Наталья АНИСИМОВА. Фото из архива «КП». (31 октября 2008)
Выбираем витамины молодости!

Выбираем витамины молодости!

И тут уж никакие кремы и самые навороченные процедуры не помогут. Сегодня наш эксперт - врач-косметолог Ирина КИРОВА.

ВАЖНО!

По наблюдению врачей, на просторах СНГ гораздо чаще встречается недостаток витаминов, чем их избыток, поэтому можно смело сказать, что чем больше полезных продуктов употреблять в пищу, тем лучше. Витаминная передозировка чаще всего бывает при неумеренном или неверном приеме витаминов в виде препаратов.

НА ЗАМЕТКУ

При высоких физических нагрузках, стрессе, а также женщинам, принимающим оральные контрацептивы, недостаточно снабжать организм витаминами только из продуктов. Благо в аптеках сейчас большой выбор специальных комплексов аминокислот, витаминов, микроэлементов и растительных экстрактов для улучшения состояния волос, ногтей и кожи (например, ревалид, рыбий жир, цинка сульфат).


Витамины К чему приводит нехватка в организме В каких продуктах содержится
Витамин А Кожа становится сухой, грубеет, тускнеет. Становятся хуже барьерные функции верхнего слоя (эпителия), из-за этого возникают экземы, фурункулез, угри и т. д. Волосы становятся сухими и ломкими. Рыба, морепродукты, печень, абрикосы, морковь.
Витамин В6 Слабые ломкие волосы. Цельное зерно, яичный желток, пивные дрожжи, фасоль.
Витамин В2 Ломкие слабые волосы. Слоятся ногти. Высыпают прыщи (нарушается работа сальных желез). Воспаляются слизистые оболочки ротовой полости, особенно в уголках губ. Молоко, яйца, брокколи.
Витамин В5 Воспаления на коже, ослаблены ее защитные функции. Печень, почки, мясо, рыба, яйца, бобовые, грибы (шампиньоны), свежие овощи, кисломолочные и молочные продукты, отруби, орехи, ростки пшеницы.
Витамин С Обладает антиоксидантным, противовоспалительным и антиаллергическим действием. При недостатке появляется сухость, бледность кожи, дряблость, пигментные пятна. Шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, цитрусовые.
Витамин РР (никотиновая кислота) Нарушается упругость кожи, шелушится. Хлеб грубого помола, рыба, орехи, овощи, мясо, грибы.
Витамин Н (биотин) Этот витамин участвует в процессе выработки коллагена, от которого зависит эластичность и упругость кожи. Яичный желток, помидоры, неочищенный рис.
Витамин Е Преждевременное старение - морщины, дряблость, тусклый цвет, слабые защитные функции. Растительные масла, орехи.
Витамин К Сосудистые звездочки (купероз), кожа становится тонкой и очень чувствительной. Листья салата, капусты, шпината, крапивы.
загрузка...
загрузка...

Происшествия

Мексиканец  отомстил  избитому россиянину, тайком сделав с ним селфи
Мексиканец "отомстил" избитому россиянину, тайком сделав с ним селфи [видео] 1860

Мужчина проникнул в палату к "блогеру", которого неделю назад пытались линчевать.

Протесты в Венесуэле: количество погибших увеличилось до 60 человек
Протесты в Венесуэле: количество погибших увеличилось до 60 человек 248

Народ вышел на улицы в апреле текущего года. Среди убитых – три правоохранителя и девять подростков. Большая часть погибших – гражданские.

США признали гибель более ста мирных жителей во время ударов в Мосуле
США признали гибель более ста мирных жителей во время ударов в Мосуле 365 4

Во время обстрела обрушилось здание, в котором находилось много гражданских.

Экономика

Без моратория: как уберечь землю и бизнес

Модель земельной реформы, которую разработал Кабинет Министров, позволит малым и средним фермерам покупать землю на выгодных условиях.

В правительстве рассказали, как будут считать пенсионный стаж
В правительстве рассказали, как будут считать пенсионный стаж 229

Чиновники обещают учитывать две составляющих – до 2001 года и после.

В Украину прибыло судно с углем из ЮАР
В Украину прибыло судно с углем из ЮАР 801 4

Из Южной Африки поступило 70 тысяч тонн антрацита.

Общество

Сегодня днем, 26 мая, почти по всей стране пройдут дожди
Сегодня днем, 26 мая, почти по всей стране пройдут дожди 75

В пятницу днем, 26 мая, в Киеве пройдет кратковременный дождь, гроза, ветер юго-западный, 5-10 м/с.

Факт. Конкорд банк запустил интернет-банкинг, который без комиссий оплачивает телефон, коммуналку и ставит  мокрую  печать
Факт. Конкорд банк запустил интернет-банкинг, который без комиссий оплачивает телефон, коммуналку и ставит "мокрую" печать 119

С помощью icON25 от Конкорда можно подтвердить любые платежки настоящей "мокрой" печатью и подписью банка, сидя на диване.

Зонд НАСА записал уникальную  музыку  Юпитера и сделал исторические фото
Зонд НАСА записал уникальную "музыку" Юпитера и сделал исторические фото [фото, видео] 450

Космическому аппарату Juno также удалось сфотографировать знаменитые кольца планеты-гиганта.

Светская хроника и ТВ

Фреймут на последних месяцах беременности вышла в свет с возлюбленным
Фреймут на последних месяцах беременности вышла в свет с возлюбленным [фото] 865

Телеведущая посетила церемонию вручения Cosmopolitan Awards, выбрав длинное светлое платье.

В  чистилище  Миротворца попали  Иванушки International
В "чистилище" Миротворца попали "Иванушки International" 665 2

Артистов внесли в базе данных за концертную деятельность в Крыму. В "Чистилище" добавлены данные Андрея Григорьева-Апполонова и Кирилла Андреева.

Харрисон Форд:  Звездные войны ? Там ходит парень в костюме собаки. Какая ерунда!
Харрисон Форд: "Звездные войны"? Там ходит парень в костюме собаки. Какая ерунда! 749

Ровно 40 лет назад состоялась премьера самой великой космической сказки.

Спорт

 В форме стадиона : в Испании выпускают гробы за 15 тысяч евро для фанов  Реала  и  Барсы
"В форме стадиона": в Испании выпускают гробы за 15 тысяч евро для фанов "Реала" и "Барсы" [фото] 269

Истинные ультрас даже после смерти могут достойно поддерживать команду в своем последнем деревянном пристанище.

 Футболисты  Динамо   плавят  тренера? Чушь!
"Футболисты "Динамо" "плавят" тренера? Чушь!" 504

26 мая в Харькове состоится последнее украинское Класико сезона, которое может стать судьбоносным для Сергея Реброва.

Боевой гопак и спас стали национальными видами спорта
Боевой гопак и спас стали национальными видами спорта 958 10

Это означает, что федерации этих видов могут претендовать на господдержку.

вакансии крупье украинапогода в Новой Одессетелепрограмма на сегодня все каналы