесь запомнить, сколько какой овощ нужно варить, и проверьте его готовность в самом конце процесса. Еще один важный момент - крышка не должна быть непрозрачной, поскольку свет способствует разложению витаминов.

Разумеется, в свежих овощах и фруктах витаминов больше, чем в отварных. Поэтому ведущие диетологи планеты рекомендуют ежедневно съедать 600-700 граммов сырых плодов и ягод - они полностью удовлетворяют потребность организма в витаминах и микроэлементах.

Беспокоясь о весе, не забудьте о красоте

Сера и кремний просто незаменимы для нормального роста волос и ногтей. Много этих микроэлементов содержится в томатном соке. Его обязательно нужно включать в рацион хотя бы пару раз в неделю. Не забывайте и о дарах моря - креветках, мидиях, крабах и кальмарах. Их мясо - прекрасный источник белков и множества незаменимых для организма микроэлементов. Если же вкус деликатесов вам не по душе или эти продукты не по карману, обратите внимание на морскую капусту. По содержанию йода и микроэлементов она является вполне адекватной заменой устрицам и кальмарам.

Не все мясо одинаковое

Тем, кто старается сбросить вес, нужно избегать животного жира и наваристых бульонов. Советуем отдавать предпочтение говядине, телятине, крольчатине, индюшатине или курятине.

Что касается птицы, то лучше употреблять не темное, а белое мясо - белки из него усваиваются значительно лучше. Колоссальное значение при этом имеет способ обработки продукта - предпочтительнее его перемалывать, поскольку фарш переваривается легче, чем цельный кусок.

Европейские диетологи советуют запивать мясные блюда свежевыжатыми соками - апельсиновым или ананасовым. Витамин С, которым они богаты, способствует усвоению микроэлементов, содержащихся в мясе. Также аскорбиновая кислота необходима для усвояемости железа.

Происшествия

Через забор, посылки и КПП: как наркотики попадают в тюрьмы
Через забор, посылки и КПП: как наркотики попадают в тюрьмы 36

С начала 2017 года правоохранители уже изъяли 58 килограммов запрещенных веществ.

Хакеры оставили без денег полтавский Облавтодор
Хакеры оставили без денег полтавский Облавтодор 73

Кибератаку провели ночью и обчистили банковский счет одного из подразделений. Сумму не называют.

В Днепре во время ночной стрельбы ранили троих человек
В Днепре во время ночной стрельбы ранили троих человек 552 1

По предварительной информации, стреляли резиновыми пулями.

Экономика

Эксперт: Платная дорога Киев – Белая Церковь протестирует спрос
Эксперт: Платная дорога Киев – Белая Церковь протестирует спрос 114

В правительстве заявили о планировании строительства первой платной дороги между Белой Церковью и столицей.

Экономист: Не исключено, что перепись подтвердит сокращение населения до 30 млн.
Экономист: Не исключено, что перепись подтвердит сокращение населения до 30 млн. 293 2

Всеукраинская перепись населения запланирована на 2020 год, а Минфин уже посчитал, во сколько это обойдется.

Из-за жары украинцы  намотали  электричества на 9% больше
Из-за жары украинцы "намотали" электричества на 9% больше 158

Из-за работы кондиционеров и холодильников придется переплатить минимум в 1,5 раза.

Общество

МИД пообещало разобраться с депортацией украинцев из Польши
МИД пообещало разобраться с депортацией украинцев из Польши 188

21 гражданина Украины задержали из-за нарушения сроков пребывания в стране.

На Тернопольщине построили храм - копию дома Девы Марии
На Тернопольщине построили храм - копию дома Девы Марии 122

В таком доме в Назарете явился архангел Гавриил с вестью о появлении младенца. Церковь освятят в конце августа.

Завтра, 18 августа, на юге аномальная жара под 40 градусов
Завтра, 18 августа, на юге аномальная жара под 40 градусов 403

Только в Крыму пройдут небольшие грозовые дожди.

Светская хроника и ТВ

Сегодня Кузьме Скрябину исполнилось бы 49 лет: как вспоминают музыканта
Сегодня Кузьме Скрябину исполнилось бы 49 лет: как вспоминают музыканта 152

В разных городах пройдут концерты, флешмобы, акустические вечера в честь народного любимца, "КП" в Украине" публикует программу мероприятий.

Стало известно, где и когда похоронят Веру Глаголеву
Стало известно, где и когда похоронят Веру Глаголеву 872

Прощание с актрисой состоится в Москве в эту субботу, 19 августа.

Подруга Глаголевой:  Вера умерла в Германии внезапно, приехав на консультацию к врачу
Подруга Глаголевой: "Вера умерла в Германии внезапно, приехав на консультацию к врачу" 2662 1

Продюсер Наталья Иванова рассказала "КП", кто был рядом с актрисой в последние дни.

Спорт

ТОП-10 самых дорогих спортсменок мира
ТОП-10 самых дорогих спортсменок мира 397

Издание "Форбс" составила список десяти самых высокооплачиваемых спортсменок 2017 года. В тройку самых дорогих вошли Серена Уильямс, Анжелика Кербер и Даника Патрик.

Шейн Мозли объявил о завершении боксерской карьеры
Шейн Мозли объявил о завершении боксерской карьеры 146

Американец продолжит тренироваться, но больше не будет выходить на ринг.

Лучшим самбистом страны в своей категории стал мэр с Донетчины
Лучшим самбистом страны в своей категории стал мэр с Донетчины 293 1

Городской голова Покровска (Донецкая область) Руслан Требушкин стал победителем Седьмых летних Всеукраинских игр ветеранов спорта памяти Н.М. Баки по борьбе самбо.