Наталья АНИСИМОВА. Фото из архива «КП». (31 октября 2008)
Выбираем витамины молодости!

Выбираем витамины молодости!

И тут уж никакие кремы и самые навороченные процедуры не помогут. Сегодня наш эксперт - врач-косметолог Ирина КИРОВА.

ВАЖНО!

По наблюдению врачей, на просторах СНГ гораздо чаще встречается недостаток витаминов, чем их избыток, поэтому можно смело сказать, что чем больше полезных продуктов употреблять в пищу, тем лучше. Витаминная передозировка чаще всего бывает при неумеренном или неверном приеме витаминов в виде препаратов.

НА ЗАМЕТКУ

При высоких физических нагрузках, стрессе, а также женщинам, принимающим оральные контрацептивы, недостаточно снабжать организм витаминами только из продуктов. Благо в аптеках сейчас большой выбор специальных комплексов аминокислот, витаминов, микроэлементов и растительных экстрактов для улучшения состояния волос, ногтей и кожи (например, ревалид, рыбий жир, цинка сульфат).


Витамины К чему приводит нехватка в организме В каких продуктах содержится
Витамин А Кожа становится сухой, грубеет, тускнеет. Становятся хуже барьерные функции верхнего слоя (эпителия), из-за этого возникают экземы, фурункулез, угри и т. д. Волосы становятся сухими и ломкими. Рыба, морепродукты, печень, абрикосы, морковь.
Витамин В6 Слабые ломкие волосы. Цельное зерно, яичный желток, пивные дрожжи, фасоль.
Витамин В2 Ломкие слабые волосы. Слоятся ногти. Высыпают прыщи (нарушается работа сальных желез). Воспаляются слизистые оболочки ротовой полости, особенно в уголках губ. Молоко, яйца, брокколи.
Витамин В5 Воспаления на коже, ослаблены ее защитные функции. Печень, почки, мясо, рыба, яйца, бобовые, грибы (шампиньоны), свежие овощи, кисломолочные и молочные продукты, отруби, орехи, ростки пшеницы.
Витамин С Обладает антиоксидантным, противовоспалительным и антиаллергическим действием. При недостатке появляется сухость, бледность кожи, дряблость, пигментные пятна. Шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, цитрусовые.
Витамин РР (никотиновая кислота) Нарушается упругость кожи, шелушится. Хлеб грубого помола, рыба, орехи, овощи, мясо, грибы.
Витамин Н (биотин) Этот витамин участвует в процессе выработки коллагена, от которого зависит эластичность и упругость кожи. Яичный желток, помидоры, неочищенный рис.
Витамин Е Преждевременное старение - морщины, дряблость, тусклый цвет, слабые защитные функции. Растительные масла, орехи.
Витамин К Сосудистые звездочки (купероз), кожа становится тонкой и очень чувствительной. Листья салата, капусты, шпината, крапивы.

Политика

Саакашвили потребовал от Порошенко 50 евро за испорченную футболку
Саакашвили потребовал от Порошенко 50 евро за испорченную футболку 358

Бывшего губернатора Одесской области облили зеленкой и он уверен, что за этим стоят представители БПП.

Эрдоган упал в обморок во время молитвы в мечети
Эрдоган упал в обморок во время молитвы в мечети 310 1

Глава государства быстро пришел в себя и заверил, что чувствует себя хорошо.

Гужва прокомментировал решение суда
Гужва прокомментировал решение суда [видео] 562 1

Главред "Страны" взяли под стражу на два месяца с правом внесения залога в 544 тысячи гривен. Его подозревают в вымогательстве денег с депутата.

Происшествия

В Пакистане сгорел нефтяной танкер, погибли более 120 человек
В Пакистане сгорел нефтяной танкер, погибли более 120 человек [фото] 228

Еще 40 человек находятся в больнице с серьезными ожогами.

Появилось видео с аварии, в которой погиб депутат Киевского облсовета Панченко
Появилось видео с аварии, в которой погиб депутат Киевского облсовета Панченко [видео] 649

ДТП произошло вечером 24 июня недалеко от Белой Церкви. Три автомобиля столкнулись лоб в лоб, после чего загорелись. Погибли три человека.

30 лет авиакатастрофы в Бердянске: красавицы-стюардессы сгорели, спасая пассажиров
30 лет авиакатастрофы в Бердянске: красавицы-стюардессы сгорели, спасая пассажиров 2061

Тридцать лет назад в авиакатастрофе под Бердянском погибло восемь человек.

Экономика

Нацбанк ликвидирует  Диамантбанк
Нацбанк ликвидирует "Диамантбанк" 321

В настоящее время оформляется сделка по передаче "Диамантбанка" принимающему "ТАСкомбанку".

Стало известно, сколько денег нужно для счастья
Стало известно, сколько денег нужно для счастья 2163 5

Ученые в очередной раз сравнили доходы людей и уровень их удовлетворенности жизнью. Как оказалось, и в деньгах счастье.

Эксперт прокомментировал предложение отменить пенсии в Украине
Эксперт прокомментировал предложение отменить пенсии в Украине 3239 10

С инициативой об отмене пенсий выступил депутат от БПП Алексей Мушак.

Общество

За время безвиза в Евросоюз не пустили 33 украинца
За время безвиза в Евросоюз не пустили 33 украинца

Отправились путешествовать 741 тысяча человек.

Ученые: человечество погибнет от солнца через 1,5 миллиарда лет
Ученые: человечество погибнет от солнца через 1,5 миллиарда лет 39

Исследователи считают, что температура на Земле станет непригодной для жизни.

Смертельная авария под Киевом и огромный оползень в Китае: главные новости за 24 июня
Смертельная авария под Киевом и огромный оползень в Китае: главные новости за 24 июня 368

"КП" в Украине" собрала самые значимые события этой ночи, которые Вы могли пропустить. Оставайтесь в курсе важных новостей из жизни нашей страны и мира вместе с нами.

Светская хроника и ТВ

В СМИ назвали причину заморозки залога за  Евровидение
В СМИ назвали причину заморозки залога за "Евровидение" 526

Сообщается, что залог Украины, размещенный в швейцарском банке, мог быть заморожен из-за иска телеканала "Euronews".

Астафьева покорила поклонников  ми-ми-шечным  снимком с любимым
Астафьева покорила поклонников "ми-ми-шечным" снимком с любимым [фото] 663

Певица призналась подписчикам, что ее переполняет счастье. Чем заслужила тысячи "лайков" и сотни комментариев.

Памела Андерсон нашла себе бойфренда, который моложе нее на 18 лет
Памела Андерсон нашла себе бойфренда, который моложе нее на 18 лет 1101

Ради молодого сексуального спортсмена Памела Андерсон бросила 45-летнего основателя Wikileaks Джулиана Ассанжа, с которым встречалась несколько месяцев.

Спорт

Супертяж принес Украине третье золото домашнего чемпионата Европы по боксу
Супертяж принес Украине третье золото домашнего чемпионата Европы по боксу [видео] 505 1

Турнир в Харькове стал триумфальным для нашей команды, которая гарантировала победу в командном первенстве

 Барселона  в честь 30-летия Месси показала, как играл футболист в детстве
"Барселона" в честь 30-летия Месси показала, как играл футболист в детстве [видео] 524

24 июня празднует юбилей главный "инопланетянин" современного футбола — каталонский клуб поздравляет свою главную звезду

Два украинца стали чемпионами домашнего чемпионата Европы по боксу
Два украинца стали чемпионами домашнего чемпионата Европы по боксу [видео] 250

Харьковскую публику порадовали Шестак и Хижняк. В субботу состоится еще один финал с участием нашего бойца

вакансии крупье украинапогода в Новой Одессетелепрограмма на сегодня все каналы